http://best-animation.ru/zima8.html
Наташа привет! Я вернулась с привесом в 4 кг Буду стройнеть дальше...

Привет, Наташа! Рада, что ты вернулась, давай стройнеть!!! Стройнеть - это здорово

C ВОЗВРАЩЕНЬИЦЕМ!!!!

Привет всем! Возвращаюсь к дневничку своему родимому...
Похудение у меня затормозилось еще с начала осени, а на праздники рождественские и вовсе удалось пару кэгэшек прибавить. К тому же, у меня появились электронные весы и они показывают на 2 кг больше, чем старые механические, поэтому меняю в информере вес уже согласно этим весам До НГ на них было 85, на механических 83...

Итак, закуплен арсенал:

отруби пшеничные, клетчатка семян льна;
семена льна, кунжут;
корица, имбирь, гвоздика, орегано и прочие специи;
масло оливковое (для готовки), масло льняное (для заправки);
овощные смеси замороженные разные (полморозилки );
овощи свежие (пекинская капуста, сладкий перец, помидор, морковь, тыква, свекла, петрушка);
фрукты-ягоды (зеленые яблоки, мандарины, бананы, замороженная черная смородина);
молоко, сыр адыгейский (с молоком делаю белковые коктейли а также йогурт в мультиварке из активии классической или актимеля);
курогрудь, минтай, также имеется в морозилке домашняя птица и если хорошо поискать, может кусочек телятины найдется еще.

Хлеб покупаю серый с отрубями или просто черный российский.
Остатки вредного еще есть: паштета немного, конфет парочка... (вроде все)
Нужно докупить кефир и творог, в принципе, это часто покупается, но сегодня забыла...

В общем, теперь это все бы привести в логическую цепочку и составить план питания на день...
Пока что питание такое:
Завтрак. Сегодня утром был хлеб с отрубями с паштетом и адыгейским сыром, чашка кофе с молоком без сахара.
Перекус. Коктейль белковый шоколадный + 100 гр молока + 2 ст. л. отрубей запаренных и 0,5 ст. л. клетчатки
Обед. Перед обедом 1 зеленое яблоко. Грудка куриная с овощной смесью тушеная в мультиварке с оливковым маслом (1 десертная ложка) + семена льна, орегано. Чай зеленый, 2 кус. хлеба с отрубями с паштетом и сыром адыгейским (пока этот паштет не доестся, будет мозолить глаза, на пару раз осталось еще )
Впереди еще перекус и ужин... отпишусь вечером позже

Девочки, очень нужны советы по покупкам, что еще докупить? А то фантазия у меня слабовата что-то... Крупы имеются такие (рис, гречка, пшеничная, овсянка в хлопьях + цельнозерновая, чечевица, булгур, перловка, манка - манку для запеканок творожных использую).
И по графику питания тоже приму советы, хотя теоретически я понимаю, как питаться, но так чтобы составить план, надо садиться думать....

Здесь будет мой новый отчетик по спорту. Предыдущий был здесь.

С 12 мая 2014 начала заниматься в клубе Фиткёрвс, купила халявный абонемент по купону на 2 месяца безлимитных тренировок
Стартовый вес 87 кг
Посещение тренировок:
12.05 +1 (+массаж антицеллюлитный)
13.05 -
14.05 +1 (+массаж антицеллюлитный)
15.05 -
16.05 -(массаж)
17.05 -
18.05 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 2
Кг: на месте

19.05 +1
20.05 -
21.05 +1
22.05 -
23.05 +1
24.05 -
25.05 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 3
Кг: вес тот же

26.05 +1
27.05 -
28.05 +1
29.05 -
30.05 +1
31.05 -
01.06 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 3
Кг: 86,8 (-200)

02.06 +1
03.06 -
04.06 -
05.06 +1 (дома - шагала с Лесли 20 минут, круговая 20-30 минут)
06.06 -
07.06 +1 (дома - шагала с Лесли 20 минут, круговая 20-30 минут)
08.06 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 3
Кг: 87,2 (+400) - была поездка в село на выходные

09.06 -
10.06 -
11.06 +1 и начала новый курс массажа
12.06 +1
13.06 - (только массаж)
14.06 -
15.06 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 2
Кг: 86,6 (-600)

16.06 +1 (и массаж)
17.06 -
18.06 +1 (и массаж)
19.06 -
20.06 +1 (+массаж +велосипед)
21.06 -
22.06 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок: 3
Кг: 87 (+400)

23.06 - выходной в клубе (массаж)
24.06 + (+консультация по питанию там же +велосипед)
25.06 -
26.06 -
27.06 - (массаж)
28.06 -
29.06 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок 1
Кг

ИТОГИ

А итоги такие, что абонемент я свой недоюзала пару недель, просто лень туда ходить, изменений не было, про систему питания свою они мне сразу не рассказали, а когда я пошла на консультацию, как-то было поздно. В общем, не меняя питание, ходить в Фиткервс нет смысла, еще бы, я понимаю, были бы изменения в проценте жира/мышц/воды, но этого тоже не было, жир на 1% вырос Все, капут, теперь тольуко привычные силовые тренировки и велосипед... Скоро заведу новый отчетик по спорту и оставлю здесь ссылочку...

30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок
Кг

07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07 - выходной в клубе

Итого за неделю:
Тренировок
Кг

katabuki
Привет!!! Это вместо советов viewtopic.php?f=51&t=6170&start=1680

Шуренок
Точно, ты ж на этом собаку съела Скопировала в блог, проясняется в голове помалеху, там у тебя еще и такой арсенал отчетов по менюшкам...