Наташа, привет. С жирами действительно надо стараться до 35 улаживаться, ну 40 - потолок. И калории недоедать - тоже не есть хорошо, потому что организм в таком случае плохо отдает вес. Надо до нижней границы доедать обязательно. Так у тебя будет 100г белка, 35г жиров, остальное углеводы.

Значит у меня коридор правильно рассчитан. Буду придерживаться! Спасибо!

Наташ а что за каша маш - это как горох? почему она калорийная

Наташенька1
да, маш (бобы мунг)- это такой горох, но вкус как у чечевицы. Очень полезный.
Состав маша (в 100г) следующий: углеводы- 62,6г, жиры- 1,15г, белки- 23,8г, клетчатка; витамины группы В (В6, В9, В2, В1, В3), А, С, К, Е; минеральные вещества – натрий, железо, калий, фосфор, магний. Калорийность маша составляет 347 ккал/100г, но несмотря на калорийность бобы мунг считаются диетическим продуктом, так как содержат низкий уровень жира.

Сегодня с делала с этим машем блюдо интересное. поджарила лук, потом добавила фарш куриный прожарила и потом туда маш варёный добавила и тоже все протушила на сковороде. Мужу понравилось, собаке тоже
Наварила много, вот и приходится сочинять. Но съесть могу только 100г за приём и то 1-2 раза, а то перебор выходит.Теперь всех кормлю этим машем.

Fortunata
главное собаке понравилось у нас такое не продается. У нас много чего не продается, а жаль хочется разнообразия.

Наташа, это ты состав с этикетки написала? В вареном виде наверное же меньше...

нет, это я в интернете нашла, а брала на развес. там надписи не было.

Привет всем гостям!
Что-то опять нет отвеса. И ела немного и в коридор поместилась. Кошмар какой-то.

Утром - творог
В течении дня чай с имбирем
Перекус- кашка из маш+ фаршик
Обед будет кур.грудка, брынза и св.огурчик

Добрый день!



У меня тоже вес стоит, уже рада была бы отвесику в 100 грамуличек.

Привет Юля! Да, где же наши отвесики. Значит что-то не так делаем. Надо пересмотреть рацион. Хотя, я вечером всё-же клюнула лишнего, может это и повлияло. Даже кефир уже был лишним.