Я по своему спортзалу судила, поэтому была уверена, что и в твоем так же


Я тоже ходила со 105 кг Да еще и почти сплошь молодежь была до 30 лет. Ей богу, никто слова не сказал, а за взглядами я не следила.



Даже в шутку так не говори. Говори то, что есть на самом деле, что хочешь быть здоровой и подвижной.

Нина, мы в дневничке у Лисички, а это неправильно, свои проблемы у другого человека обсуждать -заходи ко мне, если что.

Everson
извини, что нафлудили
Исправимся.

Emi Ferejra
Сероглазая
о, да, ладно, дамы! Мне тоже интересно))) И, ха-ха, мне в 34 уже ставят под вопросом артрит/артроз тазобедренного сустава. Так что тоже скоро буду сильно интересоваться лфк вместо того, чтобы скакать козой))

а почему все-таки "нет" тренажерам? Я понимаю, что есть свой инвентарь и т.д. Но если будут проблемы с крепежом/скамейками или еще что в самом зале, а рядом будет тренажер на ту же самую группу мышц (например, верхняя тяга - отличная штука, она там есть, я на фото увидела, исполнять ее с эспадерами не очень удобно) с минимальным весом и правильным кол-вом повторений и верной техников, почему бы и нет? Так можно расширить свою программу: в зале то, что дома никак + пару тренажеров, дома делать то, что в зале не получается.

Можешь сделать самодиагностику пока. Но как говорит Бубновский, в 90% этот диагноз (артроз) неверен.

[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=ICB20KmMPMY&list=PLKS1AlJ6oE0DSho4fqXVywaL__nidB5d4&index=7[/YouTube]


Да, скамья мне прямо сильно нужна. Нет, на верхнюю тягу однозначно поделаю. Но и дома мне это удобно делать. У меня проблемы именно с растягиванием ног.

Сероглазая
делала уже и у кинезиолога, и сама - у меня очень ограничена амплитуда при отведении в сторону. Причем началось почти внезапно, думала на паховые связки или мышцы, но симптоматика странная.
Спасибо большое за видео от Бубновского! Пошуршала по его каналу, поинтересовалась вопросом - поняла, от чего пока придется отказаться (до рентгена и МРТ) в зале и на что можно заменить, благо колени пока живые)))
Приседания, становую и жим ногами жалко... но, видимо тоже буду тягу на кроссовере осваивать
От ходьбы днем пока не хочу отказываться.

Итак, кому сегодня розги и угля в носок? Кто вчера такой молодец, на ночь соленых кукурузных шариков нажрался? И острой говядины до кучи (надо признать, за говядину стоит мужу угля в носок насыпать, он готовил ). И кто в итоге проснулся мало того, что с отеком мышц после трени (нормальный процесс), так еще и с мешками под глазами, и привесом?
Я, конечно

Что имеем:
вес 70,9кг - плюс 400г ко вчерашнему, досадно.
калории 1905 - на удивление норма
шаги 16 200
вода +
молочка -
витамины +

"Нравится-не нравится, терпи, моя красавица" - сегодня снова в зал.

есть чудное упражнение, ягодичный мостик, работает только попа, колени вообще не грузятся

tiagnitania73
так вся "прелесть" в том, что колени пашут, это тазобедренный сустав справа отказывает. И нужно убрать все упражнения с движением сустава без декомпрессии. Так что боюсь мостик пока в минус. Но вообще за совет спасибо!

Будут тренажеры сидя и лежа без движения тазобедренного. И сведение-разведение придется в статике выполнять. И тягу кроссовера с декомпрессией.

Everson
а разве в становой тазобедренный работает?