20.07.2022
Вес 77.5

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 112г
Клетчатка / минимум 25 г / 23г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

По отчёту я сегодня молодец, а на деле..

На деле я наелась (ну, как наелась - 150г) солёной рыбы вечером так себе идея, наверное, с точки зрения задержки жидкости. Ну, да пусть.

Потом пошла делать физическую активность и как мне было тяжко. Шла, еле ноги перебирала. Вздыхала, ворчала, страдала. Эндорфины поймала только когда залезла в постель. Ура, горизонтальная поверхность.

Хочется сладкого, я уже 4 дня не ела ягод, да и вообще сладкого, вроде, не ела. Поставлю в план на ближайшие дни. Солёного наелась, теперь острое и сладкое

Только иронизировала про себя и спорт, как сегодня спина напомнила, что ею надо заниматься. На массаже лица не могла вылежать полтора часа на спине

Спину надо укреплять, в общем. Но я поняла, почесу я откладываю. Это ж надо разбираться в технмке, внимательно смотреть видео, чтобы наверняка всё правильно сделать. Много ресурсов требует от меня умственных. А я что-то так подустала, что мне не то, чтобы лень, но как-то не сдвинуть себя в этом направлении. Тренера нанять возможности нет, чтобы объяснил. Да и есть ли индивидуальные тренировки по пилатесу?

Но это так, трудности преодолимые. Надо просто начать с одного упражнения, потом уже развиваться дальше.

А вообще я сегодня боролась с унынием. Что-то накатило, мысли, обиды, какие-то воспоминания о людях из прошлого. Прогоняла мыслями о прогулках в лесу, пыталась воссоздать запахи, звуки, солнышко. Вроде получилось, во всяком случае, дикого голода и желания применить анестезию в виде еды не заметила.

Но это сегодня получилось, иногда тревожно - получится ли завтра?

Я даже если пью не крепкий алкоголь и совсем чуть-чуть, то я стараюсь всегда принимать Энтеросгель, чтобы вывести токсины из организма. Никакого похмелья не ощущаю, голова всегда светлая.

21.07.2022
Вес 78.2

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 109г
Клетчатка / минимум 25 г / 16г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - забыла

Ну, как и предполагала, наутро меня ожидал привес из-за задержки воды.
Вчера, когда ела рыбу, благостно пообещала себе из-за привеса не париться (всё же вода, а не жир). Вот чего я не учла, что в хорошем настроении (поедая рыбу) легко не париться, а когда оно испорчено (ну, цифрой на весах), то не париться прямо очень и очень тяжело.
В общем, я пошла по пути 'париться' и высказала мысленно себе много интересного.

Сегодня хотелось бы порассуждать на тему застолий. Много писать не в настроении, но если вкратце - то почему застолья всегда за столом? Взрослые, например. Дети могут носиться, бегать, их развлекает какой-то клоун или аниматор, им придумывают командные игры. А взрослые сидят, едят и пьют. Окей, это я про застолья, в которых имела обыкновение участвовать. Конечно, конкурсы 'попади карандашом на верёвочке в бутылку' или 'лопни шарик на коленях участника попой' тоже имеют место быть, но я про такое только в интернете читала, сама не видела (на корпоративах, а на свадьбы я и не ходила толком).

В общем, я не знаю, откуда у меня такие мысли, но что-то посетили. Ах да, знаю, завтра застолье и что-то мне прямо не хочется долго за столом сидеть. Нашла в залежах набор для игры в бадминтон - буду искать напарника и агитировать на саботаж сидения за столом и активную игру.

Тоже много думала об этом (и переснимала несколько сотен свадеб: подобные конкурсы вот ни разу не спасение)
Люди хотят немного отдохнуть - потому сидят. Хотят расслабиться и пообщаться, затем и собрались. Только вот по факту да, так себе общение с куском во рту. Особенно если у гостей какие-то свои скрытые конфликты интересов.
Поэтому свои личные дни рождения стараюсь собирать в боулинге)))

Мария Велиева
Ой, у тебя, наверное, столько интересных историй со свадеб рассказать!
Я для себя поняла, что сколько сижу за столом, столько хочу есть. Как-то вид еды провоцирует аппетит, хотя объективно голода может уже и не быть.

22.07.2022
Вес 77.4

Вода / минимум 0.75 литра / нет (0.5л)
Белок / минимум 108 г / выполнено 188г*
Клетчатка / минимум 25 г / 30г*
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

* посчитала приблизительно, ровно считала завтрак и обед, а вот ужин был застолье.

Наелась черешни за все дни. Поставила в счётчик 500г, думаю, столько и съела. Как же хорошо и легко от углеводов из ягод - почему-то от углеводов из тортов меня сразу тянет в сон, а тут такого пока не заметила.

23.07.2022
Вес 76.7

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 118г
Клетчатка / минимум 25 г / 9г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

Интересно, что после застолья отвес. Не ожидала, приятно.
Меню составляла я, и на столе поэтому было всего 5 компонентов: рыба, огурцы, грибы, сыр 100 грамм и миска черешни.

Бадминтон остался несыгранным, потому что в темноте воланчик не видно зато после застолья была прогулка.

Сегодня было сонно, лениво и уныло местами. Но дела домашние сделаны (на самом деле верхушка айсберга только), можно немного поваляться, построить планы на следующую неделю. Какие-нибудь реальные, желательно

Вот и у меня так...вечно пережор на праздники

@Ириша@
Привет!
Я это называю испытанием застольем потому что реально сложно не переесть. Это я ещё не очень социальная, так что это редко. А как тяжко приходится людям с активной социальной жизнью!

Не такая
И я не часто хожу по гостям,но как то сидя на пп ходила на свадьбу,то поела прям перед тем как идти плотно пп еду,а на свадьбе ела курицу и овощи и утром отвес был...но чаще получаеться не так радужно