Ага! Хорошо!
Как здесь можно увеличить калорийность, не увеличивая объем пищи?
Кефирчик 1% заменить, к примеру, на 2,5%.
Творог - не указан % жирности, тоже можно на шаг поднять.
Сыр можно выбрать более калорийный.
Кашку, если для тебя приемлемо, то можно варить не на воде. А если на воде (я тоже люблю на воде), то добавить чуточку сливочного масла или какого-нибудь растительного.
Этого для начала достаточно.
Даже увеличение жирности всего лишь кефирчика, поможет тебе без растягивания желудка легко вписаться в заданный калораж.

Со следующей недели надо будет подымать до 1300ккал. Их можно будет по дню распределить следующим образом. Это как пример.
Завтрак - 325ккал
2-ой завтрак - 195 ккал
Обед - 390 ккал
полдник - 195 ккал
Ужин - 195 ккал
Всего самого наилучшего!

спасибо
это вам для хорошего настроения

nana47
Нана, хотела себе в меню забить твои продукты "рис с кальмарами" и салат из сельдерея", но что-то они не выскочили в табличке "ввод данных, еда" Почему? Если ты их вводишь в свой продукт, я считала, что они автоматически попадают в базу данных. Нет? А мои почему-то все попадают и мне потом легче ими пользоваться.Название есть, а рецепт смотрю в своих продуктах. Я что-то не так делаю? Давай, выкладывай...

madonna
спасибо дорогая ! Думаю об этом..
Может создадим тему "Рецепты на 1200 ккал" ?.. Так будет легче составлять свое меню !

nana47 спасибо ! Можно сказать, что я уже к вам присоединилась !

wel*** спасибо за хорошее настроение !

А зачем?
Задача побыстрее уйти с этой низкой калорийности и оставить ее только для разгрузочных дней, если они, вообще, понадобятся потом.

madonna
Спасибо! Завтра попробую заменить продукты.Так хочется на завтрак яичницу!С ветчиной!Посчитаю,может съем?

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
Долюшка
Я не пробовала их вызывать Эти рецепты просчитываю и записываю в тетрадь. Тебе написать рецепт? Есть темка " Готовим вкусно" Там очень много просчитанных рецептов.Есть из чего выбрать.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
wel***
Ой Валечка! Как я крыс боюсь!!!! Даже таких симпатичных.У внука есть морская свинка.Так я к ней даже не подхожу.

Хочется, значит посчитай все правильно, и поешь. Масло учти, на котором жарить будешь. Совсем чуток его, не переборщи от радости.
Организм же не зря иногда просит определенные продукты. Значит ему требуются определенные питательные вещества, которые есть в этих продуктах.
Главное выдерживать суточную калорийность!
Приятного завтра завтрака!
До завтра!

Доброе утро! Вечером яичницу успела просчитать,но не записала Потом было написано:"Конференция недоступна"А сегодня - не открывается "Ввод еды за сегодня". Только картинка странички. Она изменена слегка. Может настройки идут? Жалко, если не будет работать. Возьму тогда меню за предыдущий день.

Если не трудно...Особенно с сельдереем я ничего не умею. Ем его так.

Долюшка
Сельдерей сырой на тёрку. Яблоко почищенное- на тёрку или( если не лень) порезать лапшой.Я добавляю айву. Сыр тоже лапшой или на тёрку. Не солить.Заправка: кефир, йогурт, сметана 10%.( Что-то одно.Смотря сколько кал. тебе надо)Вот и всё! С удовольствием ест вся семья.Пропорции не важны. Я люблю пополам сельдерея и яблок, а сыром регулирую белок.

Добавлено спустя 8 минут 8 секунд:
23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240
25.11 - вес 90.8 - кал. 1247
26.11 - вес 90.2 - кал. 1240.96
27.11 - вес 90.3 - кал. 1211.13

Б-107; Ж- 56; У- 71.57 Но это приблизительно. Не больше ,я думаю. Бегу к внучке. Возле компа появлюсь к 21 часу.
Не просчитала ничего! Вес, думаю,не пошёл вниз потому. что мне отказал в приёме уже 2 дня "фаянсовый друг"