Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Jarezo

Мариолла
61гр жиров я так тебя поняла. Вот я и прикинула меню на 60 гр жиров.

А я то откуда знаю сколько мне надо жиров. :nez-nayu:

я беспонятия

Мариолла

Jarezo писал(а):

Мариолла
Калорийность :sh_ok:

650
Ну и углей 9 :sh_ok:

Это я средние значения смотрю.
Белков вообще кот наплакал. Голодовка какая то у тебя по цифрам.

Я как вспомню что я не могла ходить в туалет, мне аж плохо. Без углей стула же не будет, как у меня это было. Цементный завод.

У меня коридор ещё позволял, но есть не хотелось. Проблем никаких не было. Возможно потому что мне понравился на вкус псиллиум и я его употребляла потому что я читала о том что он улучшает работу кишечника, и я ела много листовых салатов. А ещё я употребляла или эритрит, он 0 по кбжу, но может давать слабительный эффект, но я им не злоупотреляла.

Jarezo

Мариолла писал(а):

Jarezo писал(а):

Это тест меню как ты предлагаешь на 60 гр жиров, но калорий мало получается, и по % тоже белков перебор, жиров недобор.

А! Там белки вровень с жирами

И что тогда есть? Я тебе и говорю что нереально составить меню.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Худеть и мучиться с запорами, и пить слабительное :kli_ny:

Мариолла

Но если белки вровень жирами это не пропорции кето. Я сейчас поищу максимально приближенный к идеалу в пропорциях день и скину тебе свое меню

Jarezo

Я что то сомневаюсь, что на 500-800 я не буду хотеть есть. :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
1000-1200 кк всё же лучше.

Ну вот чтоб составить кето меню, с ума можно сойти. И ещё всё это взвешивать и считать %

Мариолла

Сразу скажу что тютелька в тютельку у меня редко получалось. Так как я все взвешивала, ела, а потом уже заводила в дневник.

примерное меню попадающее по % в кето

Jarezo

Мариолла писал(а):

Но если белки вровень жирами это не пропорции кето. Я сейчас поищу максимально приближенный к идеалу в пропорциях день и скину тебе свое меню

Хорошо

, кидайся.

Мариолла

уже

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Сейчас я уже ничего не считаю и использо правило тарелки, так как основная масса уже позади и мне лень заниматься подсчетами. Но может я всё-таки вернусь на подсчеты, чтоб быстрее достигнуть цели.

Jarezo

У тебя консервы много - мне не подходит, слабит меня от неё
Кофе с маслом - мне не подходит, не нравится не вкусно мне и кофе со сливками я редко пью.
Выпечку: маффины, пиццы я не буду готовить - лень и не хочу заморачиваться.
Колбаса кстати проскакивает(но этоже грязное кето? :du_ma_et:

)

Спасибо за менюха, но ничего не присмотрела я себе.
Яиц кстати у тебя мало и творог я не увидела.
Сыров мало.

Добавлено спустя 3 минуты:
:du_ma_et:

хорошая идея форель слабосолёная с авокадо, но дорогое это блюдо :-)

Мариолла

Был где-то творог, но я вообще стараюсь молочку не есть. Яиц да, мало. В салат или в сложный омлет. В выпечку ещё. Маффины в микроволновке пекла.
При желании можно много чего вписать в меню кето я выбирала продукты которые мне хотелось. Всегда внимательно читаю состав и кбжу, колбаса колбасе рознь. Можно заморочиться и домашнюю колбасу сделать.
А пицца где-то в начале дневника. Это ленивый вариант на сковороде.

Правила форума

Jarezo: возвращение на КЕТО - рацион LCHF

Кто сейчас на конференции