Полхолодильника забито ягодами и это - круть!

Для выгулов на 300-400 ккал купила себе беспроводные наушники. Денег было жалко, но купила.
У меня какая-то ерунда с ушами, все из них вываливается. Но эти оказались удобными (посмотрим, как покажут себя в продолжительной эксплуатации). Читала отзывы, ругают. Хотя ругают вообще что угодно. Это же просто наушники, в которых люди на работу ездят, а не проверяют качество микширования треков!
Конкретно по моим основные претензии "проваленные нижние и шумные верхние". Ну, то что надо - буду в них Линкин парк и Слипнот слушать: нижних там отродясь не было, а на высоких Беннингтон и Тейлор все равно расщепляют ))

Сначала не поняла, потом мы с мужем до коликов смеялись. Он тоже уважает экстрим-вокал.
Удалось собрать хороший плейлист для тренировок?

будем считать, что выбранные наушники своими характеристиками временно решили эту проблему в пользу лп и слипнот

Синий лифчик опять мал. Ждем КД. Ох эти месяки блин(((
Как я завидую мужикам, у них все так просто. Ни КД тебе, ни прыгающих при беге сисек, шерсть только на морде брить - и то необязательно, ноги длиннее, тело сильнее, даже писать удобней чем нам...

KRCCB
А еще не надо рожать и потом кормить

tiagnitania73

ну, рожать и кормить это все-таки вопрос выбора, а сиськи-письки - от природы...

Зато мы миленькие и умеем печь блинчики.

Как вы поднимать ккал за день, чтобы не убиваться на слишком низких цифрах, но в то же время продолжать худеть?
Вот у меня стабильное к -1350 без стабильного бжу (впрочем, в пределах разумного там всё - в среднем белок от 50 до 70, жиры от 50 до 60)
Достаточно раз в 2 недели накидывать по 50 ккал и выйти в итоге на 1600?

Я с прицелкой на что-то более серьезное в плане физнагрузки, например, с сентября.Прочитала тут, что и имт физнагрузки серьезней ходьбы - это как выстрел в ногу, и, пожалуй, авторы правы. Темпы меня пока устраивают, план я слегка опережаю.

Я читала, что и со 100+ девочки начинали ходить в зал - но у нас залы закрыты. До 20.07 точно, а дальше неизвестно как да что. К сентябрю и решу, тем более, совершенно непонятно как и что в сентябре с графиком работы будет.

Когда я худела примерно с твоего веса я просто брала какое-то среднее значение, ну 1200 и делала 2 шага от него вниз и 2 шага вверх по 150 ккал. Вот как: пн 1500 - вт 1350 - ср 1200 - чт 950 - пт 1200 - сб 1350 - вс 1500. Избавилась от 15 кг и почти год держала такой вес, но у меня гормональные препараты и вес от них зависит, пока пила, то и дело то отеки, то жир, очень быстрый набор. Мне потом было комфортно на 1500 и даже 1700, не набирала совсем. Удобная система и зажорные дни можно на выходные спланировать к примеру.
В личку скину сейчас.

вот только сегодня девочка у нашего тренера спрашивала, она правда на 1200 сидит, хочет повышаться, повышается видимо неправильно и вес идёт вверх, но я поняла она рывками по 150ккал делает это много.
ответ тренера:
"найдите вашу минимальную точку, где начинается минус... Там может быть минус 100-200г за неделю. Посидите на этой точке, чтобы за весом ушёл хотя бы 1 см в талии (или в бёдрах).
А далее, очень чётко проверяйте физическую активность, прям, считайте её в шагах. И на этом фоне, повышайте калораж на 30 калорий в неделю.
Важно!!! Шаги увеличиваем на 200-300шт в неделю (не меньше), больше можно. Если увеличения не будет, калораж вы вверх не поднимете"

Это общие рекомендации для тех, кто завис на НКД, можешь попробовать, вес у тебя же уходит более-менее стабильно. Но средненедельное питание и средненедельные шаги или другая активность учитывай - включая и будние дни и выходные. Наши девочки с 1200 ккал так выходят+силовые тренировки, кто-то неделями, кто-то месяцами. В зависимости от того сколько дефицитов они наработали и сколько было качелей +/-20-30кг

Добавлено спустя 30 секунд:

а почему от всех полкило нельзя насладиться, я могу и каждая в наслаждение правда, они потом в жир пойдут - это уже другой вопрос

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
у меня, правда всегда возникал вопрос, что калорийность продуктов вещь очень условная и там разбег может быть в 100-300ккал в дневном рационе по разным данным, так можно чётко увеличивать, только на одинаковых продуктах в рационе - у меня они часто разные совсем и блюда разные и подсчёты, соответственно косячные всегда, учитывая разбежность, но просто всё корректируется уже по недельным отчётам для себя, если вес будет расти, держим ещё неделю на тойже калорийности, если уже недели две объёмы не меняются и вес стоит или растёт, ждём ещё, не повышаем калорийность, обычно шагание помогает делать равномернее подъём калорий. я в своё время вышла с 1500 до 1850-1950 за месяца два-три точно не помню, но и шаги у меня были около 18-20тыс средненедельные и силовые тренировки домашние 20минутные три раза в неделю