Викулька самое главное белки и их по больше старайся особенно вечером(я вчера целую книгу прочла по этому поводу)

я сама вчера начала пресс качать...Маша, а ты какие упражнения на пресс делаешь?

natalya-eryo
а где их на совместимость проверять???

есть неплохая таблица совместимости продуктов в описании про раздельное питание вот ссылочка: http://www.calorizator.ru/diet/sys/separate-4

я знаю два основных упражнения одно на верх живота другое на низ - это поднимать корпус тела, ноги недвижимые и наоборот поднимать и опускать ноги стараясь не касаться ими пола, а корпус на месте.... (очень тяжелые упражнения, если что по женски есть надо очень аккуратно и сильно не напрягаться)
....а есть очень хорошие упражнения на бедра это махи ногами:
1. лежа на боку, мах ногой вперед потом запрокидываем назад, так один заход 10-15 махов для начала, потом меняем ногу
2. лежа на боку, махи вверх-вниз, стараться махающую ногу не опускать на лежащую, 10-15 раз потом смена ног
3. стоя на четвереньках выкидываем ногу назад и стараемся ей замахнуться как можно дальше потом подтягиваем ее к наклонившемуся лицу и снова выкидываем далеко назад, 10-15 раз и потом другой ногой
4. встаем на одну согнутую ногу вторую вытягиваем назад, руки на колено и покачиваемся несколько раз, потом скачок и меняем ногу и снова покачивание...
так делаем по очень много раз интенсивно под музычку в несколько заходов...
в этих упражнениях задействуются все мышцы бедер, и внутренние и боковые и задние....
ну и конечно любимые наклоны корпуса вперед (задние мышцы ног) к полу несколько раз покачаться отталкиваясь руками от пола и выпрямиться....
очень хорошие упражнения для боков просто повороты корпусом влево несколько раз, вправо несколько раз ну там руками че нить делать...

http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl вот здесь можно ...пишеь рецепт и в итоге он анализирует и выдает тебе ответ ,что совместимо,а что нет.

Натусь,что весы купила молодец.теперь точно все будешь знать.
совместимостью продуктов я не заморачиваюсь.ем я в 18.00 последний раз.ложусь в 12.мне кажется времени достаточно для переваривания.я для себя решила что буду стараться придерживаться модели тарелки,и считать БЖУ и ккал.там про совместимость ни чего не сказано.
макароны так вообще не с чем не совместимы.ты макароны не ешь?

я белка нормально ем у меня меню каждый день разное .на завтра всё чудненько сложилось.да и как то собсем не хочется на себя весь белок переводить.домашним моим тогда есть не чего будет

Папайя
ой девоньки что-то я под вечер раскисла, отекла ужас, ноги еле волокла до дома, неужели КД на подходе, вроде еще неделя до них... да и горло совсем все разболелось, кашель сухой раздирает глотку, накупила таблеток щас пойду принимать вместо ужина, т.к. есть совсем не могу, не хочу, да и не знаю че ...

Ален,ты чего разболелась?где умудрилась остыть?
таблетки конечно пей,но не вместо ужина что нибудь покушать не забудь.поправляйся!!!