Не знаю. Я в ютюбе набрала джилиан майклз. Че первое вышло, то и делала.
Мне в принципе все равно было, что с ней делать. Мне принцип интересен был ее и свои ощущения после треньки.
Синди и ддилиан - небо и земля. На скока я поняла, у джилиан акцент на непрерывность. Я даже 5секундных не делала перерывов.
Пр моему лучше уж в парке 20 минут побегать. Эффект будет лучше.
После джилиан есть ощущение незавершенности. После синди - как от хорошего массажиста, который тебе полный массаж сделал.

Ээээ... ну как-то сложно комментировать... Чем-то Вы занялись, что первое вышло. Ведь вы могли заняться и довольно сложным уронвем, не зная того. Была ли это силовая тренировка, или кардио? Вы можете рассказать, чем именно Вы занимались?!

Там были и силовые, и кардио. Из нескольких частей небольших программа была. Сначала кардио, потом силовые.
Да там кардио повторяется. Ничего сложного. Прыжки.
А силовые были на ноги ( стоишь, как на стульчике сидиши и руки поднимаешь с гантелями), 2 части были напресс (они были разбавлены кардио), потом помню что то типа выпадов (при выполнении этого упражнения я напряглась). Вот это помню

Добавлено спустя 46 секунд:
Сейчас поищу. Ссылку кину

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Джилиан Майклз. Похудеть за 30 дней. Часть 1.

Доброго утра. 71.300 привес 300гр. Чего и следовало ожидать.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Чудесная погода какое солнышко
Красотища!

Что я ощущаю с утра после треньки с джилиан?
Хочется быстрее схватить гантели и сделать упражнения на спину. Ничего не болит, но спина требует, чтобы ее тоже размяли. Прямо дискомфорт какой то. У меня так было, когда вообще не заниалась. Все время хотелось, чтобы мне мышцы помяли, пощипали.
Вывод: неравномерная нагрузка на разные мышцы. Что то очень хорошо, что то вообще никак.

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
Сегодня хочу достать брюки, которые носила при весе 62 кг, и сфоткаться.
Буду ориентироваться по этой фотке. Я так думаю, что по ним будет виднее всего результат.

все молодцы такие, стараются, одна я никакашка.

Мама Кисок
Ты - огромная молодец! Главное - не сдаваться! Все будет хорошо!

Еще хочу написать.
Че то все агитируют за коридор. А сами на 1200 -1500 худеют(а иногда и меньше). А потом поднимают колораж.
На таких калориях, на которых я питаюсь, только с большим весом худеют.
Может мне все же опустить калорпж до 1500. Ну так охота

Ксения1701, привет!
Я с ответным визитом! Здорово у тебя фигура подтянулась, очень хорошо объемы ушли! Молодец! Но теперь заниматься надо постоянно, такой замечательный возраст начался (мне тоже за сорок ), только остановишься - сразу поплывешь, теперь только глаз да глаз, я тоже как и ты никогда на диетах не сидела, никогда не было лишнего, ближе к 40 поплыла, но теперь нет, все под контролем, и вот тоже как у тебя пузо растет
У меня за этот год тоже прилично объемы ушли, но вес не сильно изменился, но я довольна, но еще работы предстоит не мало, есть к чему стремиться! А ты объемы замеряла, как изменились?

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

Все очень индивидуально, если получается на высоком худеть, то не опускай

Да. Талия минус 6, живот минус 6, бедра минус 2, ляхи минус 1.5.
И это я еще 2 месяцев в общем не прыгаю.
Результаты по моему вообще хорошие.
Когда первый раз делала тренировку, даже согнуться не могла. Жир склпдывался гормошкой и не давал прогнуться. Сейчас этого вообще нет.
Еще в феврале я чувствовала себя холодцом. Сейчас я чувствую мышцы.