а лесли разве не низкоинтенсивное? Где вообще граница между низкоинтенсивным и высокоинтенсивным?

Marycorz
ЧСС) выше 75% - высокая интенсивность)
А Лесли тебе не нравится просто)

Marycorz

Внутренние отеки - до 30+ литров может.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Marycorz

И еще. Ты там просмотрела страшную на самом деле строчку. Кортизол вызывает резистетность к лептину. Поясняю. При хронически повышенном кортизоле к мозгу не доходят сигналы от липтина, т.е. мозг думает, что у тебя жировые клетки вообще пусты и может дать сигнал - часть откладывать в жир, потому как необходимо, не смотря на дефицит.

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №8 и №10,их 15 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами,гантели по 7.7 кг каждая,кроме №5 ,№7-там вес 5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 22 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Впечатления ...Т1=17,Т2=35,Т3=23 ПЭВ=67 ...момент настал,прими гастал На самом деле пришлось сегодня время треньки изменить,может это повлияло...и увеличить вес снарядов тож пока не могу ибо нечем..

Marycorz
67 это низкая нагрузка, да?

У меня кстати вот какая лажа: ПЭВ в норме, а вот пульс выше 21 (t2) не поднимается. То есть по идее нагрузка от трени достаточная, но пульсовая зона нихрена не правильная, потому что получается пульс 84, а 60-70% зона - это 111-130. вот чо с этим делать?

knatka
Да,непонимание отдельных слов ведет к искажению смысла,просмотрела. Я уберу ненавистное Лесли кардио. Только наверно это не тренировки и диета у меня кортизол повысили. Он был таким,может и больше до диеты-это объясняет как за несколько МЕСЯЦЕВ я набрала 35 кг.

Marycorz
Набрала ты как обычно, от легкого переедания.
А картизол у тебя разве повысился не от твоего старта - как ты начала худеть осенью помнишь? Я помню - с занижением углеводов. Вот если бы он у тебя на это не повысился (как бывает тут у некоторых на самом деле, т.е. гормональный ответ организма у них задерживается, вот тогда бы надо было бы бить тревогу - что в организме не так, а так, все в порядке - нормальная рекация организма, зато выживешь в экстремальной ситуации)
Теперь просто дай организму расслабиться.

Я еще глуповата в вопросе тренировок и человеческой анатомии...Откуда это цифра? Для кого она? Может она для тренированных спортсменов...да и масса у тебя маленькая. Вот представь:сколько раз нужно ударить сердцу,чтоб прокачать кровь через тушу в 80 кг и через тело в 50...или я ошибаюсь...наверно ошибаюсь

Marycorz
смотри: 60-70% от максимального ЧСС - это кардиозона так называемая - т.е. те самые треньки на жиросжигание должны быть в этой зоне, плюс если это кардио - то тренируется выносливость ССС
макс. Чсс - это 220-возраст... вот исходя из этого я и посчитала себе зону 60-70. Можешь себе считануть...
У меня получается не дотягивает тренировка до кардио зоны по ЧСС, но по ПЭВ все ок.
Нюанс в том, что у меня в принципе легкая брадикардия при нормальном давлении, т.е. пульс с состоянии покоя ниже нормы возрастной.
И вот я хз теперь - то ли в связи с низкими цифрами пульса в состоянии покоя у меня и максимальный ЧСС ниже должен быть и я попадаю таки в зону 60-70%, то ли что-то не то происходит))))

как раз брадикардия бывает у тренированных спортсменов, но это не мой случай, канешн)

knatka
убегу от ядерного взрыва Ну да, две недели кето закончились 25 декабря, кровь я сдала 14 января. то есть в то время,когда меня почти "отпустило" от безуглеводки. Лесли я включила с 24 января.ответ идет неделю. Посмотрим твн этой недели.