Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 ноя 2025, 18:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3587 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 359  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 14:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
http://www.zozhnik.ru/gid-po-belkam/
http://www.zozhnik.ru/kak-raspredelenie ... poxudenie/

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 17:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5675
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Блог: Просмотр блога (0)
У меня в дневничке на первой странице есть ссылки на первоисточники этих статей с лучшими выкладками, ты можешь там покопаться. Но главное не сдохнуть на всех этих рекомендациях :-)

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 21:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
knatka
knatka писал(а):
Если после превышения калорийности идёт отвес, это сигнал о том, что слилась вода, которая начала задерживаться при повышении уровня кортизола. Обычно это означает, что необходим лёгкий отдых и повышение одних гормонов, понижение других

Я вообще не разбираюсь в гормонах и в их действии. Никогда не проверяла гормоны и как-то даже мысли на этот счет не было. Знаю только то, что принимаю таблетки ( врач сказал , что гормональные) , которые мне пить минимум 5 лет. В аннотации к лекарству прочитала что они ускоряют климакс и для лечения онкологии. Но к похудению это не имеет отношения. А так я вообще очень редко к врачу хожу. Нет повода. А отвес у меня , как мне кажется, от того, что я удачно утром сходила в туалет. Посмотрю что завтра весы покажут.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
knatka писал(а):
Но главное не сдохнуть на всех этих рекомендациях

Я не все рекомендации слепо выполняю, но чувствую я себя сейчас на таком питании гораздо лучше, чем когда я целый день пила кофе и ела шоколадки.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 21:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2011
Сообщения: 9077
Изображений: 25
Откуда: Спб
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 8,828

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Марина, у меня вопрос, может где и упоминалось, но можно повторить.Сколько белка ты съедаешь? Просто у тебя на линеечке нет записи. У меня получается если увеличиваю белок ,то и жиры с ними тоже. Вот сегодня по жирам уложилась ,а в остальном недобор.

_________________
Изображение
Изображение
ТАТЬЯНА


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 22:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
svez-tatyana
Таня у меня на 36 странице есть фотка ,где мое питание за день. Стараюсь до 120 набирать белок, так как , повторюсь, я только с белковой едой чувствую себя сытой и меня не тянет перекусить или съесть конфету. Но сегодня я не набрала столько белка, сегодня только 85. День на день не приходится. Я еще покупаю себе протеиновые батончики, что бы добрать белок и с кофе употребляю эту вкусняшку.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 20 окт 2016, 23:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2011
Сообщения: 9077
Изображений: 25
Откуда: Спб
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 8,828

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Я посмотрела, тогда еще вопрос ,а кофе или чай ты не пьешь? И я очень люблю каши.

_________________
Изображение
Изображение
ТАТЬЯНА


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 21 окт 2016, 05:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.09.2014
Сообщения: 3059
Изображений: 199
Откуда: город Нск. РФ
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 991

Награды: 31
Блог: Просмотр блога (22)
marver писал(а):
http://www.zozhnik.ru/gid-po-belkam/
http://www.zozhnik.ru/kak-raspredelenie ... poxudenie/

заберу себе :smu:sche_nie:

_________________
Я Женя!
Изображение

Изображение


Изображение

План по сбросу веса
82 кгна 1 декабря 16(82-89 ожирение) 1 января 17
79 кг на 1 февраля 17 (70-82 превышение веса)
76 кг на 15 апреля 17
73 на 1 июня 17
70 на 1 августа 17
(66-70 кг легкое превышение веса)
(63-66 кг нормальный вес)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 21 окт 2016, 06:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4561
Изображений: 31
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,203

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра!
svez-tatyana
svez-tatyana писал(а):
тогда еще вопрос ,а кофе или чай ты не пьешь?

Я пью и чай и кофе. Кофе пью с молоком, поэтому записываю только молоко. Так девочки на этом форуме научили. Наливаю кофе, потом чашку на весы и наливаю молоко. Каждый раз получается разное количество молока (как рука дрогнет). Столько и записываю. Чай пью обычно только вечером. пью зеленый чай без сахара, так что не записываю его вообще. 0 калорий. воду пью отдельно и пишу отдельно, но туда чай не вписываю. Вода у меня считается как чистая вода без добавок.
Вчера не ела вредной еды и вкусную Тоску и у меня отвесик всего 100 гр.
Изображение
Не знаю, может из меня вода продолжает выходить, но пусть хоть вода выходит, только бы я продолжала стройнеть. Когда я смотрю на весы, это наилучшая мотивация для того что бы бежать в спортивный зал на тренажеры и потом в бассейн. Кстати, заметила что я на аквааэробике стараюсь всю тренировку держать втянутый живот. Мышцы напрягаю и тренирую.

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 21 окт 2016, 08:18 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 453
Изображений: 1
Откуда: Московская область. Щёлково
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 155

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
marver писал(а):
Полезная статья " Жиросжигатели для похудения"
Продукты — жиросжигатели для похудения женщин

Существуют такие виды продуктов, на усвоение которых организму необходимо потратить больше энергии, чем он от них получит. Более того, сама матушка-природа богата такими продуктами, которые, не причиняя вред, организму, способствуют ускорению метаболизма и препятствуют образованию жировых отложений.

Так, например, имбирь, сельдерей и цитрусовые представляют собой эффективные природные жиросжигатели. Безусловно, употреблять такие желательно в натуральном виде, не предавая их термической обработке.

Перечень продуктов-жиросжигателей:

Белковые продукты. Для того, чтобы их переварить и усвоить, человеческому организму приходится затрачивать большое количество энергии – больше, чем он может получить непосредственно от самих белковых продуктов.
Корица – превосходный жиросжигатель для похудения женщин. Помимо того, что этот продукт препятствует образованию жировой прослойки, корица также способствует снижению уровня сахара в крови. Четверть чайной ложки – вполне достаточное количество для дневного рациона.
Острая пища также ускоряет обменные процессы в организме.
Зеленый чай – превосходный антиоксидант и эффективное средство для скорейшего очищения организма от лишних калорий.
Вода. Практически в каждой диете говорится о том, что худеющий человек должен выпивать в день не менее двух литров чистой воды (и это помимо кофе, чая и соков). Дело в том, что недостаток жидкости в организме существенно замедляет обменные процессы, поэтому избавляться от лишних килограммов можно при помощи воды.
Цитрусовые эффективно способствуют метаболизму, поэтому их важно включать в рацион питания во время диеты.
Имбирь, сельдерей, кабачковые, киви в небольшом количестве, а также острые продукты – всё это также способствует похудению и оптимизации обменных процессов. Однако следует избегать виноград и бананы, так как эти продукты являются слишком калорийными.

Марина, доброе утро! Больше такие статьи не читай))) - это ерунда!
Вот тебе правильная статья по этому поводу:
Взято из блога врачаИсточник
Эх, худеть на сельдерее и грейпфруте-это, наверное, самый распространённый миф похуделок, который приобрёл репутацию Черного юмора у диетологов.самое интересное, что Многие мифы о питании приходят и уходят, но некоторые стойко занимают лидирующие позиции.
Люди продолжают свято верить в отрицательную калорийность продуктов.
Концепция «отрицательных калорий» гласит: продукты с низкой калорийностью содержат мало калорий,и их усвоение мы тратим больше энергии, чем её содержится в самих продуктах.
Якобы,наш организм может расходовать больше энергии, чем получает
Чудо-продукты: король всех диет-сельдерей, огурцы,все виды капусты,яблоки и некоторые цитрусовые.
Исследования гласят:теория существования продуктов с отрицательной калорийностью не подтверждается наукой.
Это всего лишь маловероятная гипотеза, особенно если учесть такой фактор, как термический эффект пищи,который привязан к общему количеству потребления калорий. Т.е.,чем больше еды (калорий) будет съедено, тем больше энергии организм потратит на её усвоение.
Термический эффект пищи выражает количество калорий, которые расходуются на переваривание и усвоение потреблённой пищи.
Как бы мало калорий ни содержалось в продукте, на термический эффект приходится от 3 до 30% их калорийности.
Т.е. мы никак не можем потратить более 100% калорий, которые содержатся в продукте, ведь на каждые 100 ккал,мы можем потратить максимум 30 ккал.
Самым сильным термическим эффектом обладают белковые продукты.
Но продукты с «отрицательной калорийностью» к этой категории не относятся.
В среднем термический эффект продуктов с «отрицательной калорийностью» составляет около 5-10%
Т.е,если мы съедим яблоко, в котором содержится 50 ккал, на его переваривание мы потратим около 2,5-5 ккал и в конечном итоге получим прирост «чистых» 42,5-45 ккал.
Учёные, всё-таки допускают вероятность существования биоактивного компонента,способного увеличить расход энергии, который выйдет за рамки калорийности самого продукта.
Некоторые соединения, которые находятся в составе определённых продуктов, могут стимулировать метаболизм (синефрин и нарингенин в грейпфруте), однако в любом случае они не создают отрицательную калорийность продукта.
Вывод о продуктах с отрицательной калорийностью
Преимуществом продуктов из категории «отрицательная калорийность» является тот факт, что в их составе, как правило, содержится много воды и клетчатки. Это может способствовать чувству насыщения и тем самым приводить к снижению потребления пищи в целом, что, в свою очередь, приведёт к похудению.
В целом, существование продуктов с отрицательной калорийностью очень сомнительно. Их либо не существует вообще, либо дополнительные затраты энергии на их переваривание настолько малы, что не заслуживают какого-либо внимания. При этом продукты, которые относят к этой категории, обладают эффектом насыщения, из-за чего их потребление может приводить к потере веса за счёт снижения потребления пищи в целом. Куда разумнее рассматривать эти продукты как низкокалорийные, а не как продукты с отрицательными калориями.

И будьте все здоровы!)))

_________________
Сюда складываю любимые рецепты
ещё рецепты и всякая всячина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: marver: К здоровью и стройности.....
СообщениеДобавлено: 21 окт 2016, 08:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
По мне так смузи Марины с сельдереем - это сплошная польза и вусно еще :smu:sche_nie:
а какая уж там калорийность+или - всего 12 ккал в 100 гр :-)

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3587 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 359  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, @M@, Alarika, Arduan, BingBot, ClaudeBot, Dzeina Grasa, Елена Тодорова, GoogleBot, GPTBot, Göttin, kot123, ksyuwa, Margarita211093, MetaExternalAgentBot, nus, Outbreak, SentiBot, sersergiii, Sinjorita_Vishenka, TrendictionBot, YandexBot, ZaraT, Котяня, Потеряшка, Васил, Венераgaeva, Людмила Савалина, Марина ГШ, ТанНем, ТВЧ, Юльчетай


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB