Касяня:Вчера думала что все хорошо,а сегодня Бац! Еще лучше!

Касяня

НЕдиетчица писал(а):

Касяня, боюсь, что надо поднимать калорийность. Столько топчемся на одном месте, хотя должно хорошо уходить с таким весом.

Марина, да поднимать я только рада буду :bra_vo:

такой голод странный постоянно пошел, даже когда покушаю - голодная :hi_hi_hi:

. А на сколько и что?

MariyaV

Я тоже что-то "разожралась", мне уже 1750 маловато, надо готовить объемные блюда, салатиков больше,чтоб желудок набить.

НЕдиетчица

Цитата:

А на сколько и что?

Поднимать калораж до 2400
Белка 110-120
Жиров 80-100
Остальное углеводы

Dream30

НЕдиетчица писал(а):

Поднимать калораж до 2400
Белка 110-120
Жиров 80-100
Остальное углеводы

Завидую.
Я тоже так хочу! :-)

Касяня

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

А на сколько и что?

Поднимать калораж до 2400
Белка 110-120
Жиров 80-100
Остальное углеводы

Мать моя женщина - во счастья привалило!!!!
Марина, умеешь ты хорошие новости приносить!!!!
Только последнее уточнение - у меня кажись все таки КД начинаются, поэтому видимо стояк образовался. Сегодгя стою опять, но намеки на КД вечером или утром присутствуют. Обалдеть у меня сейчас график цикла 22 летней дэвушки наметился. тьфу-тьфу. Т.е даже с этими уточнениями повышать?

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Dream30 писал(а):

Завидую.
Я тоже так хочу! :-)

Не-не...зачем тебе? Я вот до тебя дойду и тоже 2100 буду кушать, наверное :du_ma_et:

Динуля, дай я тебя поцалую!!! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

MariyaV писал(а):

Я тоже что-то "разожралась", мне уже 1750 маловато, надо готовить объемные блюда, салатиков больше,чтоб желудок набить.

Маш, я вот сегодня воды побольше налила в кашу. Муж у меня совсем "обрадуется" :-)

и так говорит жуешь все время ;;-)))

НЕдиетчица

Ну хоть кому-то угодила :-)

Схема такая:
29.02 - 6.03 - 2200
7.03 - 13.03 - 2300
14.03 - 20.03 - 2400

И смотрим динамику.

Белки распределяем равномерно на три основных приема пищи - завтрак/обед/ужин
Углеводы - завтрак/обед/ужин - по 70 грамм медленных углей, остальные угли добираем овощами и фруктами
2 столовые ложки растительного масла - обязы, плюс 30-40 грамм орехов на перекусы

НЕдиетчица

Цитата:

Т.е даже с этими уточнениями повышать?

Даже. Потому как очень долго мы на одном месте топчемся. Недокармливаем мы организм. Вот и жадничает.

MariyaV

Во подфартило тебе,Ксюш!! :cool_cool:

Я льняного маслица купила.Так пить не могу, противненько. Наливаю на хлеб и немного соли. съедобно.

НЕдиетчица

MariyaV, зачем масло пить? Его вообще-то в еду добавляют, а не пьют :-):

Касяня

Марина, все сделаю!!!! Пойду подсчеты в голове утрамбовывать! :-|-:

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

MariyaV писал(а):

Во подфартило тебе,Ксюш!! :cool_cool:

Я льняного маслица купила.Так пить не могу, противненько. Наливаю на хлеб и немного соли. съедобно.

а в салат низя? Ты смотри натощак его не пей!!! а то печень с поджелудочной устроют сладкую жизнь!! В кашу можно, даже молочную, бутер или салат.

Девочки я сейчас на радостях покажу обед свой. Точнее 1 его часть, за кадром остался хлеб 40 гр, салат 100 гр и помидор 110 гр. А здесь 135 гр сарделька куриная самодельная, перец 400 гр. и 20 гр сыра.

Обратите внимание на сардельку: сделано из филе грудки - 1,5 кг , половина морковки и половина луковицы, соль и специи по вкусу ( я люблю Итальянские травы и Французские травы).
Накручиваю через мясорубку и катаю в пленке пищевой по порциям ( 120-140 гр), потом достаю из морозилки и в пароварку с овощами. Очень хорошо получается такая сарделька не сухая, очень сочная. А то просто грудка, бывает уже не пролезает :-)

Правила форума

Касяня:Вчера думала что все хорошо,а сегодня Бац! Еще лучше!

Кто сейчас на конференции