Молли По
вот и надержала!
а я думаю, чего это меня на еду потянуло...
Весь день как-то не очень питалась, на вечер приготовила на гриле семгу - и даже сначала съела как запланировано,
а когда убирать остальное стала - еще кусочек навернула, да лучок с маринада остался - такой аппетитный - нажарила...

Итог - перебор по калориям аж на 150 ккал...
Вроде немного, но вместо 1300, получилось уже 1450 (это я еще не знаю сколько масла налила когда лучок поджаривала...)
Наверно, реально +200 ккал - т.е. 1500 ккал.
к которым я должны была прийти только к концу декабря

просто обидно, так держалась замечательно,
да еще, как назло, перед взвешиванием...


Все, если завтра будет отвес (что вряд ли) - то точно надо поднимать планку, организму не хватает.
Тем более я начинаю еще ежедневный бег (медленно и по полчаса - немного калорий потрачу, но все же).

Итак, как и ожидалось - сегодня привес...
аж 200 г! сегодня вес 50,9 кг
Видимо, не зря я пью витамины группы B (написано, что и нервы укрепляют) - я спокойнее на все реагирую.
Правда, сейчас только вспомнила, что утром не выпила Теперь только поздно вечером доберусь.

Все равно вес меньше, чем неделю назад - тоже на 200 г

Небольшие привычки - цель без перерыва 21 день! Новое начало 09.11.2015
1. Питание в задуманных рамках калорий: 0 дней (вчера перебрала на 200 ккал, а было 16 дней уже) Заново!
(9-15.11-1200кк, 16-22.11-1250кк, 23-29.11-1300кк, 30.11-06.12-1350кк, 07-13.12-1400кк, 14-20.12-1450кк, 21-27.12-1500кк)
2. Без сахара: 17 дней; вчера +
3. Кофе - максимум 3 чашки в день - 2 дня
4. Утренняя зарядка - бурпи + планка - 6 дней; вчера +
5. Бег - ежедневный - 0 дней (сегодня не бегала)
4. Порядок на кухне на ночь: 0 дней (снова вчера не дошли руки..)
5. Читать хоть 15 минут в день: 0 дней
6. Без мяса (было 7 дней, потом съела и обнулила) - 2 дня; вчера +

Вот это самое главное !

Да и не стоит из-за такого неясного привеса переживать, как и взвешиваться каждый день. У нас столько факторов влияет на привес-отвес, что просто валить на съеденные + 200 кк не имеет смысл.

Oxanka 1
конечно, согласна.
Это уже привычка каждый день взвешиваться - смотрю динамику.
Я не особо расстроилась из -за +200 г.
Вот когда +1500 г после обжорки у мамы/свекрови - это явно взаимосвязано)))

Посмотрим, что дальше, если более 3х дней продолжается привес без видимыз причин - надо, наверно, что-то менять, а так все норм.


Сегодня день по питанию снова неправильный получился,
планировала плотный обед (рыба + овощи) и легкий ужин (активия + хлебец), а получилось наоборот...
Только добралась до еды - поела, аж живот заболел, видимо, после большого перерыва и тяжелой пищи..

Всем привет!
Вчера даже не добрала калории - где-то 1200 ккал вышло.
Сегодня эти 200 г покинкули меня) снова 50,7 кг)

Небольшие привычки - цель без перерыва 21 день! Новое начало 09.11.2015
1. Питание в задуманных рамках калорий: 1 день (а было 16 дней уже) +
(9-15.11-1200кк, 16-22.11-1250кк, 23-29.11-1300кк, 30.11-06.12-1350кк, 07-13.12-1400кк, 14-20.12-1450кк, 21-27.12-1500кк)
2. Без сахара: 18 дней; вчера +
3. Кофе - максимум 3 чашки в день - 3 дня
4. Утренняя зарядка - бурпи + планка - 7 дней; вчера +
5. Бег - ежедневный - 0 дней (вчера вместо бега - йога)
4. Порядок на кухне на ночь: 0 дней (снова вчера не дошли руки..)
5. Читать хоть 15 минут в день: 0 дней
6. Без мяса (было 7 дней, потом съела и обнулила) - 3 дня; вчера +

Dianett
Ну молодца, приятно читать

Молли По
вот спасибо!


Итак, выходные не пошли даром))

В субботу все-таки не выдержала и переела на 230 ккал (итого 1530 ккал) получилось.
Но! ничего вредного не ела, позволила лишнюю пару гречневых сырников и да хлебцы с маслом (масла немного!).
Итог +500 г

итого, думаю поднять на след. неделе сразу на 100 ккал - до 1400 ккал.
(тем более спорта стало немного больше)

Сегодня, в воскресенье - в норме, занесла все только вечером - выходит даже до 1000 ккал,
хотя я не знаю точной калорийности овощного рагу, которое я с удовольствием ела...

Небольшие привычки - цель без перерыва 21 день! Новое начало 09.11.2015
1. Питание в задуманных рамках калорий: 1 день (а было 16 дней уже) с воскресеньем 1 день +
(9-15.11-1200кк, 16-22.11-1250кк, 23-29.11-1300кк, 30.11-06.12-1350кк, 07-13.12-1400кк, 14-20.12-1450кк, 21-27.12-1500кк)
2. Без сахара: 20 дней; с воскресеньем
3. Кофе - максимум 3 чашки в день - 5 дней
4. Утренняя зарядка - бурпи + планка - 9 дней; вчера +
5. Бег - ежедневный - 3 дня (с воскресеньем)
4. Порядок на кухне на ночь: 0 дней (снова вчера не дошли руки..)
5. Читать хоть 15 минут в день: 0 дней
6. Без мяса (было 7 дней, потом съела и обнулила) - 5 дней; вчера +

Итак, сегодня снова +500 г (а вкедь калрий даже меньше нормы... ).
В общем, с этой недели прыгаю сразу на +100 ккал - 1400 ккал.
Посмотрим 2-3 дня - если вес пойдет в + - вернусь на 1350 ккал

Всем привет!
Вчера 1343 ккал
(по первоначальному плану - поднимать по 50 ккал/неделю - должно быть до 1350 ккал как раз, но с учетом ввода спорта и бега - решила поднять сразу на 100 ккал - посмотрим как выйдет.
Вес 50,7 кг (одна порция +500 г почти ушла!, осталось втору.ю согнать))

Небольшие привычки - цель без перерыва 21 день! Новое начало 09.11.2015
1. Питание в задуманных рамках калорий: 1 день (а было 16 дней уже) 2 дня +
(9-15.11-1200кк, 16-22.11-1250кк, 23-29.11-1300кк, 30.11-06.12-14000кк, 07-13.12-1450кк, 14-20.12-15000кк, 21-27.12-1550кк)
2. Без сахара: 22 дня + //Достигнуто 21 день 30.11.2015// идем дальше...
3. Кофе - максимум 3 чашки в день - 6 дней
4. Утренняя зарядка - бурпи + планка - 10 дней; вчера +
5. Бег - ежедневный - 4 дня +
4. Порядок на кухне на ночь: 0 дней (снова вчера не дошли руки..)
5. Читать хоть 15 минут в день: 0 дней
6. Без мяса (было 7 дней, потом съела и обнулила) - 7 дней; вчера +