@temmа увидимся в ноябре

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1
Орехи к орехам , но там жира больше всего..не знаю :-)

черт, думала хоть их к овощам запишу.)) Вот с ними то как раз и согрешила по кбжу, а так все было бы оки. Залило жутко, аж морщины разгладились.))

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

Oxanka 1
Орехи к орехам , но там жира больше всего..не знаю :-)

черт, думала хоть их к овощам запишу.)) Вот с ними то как раз и согрешила по кбжу, а так все было бы оки. Залило жутко, аж морщины разгладились.))

Сколько ты их съела, что залило? Там же углей мало, с чего?

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Oxanka 1
Огурцы кстати можно делать малосольными в пакете, быстро и вкусно, сейчас так ем и заходит легко. Хотя соли конечно больше. Но я пока на соль забила, пока кальций не получу. :-)

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Мне интересно куда грибы лесные приписать. Там белок вроде. Но и клетчатка тоже есть. ? Я грибы часто ем. А тут жульен хотела сделать. На неделе. Соленые грибы куда?

Oxanka 1

Пропустила, что они с сухофруктами были. Так что углей дофига.

Анна Солнце

Ну да, с сухофруктами все понятно... Пишут все - ешьте сухофрукты как сладкое - так они же такие же калорийные и жира много и углей - это почти пирожное, только сублимированное... тоже самое.. их много не съесть и не вписать в калорийность дня, если их много...
С сухофруктами, как и с орехами, если у тебя 1500 калорий вдень, ну ты можешь себе позволить 3 раза поесть и 10 г орешков ( или 10 г сухофруктов ) , а это ну 3 штучки кураги например или чернослива - ни о чем... поэтому считаю правильным не писать такое, вместо тортиков ешьте сухофрукты - там от них еще больше калорийность будет, если их есть в таком же объеме как тортик...)))
Надо писать, что их надо взвешивать и вписывать в свою норму калорийности и еще БЖУ надо знать и считать ...

Добавлено спустя 21 секунду:
Ну да, с сухофруктами все понятно... Пишут все - ешьте сухофрукты как сладкое - так они же такие же калорийные и жира много и углей - это почти пирожное, только сублимированное... тоже самое.. их много не съесть и не вписать в калорийность дня, если их много...
С сухофруктами, как и с орехами, если у тебя 1500 калорий вдень, ну ты можешь себе позволить 3 раза поесть и 10 г орешков ( или 10 г сухофруктов ) , а это ну 3 штучки кураги например или чернослива - ни о чем... поэтому считаю правильным не писать такое, вместо тортиков ешьте сухофрукты - там от них еще больше калорийность будет, если их есть в таком же объеме как тортик...)))
Надо писать, что их надо взвешивать и вписывать в свою норму калорийности и еще БЖУ надо знать и считать ...

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Интересно кстати орехи к какой категории отнести?

Жирный жир :-)

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

Залило жутко, аж морщины разгладились.))

Чудесно же :-)

А ты недосалиаешь или пересаливаешь обычно еду?

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

Анна Солнце писал(а):

штучки кураги например или чернослива - ни о чем..

Три чернослива это равно 105 гр сочных слив. Гугл говорит 1 слива весит в среднем 35 гр. Я бы не сказала что это ниочем :nez-nayu:

Анна Солнце

Temma писал(а):

Три чернослива это равно 105 гр сочных слив. Гугл говорит 1 слива весит в среднем 35 гр. Я бы не сказала что это ниочем

ни о чем , что бы успеть получить удовольствие и наесться сладким... я об этом... :-)

Temma

Анна Солнце писал(а):

считаю правильным не писать такое, вместо тортиков ешьте сухофрукты - там от них еще больше калорийность будет, если их есть в таком же объеме как тортик...)))

100 гр чернослива слупить это в космос улететь можно так вспучит. А тортика 100 гр это ни о чем.
Черносли богат клетчаткой и микроэлементами, торт жиром и часто низкого качеста.
Еште чернослив вместо тортика если вы ели тортик каждый день. Если раз в неделю, то еште тортик, но и чернослив ешьте :pisa_tel:

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

Анна Солнце писал(а):

ни о чем , что бы успеть получить удовольствие и наесться сладким... я об этом...

Как сладкоешка скажу либо удовольствие либо фигура. Торт это еда выходного дня. И да для удовольствия не нужно себе отказывать.
В остальное время сухофрукты хорошее подспорье в плане клетчатки и микроелементов. Ну и ниочем к чаю лучше чем ничего :-)

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Кароч. Еште торт раз два в неделю по 1 порции не больше, разрешаю постановляю :k_i_n_g:

К примеру я ела сегодня :ki_ng:

В остальное время сухофрукты орехи шоколад в количестве "ниочем" :-)

Oxanka 1

Я вообще не солю еду, просто специи добавляю или на крайняк соевый соус. Бывает при готовке в воду щепоть добавляю, но редко.

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Я вообще не солю еду, просто специи добавляю или на крайняк соевый соус. Бывает при готовке в воду щепоть добавляю, но редко.

Есть такая тема нормы потребления соли особенно при больших физ нагрузках. Если соли мало - отекаешь. Если много тоже отекаешь.

Если мало а потом много тоже отекаешь :-)

Вобщем отекать можно и в силу природы своей и возраста и гормонов. Но можно просто иза солевого дизбаланса, особенно при наличии тяжкой работы в зале. Люди пъют специальную минеральную с солями воду прям во время трень. Ну это уже перебор. Просто соль нужна если пашешь.
В практике тренера который меня учил он расказывал фитоняши часто сливали килограмы после того как их заставляли солить еду по норме.
Если у тебя есть хотя б соусы то это уже кое что. Но я просто написала как инфу к размышлению.

Анна Солнце

Temma писал(а):

Есть такая тема нормы потребления соли особенно при больших физ нагрузках. Если соли мало - отекаешь. Если много тоже отекаешь.

Если мало а потом много тоже отекаешь

у меня был эксперимент лет в 27-30 по соли, пробовала не солить ничего и на диету присела - в итоге с отеков не вылезала , пипец был...после этого забила и стала есть много соли как всю жизнь и нормально стало..
Вот сейчас меньше солю немного меньше ( я всегда пересоленую любила еду) , но солю в тарелку все равно много, как люблю ( а раньше и во время готовки и + в тарелку) . Но и калий пью, тут больше для сердца, я просто по микронутриентам увидела, что его жестко не добирала по питанию, а натрия был всегда очень перебор , стала пить, как и остальные бады.. :nez-nayu:

Правда и отеков у меня от много соли не бывает... скорее будет от мала соли... :-)

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции