В информер не пишу, но считаю, наверное как и ты - 1г на 1кг имеющегося веса, т.е. 70-75г/сутки. Кстати, белков я себе норму ставлю 1,2 на 1кг идеального веса, так что у меня меньше получается. Остальное - углеводы. Это расчет на удержание. На похудение - белки не трогаю, а оставшиеся калории делю на жиры и углеводы в соотношении 9:16.
Ну вот, например, сейчас на 1860ккал получается б-70, Ж-63, У-253

ksu_una

да , на нашу разницу в жирах много что можно нажарить
Я вот еще о чем подумала , беру я 20 гр масла , а жарю как правило 6 котлет, то есть 3.3 гр на котлетку

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
а еще я соотношения поменяла недавно бжу , а сейчас у меня еще типа разгон

Светик, приветик
отстала от твоих новостей, не могла найти зачем ты в Шахты ездила, подумала, что подработку нашла,
оказывается решать проблему, а их и надо решать потихоньку не накапливать))
пусть у тебя все решится с хорошим результатом))

Нашла, у нас в ЖК, до Нового года почти)

Это так, ещё бы их не подкидывали извне

Спасибо, Зоюшка)))

Ой, как точно сказано!

svet.light
Привет, тёзка)))

Svet Lanochka
Света, посмотри у себя в гугл почте.

Добавлено спустя 39 секунд:
на компьютер не ставь. используй только в интернет варианте

Спасибо, сейчас гляну. Я поняла. Получила, Жень)

Svet Lanochka

SUNWAIT
Жень, там какие режимы можно вносить? Я хочу попробовать с разгона все данные внести)))