Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

tiagnitania73

Всем

Про пореветь, это дело вкуса, если после этого легше, то да, мне тяжелее, я не умею реветь.
А про еду, Юль, ты ешь когда тебе плохо, когда хорошо или как Партос, ешь потому что ешь

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

ты ешь когда тебе плохо, когда хорошо или как Партос, ешь потому что ешь

Я ем потому что я хочу есть, голодна. А вот почему я ем после отпуска когда не голодна я не знаю :nez-nayu:

Я даже на застольях и в ресторанах сейчас не переедаю. Почему я дома стала таскать лишку :nez-nayu:

Это не я, это конь за меня жрет :hi_hi_hi:

Сладкира

Вчера был сытный жирненький ужин, в удовольствие. Ничего лишнего не залетело после него. Утром голод пришел позже почти на полтора часа, я честно дождалась его и поела так тоже хорошо, кашу которую не поленилась вчера сварить :-):

Обед мне не перенести по времени, если буду не сильно голодна, съем меньше(попробую, если получится). И обедать я сегодня буду блинами, буду испытывать блинную любовь :hi_hi_hi:

Сладкира

И еще вчера я поняла чего точно не хочу. Пить кофе без сахара или с заменителем. К конце концов 20гр сахара не должны меня сильно растолстить, а удовлетворения от такого напитка больше.

Gilmour

Сладкира

Цитата:

И лисам не скучно, и Ленко побегал, круть! :co_ol:

Эх, если б побегал) Я еще несколько месяцев не бегун, а простой ходок) Смотрю на физкультурящихся снизу вверх :-)

Цитата:

Сделай себе то, что кажется запретным (ну, не знаю, чай с пироженкой в полночь, или макароны с сыром и ветчиной, или с винишком - ну какой у тебя щас фетиш? :-):

) И с чувством превосходства над фобиями это употреби. Прям сосредоточившись на эффекте :rockingbaby:

? Я тоже себе это сделаю.

И есть осознанно, чувствуя вкус, а не быстро-быстро, как украла. С достоинством, в общем.

Цитата:

Колупаешь всех, тебе советы дают, ты на них реагируешь. вполне себе работа над собой :-):

Цитата:

вообще, говорят, что телесная реакция (слезы, учащение пульса и все такое) свидетельствуют о правильном направлении психологической работы.

Молля, я во всем с тобою ныне согласная)

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Цитата:

Вчера был сытный жирненький ужин, в удовольствие. Ничего лишнего не залетело после него. Утром голод пришел позже почти на полтора часа, я честно дождалась его и поела так тоже хорошо, кашу которую не поленилась вчера сварить :-):

Обед мне не перенести по времени, если буду не сильно голодна, съем меньше(попробую, если получится). И обедать я сегодня буду блинами, буду испытывать блинную любовь :hi_hi_hi:

Осознанно, по голоду, обед - спланирован, "по любви", стратегия понятна! Молодец по всем фронтам.

Элен2010

Всем приветик! :pri_vet:-:

Во у вас тут дискуссия! Юлек, решила приобщиться к ИП? :mi_ga_et:

Gilmour

Цитата:

И еще вчера я поняла чего точно не хочу. Пить кофе без сахара или с заменителем. К конце концов 20гр сахара не должны меня сильно растолстить, а удовлетворения от такого напитка больше.

И это тоже верно.
В общем, тебя сегодня только хвалить, так мне настроение с утра подняла, прям ух :co_ol:

Айлатана

Сладкира писал(а):

Что значит поймать эмоцию, зацепиться за нее и проговорить? Не знаю я какая эмоция меня заставляет жрать лишнее. Я ее не чувствую.

вот именно в тот момент, когда рука тянется к лишней еде - остановись и спроси себя, что ты чувствуешь, и где это в теле.если не голод - то что? и попробуй уговорить организм, что это не голод, что еда - не решит проблему.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Молли По писал(а):

Прям сосредоточившись на эффекте

золотые слова!!
именно что с удовольствием и без чувства вины

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Сладкира писал(а):

а удовлетворения от такого напитка больше.

воооот!! чтобы процесс еды пития удовлетворением завершился!

Юль, ну умничка же ты, все наладится хорошо :-):

Элен2010

Айлатана писал(а):

вот именно в тот момент, когда рука тянется к лишней еде - остановись и спроси себя, что ты чувствуешь, и где это в теле

Юля, есть такая таблица чувств. Посмотри в интернете. Я в свое время ее распечатывала и определяла по ней, т.к. я тоже не могла понять как "обозвать" то чувство, которое накатило в данные момент. Мне помогало.

Вложение:

Снимок.PNG

Gilmour

Кстати, если есть большая трудность в определении чувств, то можно пройти тест на алекситимию.

Правила форума

Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Кто сейчас на конференции