Алёнушка, доброе утро!

вчера сама себя хотела обмануть и не записать 2 хлебца, которые съела не по голоду.
(чисткой организма занимаюсь. капсулы надо чем то пропихивать в желудок, а то застревают)
так стыдно было, когда осознала. фууу, такой быть

Инусь
Инночка, привет!
Тут для меня дело вот в чём: отследить по какой причине я ем? Голоди ли ещё что? И если я ем не по голоду, заметить это, понять, что я заедаю и постараться справляться с этой ситуацией не с помощью еды.

много думала последние дни про осознанность.
пришла к такому выводу для себя. ОСОЗНАННОСТЬ в питании - это
1. для чего я ем? (утоляю голод. даю организму энергию и строительный материал)
2. почему именно ЭТОТ продукт? что он даст моему организму, какую пользу принесёт?

если есть по голоду, но бесполезные (вредные) продукты - это такое же заедание нерешённых психологических проблем и замещение их едой.

Инусь
Инночка, ты, наверное, права. Осознанность - это следующий этап после освоения ИП. Дело в том, что у нас у всех разная степень выраженности проблем пищевого поведения. Для начала нужно уйти от диетного мышления, перестать обвинять во всём еду и себя, перестать награждать еду множеством дополнительных функций. Для этого человек переходит на ИП. Это как прыжок в прорубь, в неизвестность. Но это выход из неких рамок и свобода! Это некое провозглашение: я доверяю себе и своему телу, я понимаю себя и принимаю себя. И когда человек ИСКРЕННЕ проникается этими идеями, начинает дружить с собой, вот тогда переходит на следующий этап. Мне кажется, я сейчас на пороге. Вот не люблю я овощи. Но задумалась: ведь это полезно, там много клетчатки, витамины, полезные вещества...А может попробовать приготовить что-то вкусненькое? А может мне понравится вот это блюдо или это? Нет? А что тогда? Может мясо с овощами или рыба? Т.е. в идеале ты становишься спокойным и бесконечно заботливым о себе. Ты не живёшь с рамками и запретами в голове, ты просто понимаешь: я могу есть всё, что захочу, я могу есть беляши, чебуреки, тортики прямо сейчас, но! Я не хочу этого! Я выбираю что-то более натуральное и полезное.
Спроси любого, кто на диете:согласился бы он съесть кусок торта или жирного, сочного шашлыка, при условии, что не будет привеса? Конечно же да! Люди на диетах мечтают о запретных продуктах, потому что запрещают себе это. На интуитивном питании ты идёшь дольше к сбалансированности, но в итоге ты сам ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ от тех продуктов, о которых мечтает человек на диете. На ИП не бывает срывов, зажоров, бесконечного контроля. В этом прелесть.
Я мечтаю и очень жду момента перехода на осознанное питание, но, я не спешу, я руководствуюсь своими внутренним темпом.

всегда было жалко диетчиков - несчастные люди. на работе две девочки в отделе постоянно озабочены снижением веса, мучают свой организм диетами и прочей ерундой.
с другой стороны, мне сложно принять/понять их, неужели с собственным организмом (мозгом) нельзя договориться?

Т.е. я хотела написать: есть 2 пути к осознанности: через запрет и через разрешение. Через запрет получится быстрее, но это для меня, как действие со знаком "минус", отрицательное, негативное, запрещающее. И есть путь через разрешение, со знаком "плюс", более медленный, но мягкий, лояльный и разрешающий. Ну это я так чувствую. Мало того, у нас же могут быть разные цели и результатом кто-то считает только маленькую цифру на весах, а для меня это ни о чём, если человек похудел, покрасовался в новой одежде и всё, пустота, удовольствия нет. Я сейчас получаю удовольствие от проживания каждой минуточки, хоть и не нахожусь в "идеальном" весе

Инусь
Инна, всё зависит от степени расстройства пищевого поведения. Дело в том, что полнота может быть приобретена, благодаря многим факторам. Но "лечение" от полноты у нас только одно - диета. И обычно - в извращённой форме. Правило "меньше жри, больше двигайся" помогает всегда, но!!! Если есть неразрешённые проблемы, которые человек решал с помощью еды, вес в любом случае вернётся. Рано или поздно, всё зависит от силы воли, насколько она железная. Работать нужно с мыслями, установками, образом тела...Многие думают, что ИП - прикрытие, чтобы есть то, что хочешь, а вся это говорильня о принятии себя - бред. Ох, как же люди ошибаются в моём понимании. Для них то это правда, ИП - разрешение есть всё и лежать на диване

6.30 - голод. Съела 2 ржаных хлебца с дипом из авокадо и яиц. Вкусно!

http://forum.say7.info/topic89845.html

Вот именно так у тех, кто на массе - зачем худеть и следить за собой, там же пустота. А сколько удовольствия!!
Шутка!

slava2206
Приятно видеть Вас у себя)))
Ну я же не пишу о всех, Вы-то должны понимать о чём я)))