Temma
я их сладких только чай с сахаром (не часто, но почему-то надо иногда, прям якорь). От остального отказаться легко, те всякие соки-газировки я редко пью, это не проблема.

Это можно для Лето@
Каждые "можно" носят индивидуальный характер

Ане можно протеин перед или после трени (зачем не понимаю) но если это её якорь то очень круто. Чай не пирожны.
За "можно" своими каждый ко мне. Чтобы организовать их обозначить и вогнать в свою рамку здорового питания как временную или постоянную меру, это как повезёт эволюционировать

После того как одна девочка сбросила 12 кг кушая чуточку копченой колбасы каждый день, я поняла что якоря это сила. Мы с ней держась за колбаску много других завалов разобрали.

Пей свой чаёчек

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Вспомнила еще у одной это уже просто на форуме, бутылочка сладкого йогурта Данон.
Там минус 22 кг где-то.
У каждого своя "бутылочка йогурта" должна стоять в пожарном углу спонтанных хотелок

Temma
Не, у меня протеин только для набора белка, хотя по вкусу мне нравится.
А из хотелок важных у меня сырокопченые колбаски, сосиски.
бывают сладости гораздо реже шоколад, карамелька- это когда я чувствую, что углеводов мало и надо немного догнаться, иначе хреново будет)))

Анна Солнце
У тебя якорь приёмы еды больше 4 или я недопоняла?

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Мы акценты просто сместили с количества на продукт, но ты отстаивала именно протеин как дополнительный приём еды как мне показалось.

Я в 4 приема вполне укладываюсь как оказалось, когда фрукты и овощи много мне больше приемов и не влезет. Три основные и перекус. Просто перекус днём , когда нет трени или белка и так дохрена.
И бывает перекус после трени протеин с чем нибудь, это когда треню и когда белка не добрала.
Трёх приемов мне пока мало. Четырех достаточно вполне.

Анна Солнце
А ну так и оставь отлично же
Смотрю твои отчеты вообще вопросов нет

Будем стараться, в принципе у меня все ровно обычно идёт без изменений. Иногда по тренировкам бывает передвижения, но не критично.
Сон хороший, кушаю хорошо ( рейтинг без бадов вообще сейчас от 80%) я считаю отлично. Тренируюсь + собираюсь добавить бег в лесу как кардио, типа через день. Пока ещё очень холодно у нас , чуть позже.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Из овощей фруктов у меня сейчас на неделю примерно:
Это мандарины ( по 4 штуки в день), огурцы, помидоры, редис, морковь, сельдерей, много зелени ( но пока покупная) .

Есть желающие )))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Особенно если стала
По овощам:Картоха к крупам.ОК )А "пытается отправить морковь со свеклой и даже тыкву"что с ЭТИМИ ? Если в винегрете ,отварные ?

Интересно, почему?