Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 19 дек 2025, 08:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5537 ]  На страницу Пред.  1 ... 373, 374, 375, 376, 377, 378, 379 ... 554  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 15 май 2025, 12:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Ясно то ты нормальный человек, да еще и без вредных привычек.

Вредные привычки были, курила раньше, в 21 году бросила. Алко было периодически. Я его не бросала, просто пока не хочу, хочу результата от треней и питания, сейчас другие приоритеты... :a_g_a:
Temma писал(а):
А сардельки/сосиски это твои пыроженкы

ага :-)
Temma писал(а):
Сколько времени ты в дефиците от 1800 и меньше?

Лет 8-9 я на этом сайте. Пока работала, летом на полгода примерно вылетала с диет и ела все и много ( у меня был высокий сезон по работе, там не до диет было), а на вторые полгода приходила на сайт снова считать и садилась на дефицит. Тренировок не было никогда за весь период. Приходила с осени по весну с лишним весов, чаще это было +7-10 кг лишнего за полгода наеденного. Но как то я дошла и до 80 кг даже в 22 году.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 15 май 2025, 17:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9205
Изображений: 322
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
В наличии: 1,087

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Анна Солнце писал(а):
Вредные привычки были, курила раньше,

Я про пищевые их вобщем не то что бы нет, очень скрыты. А именно Жирная в плохом смысле слова еда.
К сожалению самое вредное что есть для здоровья.
Углеводестые обжоры тоже пухнут, и болячки имеют, но лидеры именно те кто любят жыыыыыр.
Это я к чему.
Мнебы хотелось что бы ты полюбила жир. Правильный хороший, такой нужный нашему телу.
Если проводить аналогию со мной сладкоголичкой, то я агресирую на сладости. Ругать себя за них могу и срываться на них могу.
Ты имеешь определённую похожую стратегию поведения относительно жиров. Так мне кажется.
Почемуто мне кажется что я нашла ту которую мне прийдется заливать оливковым маслом :-)

Я это сказала, что бы ты навозражалась и нагневилась всласть и мы начали работать.
Твоя задача увидеть пресс, моя задача, что бы когда очередной период на форуме закончится и ты, увидев прес, вылетела из гнезда и не пустилась в колбасный ряд с маёнезной корочкой, а тормознула где-то посередине.
Потому что в рутине у тебя будет обезательная корзина продуктов которые надо съесть.

Я видела твою калорийность отдельных дней, думаю ты смогла бы влезть на 1800 кк посидеть недельку, (одну) и я начала бы тебя худить. Но мне надо с чего-то стартовать на занижение, понимаешь, и это чегото минимум 1800 кк.

Если что то намереваюсь использовать опыт проверенный на своей шкуре. Мой результат 6 кг за три месяца (с 68 до 62) . Перед этим мой вес стоял уже не помню как долго месяца 3 вообще штиль был на дефиците. Когда покатился было оооочень голодно. Но у меня не такие красивые показатели белка. У тебя может легче пойдёт.
Думай кароч. Если да то с понедельника иди на 1800 кк.
Нет я не передумала это будет похудение на полной нутрициологически тарелке. В этом я себе верна. Но это будет жёстко.

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 12:35 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Почемуто мне кажется что я нашла ту которую мне прийдется заливать оливковым маслом

ага, не люблю я полезный жир, хотя ем периодически...
Авокадо разрезала вчера утром, положила в пакет с яблоком и на окно. Сегодня помягче немного стало. Ем по чуть, и льна тоже по чуть. Пока ни о чем вкус. :nez-nayu: Я смогу купить побольше авокадо ( на дачу завтра поедем, куплю в гипере штук 5) , и 2 шт уже есть - разложу по пакетам с яблоками и буду ждать... :-) Семена льна, уже пол кило примерно осталось у меня, тоже с собой возьму.
Оливковое масло, как и подсолнечное, тоже не люблю . только жарить на них могу. :-)
Temma писал(а):
Я это сказала, что бы ты навозражалась и нагневилась всласть и мы начали работать.

Я тут даже спорить не буду, знаю, что это так.
Temma писал(а):
Твоя задача увидеть пресс, моя задача, что бы когда очередной период на форуме закончится и ты, увидев прес, вылетела из гнезда и не пустилась в колбасный ряд с маёнезной корочкой, а тормознула где-то посередине.
Потому что в рутине у тебя будет обезательная корзина продуктов которые надо съесть.

Да, поняла.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Я тут в городе немного отстала от тренировок, позавчера вели переговоры, вчера утром нам привезли с передержки ( бывшая уличная) котейку...9 мес, девочку...черно белую...вчера весь день дома и с ней возилась... :kitty3: :kitty4: :kitty5:
Очень довольны с мужем кошечкой, умная, очень ласковая.... :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt:

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Вчера 1757 КК, Б 134, Ж 66, У 138
Шагов всего 10 000 .

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Temma писал(а):
Думай кароч. Если да то с понедельника иди на 1800 кк.
Нет я не передумала это будет похудение на полной нутрициологически тарелке. В этом я себе верна. Но это будет жёстко.

Хорошо, давай попробуем. С понедельника.
Вес сейчас 65,5 кг (+300)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 12:53 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
:smu:sche_nie: Привет) Читаю из кустов, вышла сказать здрасте)

Анна Солнце писал(а):
Хорошо, давай попробуем. С понедельника.
Вес сейчас 65,5 кг (+300)

Можно с вами?) 174 рост, 68,6 вес, 48 годиков :ps_ih: Отожралась я знатно, в январе была 74.1. :sh_ok:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 13:08 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2024
Сообщения: 1590
Изображений: 23
Пол: Женский
В наличии: 1,355

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
Авокадо разрезала вчера утром, положила в пакет с яблоком и на окно.

авокадо целым дозаривают. Это как бананы или яблоки или томаты - порезанными они не дозреют)

_________________
Изображение
Изображение
забегая вперед, и если предаться мечтам, я бы хотела весить 68 кг (мечта была такая), но можно 72, тоже норм. При условии что 72 - это мышцы. Очень хочется дохудеть до килограммов 80ти и пойти в зал с индивидуальным тренером.
А пока все очень не очень, но я обещаю стараться.. Ради себя же.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 14:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Lis blanc писал(а):
Привет) Читаю из кустов, вышла сказать здрасте)

О привет, давай с нами, у тебя и рост высокий и вес близко к моему :a_g_a: :-|-:
Только отчеты пишем у Юли в дневничке - она нас ведет
viewtopic.php?f=51&t=8167
Напиши ей пожалуйста в дневничке, что с нами... :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Лето@ писал(а):
Анна Солнце писал(а):
Авокадо разрезала вчера утром, положила в пакет с яблоком и на окно.

авокадо целым дозаривают. Это как бананы или яблоки или томаты - порезанными они не дозреют)

Я один отрезала, тк есть начала и один целый в пакете лежит. :a_g_a: Но сегодня уже значительно помягче стали... :a_g_a:

Сейчас ездила в магаз - купила еще 5 шт авокадо :cool_cool: (ездила не в гипер, а в социальный Народный у нас есть такой - там некоторые вещи из дорогих выгодно покупать... там же кету большую купила и филе горбуши, салат айсберг большой качан, дайкон, лимонов много и мандарин :cool_cool: люблю цитрусы...пару легких любимых сыров Бри и сиртаки. Ну и по мелочам два баула , один в машине оставила в тени, второй домой притащила... :-) Довольна покупками полезными. Завтра на дачу едем на недели две...с котейкой - Ночка тоже, конечно... по расцветке очень похожа... :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 15:02 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
у тебя и рост высокий и вес близко к моему :a_g_a: :-|-:

Так да, и рост и возраст, потому и зацепилась за дневничок) У тебя хорошо получается :mi_ga_et: , буду догонять.
Зы. У тебя прочитала про экспоненту, вещь! Нашла ее у нас, хомячу)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 15:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Lis blanc писал(а):
Анна Солнце писал(а):
у тебя и рост высокий и вес близко к моему :a_g_a: :-|-:

Так да, и рост и возраст, потому и зацепилась за дневничок) У тебя хорошо получается :mi_ga_et: , буду догонять.
Зы. У тебя прочитала про экспоненту, вещь! Нашла ее у нас, хомячу)

А ты тренируешься?
Я перешла на протеин уже, сама делаю экспоненту :-) - так выгоднее калорийность регулировать и белки... :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 15:22 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 09.06.2015
Сообщения: 1120
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 61

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
А ты тренируешься?
Я перешла на протеин уже, сама делаю экспоненту :-) - так выгоднее калорийность регулировать и белки... :a_g_a:

Протеин поднадоел, экспонента пока не приелась, нравится) Налегаю на белки и считаю тоже только белки, остальное как получится. Вот эта первая неделя, когда я стараюсь ограничить жиры, но все равно 80 г жиров набегает блинский блин. Угли как получится, конфеты только утром, я сахарный наркоман.
Да, с января силовые (один месяц был только кардио, после лазерной коагуляции сетчатки ограничения на физ активность, поэтому мучила эллипс).
А ты как экспоненту делаешь? возни много?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 май 2025, 15:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Lis blanc писал(а):
Налегаю на белки и считаю тоже только белки, остальное как получится. Вот эта первая неделя, когда я стараюсь ограничить жиры, но все равно 80 г жиров набегает блинский блин.

У меня тоже тяжело контролируются жиры, я или в много жиров ухожу, или в очень мало жиров... а тут еще и за разнообразием жиров надо будет следить (полезные жиры) ... так, что с белками у меня проще, чего где не хватает - доедаю протеином вечером.
К обезжиренному мясу и молочке я привыкла уже ... кстати, к такой молочке (обезжиренной) хорошо добавляются полезные жиры и клетчатка - в виде семян льна отрубей... ту да же и ягоды ( я лесные использую черника, брусника или свои смородина, облепиха, , вишня, рябина, клубника) - с банальным кефиром 1 % покупаешь литр - хватит на три дня + протеин+ягоды+клетчатка+семена льна например - вкусно же... туда же и банан можно... + сахзам ( я сахар прямой не ем) - вот тебе и экспонента, полезнаяи вкусная...
А по простому: большая кружка, 30 г протеина (например) , кефир 1%, сахзам (жидкий или отдельно растворить) , лимонная кислота ( или ягоды кислые или лимон ) и все - вкусно - все перемешать , пьешь...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5537 ]  На страницу Пред.  1 ... 373, 374, 375, 376, 377, 378, 379 ... 554  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алла Раминашвили, Алёнка светлая, BingBot, bushnev, ClaudeBot, Соколова Татьяна, Dude, gisena_1984, GoogleBot, GPTBot, kira140761, MetaExternalAgentBot, orlovatn@yandex.ru, Oxanka 1, Ольвия, галинаGALA, SentiBot, serg-m2140, Skill8, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Кузнецова Ксения, Ирина Бердюгина, Иннна, Лариса Викторовна, МИЛЛАЛА


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB