Вредные привычки были, курила раньше, в 21 году бросила. Алко было периодически. Я его не бросала, просто пока не хочу, хочу результата от треней и питания, сейчас другие приоритеты...

ага

Лет 8-9 я на этом сайте. Пока работала, летом на полгода примерно вылетала с диет и ела все и много ( у меня был высокий сезон по работе, там не до диет было), а на вторые полгода приходила на сайт снова считать и садилась на дефицит. Тренировок не было никогда за весь период. Приходила с осени по весну с лишним весов, чаще это было +7-10 кг лишнего за полгода наеденного. Но как то я дошла и до 80 кг даже в 22 году.

Я про пищевые их вобщем не то что бы нет, очень скрыты. А именно Жирная в плохом смысле слова еда.
К сожалению самое вредное что есть для здоровья.
Углеводестые обжоры тоже пухнут, и болячки имеют, но лидеры именно те кто любят жыыыыыр.
Это я к чему.
Мнебы хотелось что бы ты полюбила жир. Правильный хороший, такой нужный нашему телу.
Если проводить аналогию со мной сладкоголичкой, то я агресирую на сладости. Ругать себя за них могу и срываться на них могу.
Ты имеешь определённую похожую стратегию поведения относительно жиров. Так мне кажется.
Почемуто мне кажется что я нашла ту которую мне прийдется заливать оливковым маслом

Я это сказала, что бы ты навозражалась и нагневилась всласть и мы начали работать.
Твоя задача увидеть пресс, моя задача, что бы когда очередной период на форуме закончится и ты, увидев прес, вылетела из гнезда и не пустилась в колбасный ряд с маёнезной корочкой, а тормознула где-то посередине.
Потому что в рутине у тебя будет обезательная корзина продуктов которые надо съесть.

Я видела твою калорийность отдельных дней, думаю ты смогла бы влезть на 1800 кк посидеть недельку, (одну) и я начала бы тебя худить. Но мне надо с чего-то стартовать на занижение, понимаешь, и это чегото минимум 1800 кк.

Если что то намереваюсь использовать опыт проверенный на своей шкуре. Мой результат 6 кг за три месяца (с 68 до 62) . Перед этим мой вес стоял уже не помню как долго месяца 3 вообще штиль был на дефиците. Когда покатился было оооочень голодно. Но у меня не такие красивые показатели белка. У тебя может легче пойдёт.
Думай кароч. Если да то с понедельника иди на 1800 кк.
Нет я не передумала это будет похудение на полной нутрициологически тарелке. В этом я себе верна. Но это будет жёстко.

ага, не люблю я полезный жир, хотя ем периодически...
Авокадо разрезала вчера утром, положила в пакет с яблоком и на окно. Сегодня помягче немного стало. Ем по чуть, и льна тоже по чуть. Пока ни о чем вкус. Я смогу купить побольше авокадо ( на дачу завтра поедем, куплю в гипере штук 5) , и 2 шт уже есть - разложу по пакетам с яблоками и буду ждать... Семена льна, уже пол кило примерно осталось у меня, тоже с собой возьму.
Оливковое масло, как и подсолнечное, тоже не люблю . только жарить на них могу.

Я тут даже спорить не буду, знаю, что это так.

Да, поняла.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Я тут в городе немного отстала от тренировок, позавчера вели переговоры, вчера утром нам привезли с передержки ( бывшая уличная) котейку...9 мес, девочку...черно белую...вчера весь день дома и с ней возилась...
Очень довольны с мужем кошечкой, умная, очень ласковая....

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Вчера 1757 КК, Б 134, Ж 66, У 138
Шагов всего 10 000 .

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Хорошо, давай попробуем. С понедельника.
Вес сейчас 65,5 кг (+300)

Привет) Читаю из кустов, вышла сказать здрасте)


Можно с вами?) 174 рост, 68,6 вес, 48 годиков Отожралась я знатно, в январе была 74.1.

авокадо целым дозаривают. Это как бананы или яблоки или томаты - порезанными они не дозреют)

О привет, давай с нами, у тебя и рост высокий и вес близко к моему
Только отчеты пишем у Юли в дневничке - она нас ведет
viewtopic.php?f=51&t=8167
Напиши ей пожалуйста в дневничке, что с нами...

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:

Я один отрезала, тк есть начала и один целый в пакете лежит. Но сегодня уже значительно помягче стали...

Сейчас ездила в магаз - купила еще 5 шт авокадо (ездила не в гипер, а в социальный Народный у нас есть такой - там некоторые вещи из дорогих выгодно покупать... там же кету большую купила и филе горбуши, салат айсберг большой качан, дайкон, лимонов много и мандарин люблю цитрусы...пару легких любимых сыров Бри и сиртаки. Ну и по мелочам два баула , один в машине оставила в тени, второй домой притащила... Довольна покупками полезными. Завтра на дачу едем на недели две...с котейкой - Ночка тоже, конечно... по расцветке очень похожа...

Так да, и рост и возраст, потому и зацепилась за дневничок) У тебя хорошо получается , буду догонять.
Зы. У тебя прочитала про экспоненту, вещь! Нашла ее у нас, хомячу)

А ты тренируешься?
Я перешла на протеин уже, сама делаю экспоненту - так выгоднее калорийность регулировать и белки...

Протеин поднадоел, экспонента пока не приелась, нравится) Налегаю на белки и считаю тоже только белки, остальное как получится. Вот эта первая неделя, когда я стараюсь ограничить жиры, но все равно 80 г жиров набегает блинский блин. Угли как получится, конфеты только утром, я сахарный наркоман.
Да, с января силовые (один месяц был только кардио, после лазерной коагуляции сетчатки ограничения на физ активность, поэтому мучила эллипс).
А ты как экспоненту делаешь? возни много?

У меня тоже тяжело контролируются жиры, я или в много жиров ухожу, или в очень мало жиров... а тут еще и за разнообразием жиров надо будет следить (полезные жиры) ... так, что с белками у меня проще, чего где не хватает - доедаю протеином вечером.
К обезжиренному мясу и молочке я привыкла уже ... кстати, к такой молочке (обезжиренной) хорошо добавляются полезные жиры и клетчатка - в виде семян льна отрубей... ту да же и ягоды ( я лесные использую черника, брусника или свои смородина, облепиха, , вишня, рябина, клубника) - с банальным кефиром 1 % покупаешь литр - хватит на три дня + протеин+ягоды+клетчатка+семена льна например - вкусно же... туда же и банан можно... + сахзам ( я сахар прямой не ем) - вот тебе и экспонента, полезнаяи вкусная...
А по простому: большая кружка, 30 г протеина (например) , кефир 1%, сахзам (жидкий или отдельно растворить) , лимонная кислота ( или ягоды кислые или лимон ) и все - вкусно - все перемешать , пьешь...