Масюша
А интернет магазины?
Я практически всю технику беру в интернет магазине. Экономия получается порядка 200 у.е. на стиралке например, да и на телике столько же.

Масюша
после силовой однозначно-стретчинг!!!
нужно тянуться и перед тренирокой,чтобы травм не получить.но это идеале:как начальный и завершающий процесс.так говорит тренер ольга янчук

ADANIEL
Я не люблю интернет магазины, муж один раз телефон купил, больше мы туда не "ходим" А потом их доставку тоже ждать приходится. Разницы не вижу.

Надюш, я на фитболе немного тоже растягиваюсь. Поэтому, если у меня будут фитбол, потом силовые, потом стретчинг, а затем степпер-это будет правильно?

Масюша
стретчингом лучше заканчивать всё вообще.так логичнее и полезнее!

Масюшик, я бы делала так:

1. Фитбол (разминка)
2. Стппер (как кардио перед силовой)
3. Силовую
4. Стретчинг

Во всяком случае, так советовали в зале, кроме фитбола, про него просто не говорили :)
На Кардио степпер, орбитрек, велотренажер или беговую дорожку, потом железо тягать, либо аеробика с утяжелителями, ну в общем силовые тренировки, потом стретчинг. А после стретчинга нам советолвали полежать пол часа дома в горячей ванной, а после этого под одеяло, это для мышц хорошо.

Надюшкин
Dashika
Поняла.
Dashika
Силовую рекомендуют делать перед кардио. Так разгоняется метаболизм и жир сжигается быстрее.
А стретчингом буду заканчивать!
Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мы кардио вообще делали до и после силовой, если это был не бодискалп, а тренажеры... И мальчики все качки до железа 15 мин на дорожке бегали... А после опять от 15 до 45 минут. Но я не медик, не могу объяснить с точки зрения полезности, мне говорили - я делала :) Ты смотри, как тебе лучше и какая информация тебе лично ближе

Масюша
я вот сколько в инет-магазинах не смотрела технику, никакой ценовой разницы нет. Ну это у нас в городе, в других не знаю. а сотики и мелочь всякую покупаю в одном и том же, пока нравится, и девочка - менеджер живёт на этаже со мной

Вообще то тренировки построены в основном так - сначала идет разминка, кардио, силовой, растяжка (стретчинг)
Вопрос, сколько времени ты хочешь уделять стретчигу?