Мед моим ушам

Вопросы от того что есть разные школы и разные исследования.
Нас учили использовать только то, что касательно медицинской диетологии и нивелировать остольное

nadinKorol
Так а че не выходишь из дефицита?
Перекусы, недобор ботвы что апять

Шучу
Я сама случались дни недобирала овощи, но оно ситуативно. Хотя овощи есть не умела, научилась

Перекусы это не моё. Эмпатировать сложно. Хотя на сладкоежестве рот не затыкался
Как белков стало 80 вопрос перекусов отпал.

Если у тебя белок хорош. А я знаю что хорош, значит изголодала ты мать, тебе бы на поддержку добытого. И главное не улететь в зажёр.
Мой фиолетовый шар говорит, что от голода твои перекусы. Кусай строго 4 раза в день, раз уж ты здесь

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:



Мая Звезда

Народ курица не птица картошка не овощ, даже если батат.
Картошку мы не считаем в овощи. Но только картошку. Остальное все заходит.
Зато сухофрукты считаем. Только переводим на сырой вид. Скажем чернослив забиваем в гугл вес средней сливы. Финик и так далее.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Заменила негодное читерство на годное
Для начинающих каждий грам ботвы золотой, поэтому пользуйтесь.

Добавлено спустя 4 минуты:


Обидно у мня все адекватно открылось
Девочки у кого еще так. Напишите или открывается

Да вроде все норм спереходами по ссылке, перепроверила, все норм.

Анна Солнце

Тогда сам форум пролистни с 30 по 40 страницы, по диагонали. И задержись на теме с овощами.

Или просто напиши вопросы.

Котяня
Что они понимают в огурцовый обрезках. Вот я тебя понимаю. Заморозка на сковороде прекрасна, что не кинь

Temma как я рада тебе и фиолетовому шару))))))
Да белка у меня хватает изголодалась, хотя до этого две недели была на поддержании, а как чуть дефицит, все кормите меня все время.))))
С головой плохо дружу , ну а что сделаешь.
В зажор не собираюсь )))))))))) Надеюсь.
А у тебя как неделя началась? возобновила тренировки?

Temma
У меня открылись все ссылки , я себе давно поставила количество сообщений на форуме - только последняя неделя, что бы старое не читать (лишнее) , иногда не смотришь на дату, а оно уже неактуально давно.
Многие вопросы отпали, но и осталось немного.
1. У меня по похудению вопрос сейчас стоит не остро (сейчас 66,5 кг, а хотелось бы в идеале 62,5 кг) , с началом тренировок тело подтянулось и даже живот. Но мне надо рельеф и нарастить мышцы ( но я не на массе, ем в небольшом дефиците , как мне кажется, средне это 1600 кк ) . Ем больше белка, жиры под контролем, угли по остатку. Оставляю за собой 4 разовое питание ( 3 основных и 1 перекус) , вчера так ела, вроде нормально, когда большой объем еды, много овощей - больше и не влезает вроде.
2. Перекус 25 г чиабатты и 100 г курогрудки - это же нормально? То есть здесь хлеб - не основа.
3. Зелень в овощи считается? это же клетчатка? Просто летом я ее по 100 г в день могу наедать.
4. Если я пью протеин после тренировки, с кефиром 1% или экспонента - это идет за 4 перекус, значит днем мне нельзя перекусить? Ужинаю примерно за 2-3 часа до тренировки. Тренировки поздно вечером.

Вроде остальное все понятно. Спасибо.

Анна Солнце
1 если 4 раза зашло то супер
2 перекус идеально выглядит
3 и зелень и все что придумаешь кроме картошки
4 пей свой протеин... ты два раза в день тренируешся?
Это ж не шоколадка чтобы из рук её выдирать.

Рельеф пуза делается не в зале, а на кухне.
Овощи только зеленые едятся. Если ты идешь на рельеф, то тебе надо к тренеру на консультацию имено что б глянул на тебя и сказал чего тебе будет стоить твой рельеф.
Ну и менюху прописал.
Если захочешь, я морально помогу держать и может подскажу по продуктам которые тебе будет можно. А можно тебе будет очень мало.
К здоровью это отношения не имеет. Ко мне тоже. Но если как сказала бы мама непутевой дочки уже полезла в кусты, то лучше я окажу поддержку
Без консультации профессионала я е знаю что с тобой делать. Не лечу я на расстоянии и шар фиолетовый это шутка просто
Тебе точно не подойдут здешние рекомендации.
Хорошо, что на берегу разобрались
Тебе не подойдут нормы здорового питания в принципе... скорей всего.

Добрый день! А что тут за движ начинается?) Очень любопытно ))