Щана: Вперед к стройности!

Стройная Фантазерка

Щана
ты супергерой!!! :sh_ok:

стоечка - отпад. :co_ol:

yukkka

Сходила я на занятие :cool_cool:

: тренер другая, 18 человек, близко к растяжке (акробатических элементов нет :hi_hi_hi:

). Буду ходить после тренажеров, а потом в сауну :ta_n_cor:

Не всё мне пока понятно с техникой выполнения пранаямы и от дыхания немного голову ведёт, но всё равно очень понравилось.

Щана

yukkka писал(а):

Не всё мне пока понятно с техникой выполнения пранаямы и от дыхания немного голову ведёт, но всё равно очень понравилось.

Вообще у каждого инструктора своя специфика при подаче техники. Ну и я много читала про йогу... Так во многих источниках современного трактования последовательность:вначале надо просто научиться правильно выстраивать и выполнять асаны ( при правильном выполнении любую асану можно удерживать сколь угодно долго :sh_ok:

); когда асаны освоены почти в совершенстве можно добавлять и пранаямы ( т.е. осваивать специфику дыхания при выполнении асан)ну а далее уже идут медитация, мудры, бандха...но это почти религия :smu:sche_nie:

я туда уже лезть не собираюсь...

Стройная Фантазерка писал(а):

ты супергерой!!! :sh_ok:

стоечка - отпад. :co_ol:

Ой!

Надюшка!!!! :dan_ser:

Уррраааа!!!! Ты показалась!!!! :cool_cool:

Как у тебя дела? :smu:sche_nie:

Пойду сбегаю посмотрю...

yukkka

Наташа, ты пишешь о серьёзном подходе, для этого надо идти в йога-центр. Я понимаю, что в моём клубе такого уровня не будет, и рассматриваю эти занятия как очень хорошую растяжку. Целый день хожу с прямой спиной :so_happy:

А дыхательные упражнения были в начале и в конце занятия (с первого раза ничего не понятно :ne_vi_del:

)

Щана

yukkka писал(а):

А дыхательные упражнения были в начале и в конце занятия (с первого раза ничего не понятно :ne_vi_del:

Во-во, я как раз про это. Не бери в голову, что ничего не понятно с дыханием! :-)

Просто спокойно дыши не контролируя вдохи и выдохи. Самое главное стараться не задерживать дыхание во время выполнения асан! :cool_cool:

yukkka

Щана писал(а):

Просто спокойно дыши

Пришла к такому же решению. Для общего развития немного почитала - ой, как это всё не просто, этим жить надо. Тренер и сказала, что каждый день нужно практиковать. У меня будет ооочень облегчённый вариант.
Привет! :girl_bye: