jerica: на диете ПМЖ :)

ADANIEL

Доброе утро

ТРУЛЯЛЯ

jerica
Все пишут во время конкурса похудела.... А что за конкурс, я тоже хочууууууууууу!!!

svez-tatyana

jerica
С ПРАЗДНИКОМ!

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Всем привет! Всех с праздником победы!

ТРУЛЯЛЯ
Был конкурс, он только закончился и скоро будет новый конкурс)))
Так что не проспи))) Присоединяйся к нам!

Leon

Так вот давненько не заходила,а смотрю линеечка на месте...ты так и не решила что делать с весом???? Я вот тоже все забросила и болтаюсь между 78 и 79..Нужен стимул...А его нет!!! :du_ma_et:

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Leon
дык я как и ты)в ожидании чуда :-)

rainbow

Leon
jerica
Третьим буду :-)

ravnina

jerica писал(а):

Всем привет!
Перешла ко второй стадии похудения и впереди 15 кг лишнего веса и борьба с ним. Надеюсь, что я смогу преодолеть последние килограммы вместе с вами, моими друзьями. Приглашаю в мой домик для общения.

Итак: худею на подсчете калорий (1100-1300 ккал), после 19:00 не ем, убрала из рациона сладкое, мучное и жареное после 12:00 утра, 2 раза в месяц устраиваю разгрузочные дни по луне, ежедневная физическая нагрузка не менее 40 минут (пока пешая прогулка быстрым шагом, потом возможны фитнес-занятия).

Первые 25 кг были сброшены быстро - за 3,5 месяца, а потом я топталась на месте около года и даже успела немного набрать веса, бросив курить. Но я рада что бросила и теперь продолжу похудение! Начинала худеть на раздельном питании - примерно 2 месяца и минус 16 кг. Потом перешла на подсчет калорий и на нем и осталась.

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.

А это моя половина пути

Посмотрела на фотки и ахнула! Как же это здорово! Симпатюлечка такая, глаза горят! :cool_cool:

Ух. Я тоже так хочу)))))))))))) :ta-ne-c:

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

ravnina
Спасибо! Теперь мне стыдно, что не могу никак закончить начатый путь... эх... :ny_tik:

rainbow
Будем ждать чуда вместе? :-)

rainbow

jerica
Что-то мне стало так сложно собраться, начался период пофигизма :-(

Правила форума

jerica: на диете ПМЖ :)

Кто сейчас на конференции