@temmа увидимся в ноябре

Temma

ЖенаЭдика
Мне кажется я тебя помню. :a_g_a:

Присоеденишся когда сможешь. Будешь идти в своём темпе, по шагово.

Temma

Юлия Пик

Цитата:

Если салат не делать, а так хрумкать, то тоже норм. А в смысле усвоения чего-то там в большинстве случаев это не нужно, миф это.

Кстати да, миф.
Но я до сих пор морковь с маслом ем это уже прям часть меня. :-)

Этот миф не так давно был развенчен, справедливости ради :-)

Temma

светдим писал(а):

ОВОЩИ ОБОЖАЮ..могу кушать за всех :-)

Вот и молодец. Первый человек который оценил авокадо в своё время. :-)

Ты как кусочничаешь или держиш 4 приема пищи?

Temma

Oxanka 1 писал(а):

2. Вот овощи фрукты сложнее, более 200 гр не бывае, и до лета не особо рвусь увеличивать. Надо обдумать предложенные варианты.

5. Шаги, недавно цель изменила до 20 тыс шагов, в среднем 15-17 тыс было. Изменились цели и по другой активности.

Так что остается сложность с пунктом 3.

Пока обдумываешь ботву накинь еще 100 гр. И ешь 300 гр в день. Я слежу :look:

После 15 тыс количество шагов перестаёт влиять на показатели здоровья в сторону улучшения. Не буду искать иследование, лень. Но просто знай. Это как 6 ти разовое питание вреда не будет, а пользы ...

12 это золотой стандарт. 10 необходимый минимум. Как то так меня учили.

Temma

И, на всякий случай, шоколадку километрами не отработаешь. Организм выкрутится и компенсирует :-)

Там разве что режим тренировок морского котика в короткий период включить тогда да. Но короткий период это ключевое. Так нас учили

Анна Солнце

Temma
Спасибо, у меня действительно есть вопросы по питанию, и конкретно продуктам и способам их термической обработки.. Ещё обдумаю, составлю список вопросов и обозначу свои цели. Постараюсь в одном посте все кратко.
За овощами начала следить и за клетчаткой. :a_g_a:

nadinKorol

Temma писал(а):

nadinKorol писал(а):

ЮЛЯ привет, рада тебя слышать видеть!!!! Очень мне запомнилось то время как ты нас вела, даже вспоминала недавно.
Буду следить))) о себе, у самой сейчас поз
Ху
Дателтьный период, была 69 в начале гола стала 62, занимаюсь с тренером, соблюдаю бжу.
Как-то так.

Моя девочка. :in_love:

Скажи что осталось от того чему я тебя учила. Что отбросила и почему?

Все сложно) перешла по твоим ссылкам и сразу попала на сврой вопрос что я весь свой Калораж съедают уже к трём часам.
Блин и сейчас так и также проблема . Я на дифиците, но мне кажется я не есть хочу а чувство спокойствия что желудок полный.
Так, надо овощи увеличивать, пока 300-400 грамм, но это мало.
Перекусы моя слабость, вобщем такое ощущение что пока не съем все что мне положено, не останавливаюсь.
Вот когда калорий было достаточно, то такого у меня не было.

Анна Солнце

У меня все ссылки открываются одинаково, тему закрываю и четыре сообщения последние видимо.

Oxanka 1

Temma писал(а):

И, на всякий случай, шоколадку километрами не отработаешь. Организм выкрутится и компенсирует :-)

Там разве что режим тренировок морского котика в короткий период включить тогда да. Но короткий период это ключевое. Так нас учили

Никогда не отрабатываю вредняшки, просто отбрасываю то, что вписано в меню, чтоб не перебрать слишком кк. Км для отдыха, а не здоровья + подготовка к марафону в июле. ) В эти выхи будет марафон на 100 тыс шагов, но к сожалению уезжаю в это время, а то было бы интересно. )

nadinKorol

Доброе утро! Как же я рада что ты вернулась, опять пишу, но это правда!!!!
Итак.
1. Калории считаю.
2. Три приема пищи, буду пробовать.
3. Овощи - увеличиваю
4. Перекус, анализирую и буду менять.
5. Взвесилась.
6. Цель по шагам 12.000 чаще всего выполняется.

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции