Альена: Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать

Марина-рыбка

о там уже все показали , :-)

Альена

RioSaphier
это лучше б в блог положить :ps_ih:

RioSaphier

я уже положила :-)

это так для наглядности!!!всем интересно будет почитать! :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Альена

Цитата:

а у меня бедра сейчас 92 см, ноги - 51 сама от них такого не ожидала

и я такие хочу ноги и попу!!!!!!! :hi_hi_hi:

Марина-рыбка

innushkaa писал(а):

Марина-рыбка писал(а):

а я тоже делаю эту планку , но еще и на боку такую делаю Реально живот меньше стал

и ты молчала?! :sh_ok:

ну всё!

завтра и я начну :hi_hi_hi:

давай , давай , мне нравится , что прыгать не надо , но я заметила что мышцы стали крепче :a_g_a:

DELETED6

Альена
знаешь, я долго в фитнес-клубе занималась (индивидуальные занятия) так вот, я худела занимаясь по системе 2 тренировки силовые, 1 - кардио, в неделю... но, как только убрала силовые и стала заниматься все 3 раза в неделю кардио - начала дико прибавлять в весе... и совсем потеряла тонус (читай интерес к спорту :ny_tik:

) вообще, я думаю, избавиться от жира, можно, только если тренировка дает подъем настроения :ya_hoo_oo:

Марина-рыбка

RioSaphier
ага , хорошая информация . спасибо

DELETED6

Марина-рыбка писал(а):

давай , давай , мне нравится , что прыгать не надо , но я заметила что мышцы стали крепче

ты еще что-нибудь делаешь? кроме "планки" :hi_hi_hi:

Альена

innushkaa писал(а):

я думаю, избавиться от жира, можно, только если тренировка дает подъем настроения :ya_hoo_oo:

согласна на 100% :-)

вот мне силовые не помогали, т.к. я их не люблю :smu:sche_nie:

Марина-рыбка

innushkaa
отжимаюсь от пола ...на коленях правда :-)

И еще сейчас с гантелями приседаю , одну ногу выставив вперед - зад хорошо укрепляется , но еще работать , да и лень мне бывает :smu:sche_nie:

DELETED6

Марина-рыбка писал(а):

зад хорошо укрепляется

Добавлено спустя 47 секунд:
в смысле - не ленись, а упражняйся :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
девчонки, а чего вы бодифлексом не занимаетесь, никто? :smu:sche_nie:

мне ооочень нравится :cool_cool:

кстати, укрепляет все выпуклые точки :hi_hi_hi:

Правила форума

Альена: Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать

Кто сейчас на конференции