spiry
Я тоже максимально не люблю овощи и фрукты. Я тебя понимаю.
Морковь по корейский тож вариант, только масла поменьше, если сама делаешь. В покупных очень много масла.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Сегодня вечером прям на воле буду есть салат сырой овощи со сметаной. Просто буду жевать и все. Хотя мне проще ничего не есть, чем это есть

У меня нет прямо какого-то стойкого негатива, я уже достаточно давно смотрю на еду просто как на набор бжу. Вот теперь надо овощи добавить. Раз уж я в это вписалась буду добавлять. Но пол кило в день - это, мне кажется, какая-то нереальная цифра

Temma
Привет, я Ольга.
Меня сюда пинками затащили, дверь с другой стороны закрыли, сказали сиди, читай.
Хотелось бы тоже поучаствовать в похудении.
Но после 1 мая.
Сейчас не успеваю, учусь по ночам, экзамен 30.
А потом надеюсь на свободное время

Если полкило разделить на 3, то всего 150 г с копейками.
Сама не любитель овощей. Сейчас столько не ем. Всю зиму уговариваю себя на салатик из капусты. Летом буду фруктами догоняться.
А сейчас вот такая схема может быть:
Утро яблоко 150 г (можно заменить на любой фрукт)
Обед помидоры 150 г (у меня сейчас дорогой вариант - черри, я ими просто закусываю гарнир))))
Ужин салат из капусты с морковкой. Люблю тонко построганую с уксусом и маслом. Не люблю готовить. Кстати, можно вполне квашеной заменить, только вот тут покупной вариант не очень, соли много.

У нас на работе народ сейчас огурцами во всю хрустит. Запах обалденный. Тоже можно салат не делать, а просто разрезать пополам.

Тут Юля писала про приправить салат маслом обязательно. На самом деле это больше нужно, чтобы масло растительное добирать. Нужно ж жиры 50/50. Но, если масло добавлять куда-нибудь в кашу или ... ну не знаю и есть жирную рыбу, то в салат необязательно. Если салат не делать, а так хрумкать, то тоже норм. А в смысле усвоения чего-то там в большинстве случаев это не нужно, миф это.

Ну и овощи не обязательно сырые. Что-то тушёное даже лучше. Что-то не хуже.
Помидоры обжаренные в масле - лучше сырых. Капуста тушёная лучше усваивается и многие её сырой не могут.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Не-не картошка в овощи не записывается. Картошка - гарнир.Она полезная. Один из основных источников калия. Ещё в бананах много, но бананы сладкие, если бананы на гарнир заходят, то можно вместо картошки))))

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Вкусно брокколи или цветная капуста, запечённая в духовке со сметаной. Можно с сыром, но будет калорийнее и соли больше.
Капусту размораживаю в кипятке, на дуршлаг, потом на противень, заливаю сметаной и в духовку.
Разморозка в холодильнике может и полезнее, но жидкость всё равно придётся слить вместе со всеми полезностями, иначе суп будет, а не запечённая капуста. В кипятке быстро.
Свежую просто заливаю сметаной и в духовку. Но свежую опять же лень разделывать, да и сейчас она дорогая очень.

ОВОЩИ ОБОЖАЮ..могу кушать за всех

Давай. ))

1. Питание считаю. Сейчас от 1400 до 2000 кк. Последнее редко, но бывает. Примерную менюху могу сбросить чуть позже.
2. Вот овощи фрукты сложнее, более 200 гр не бывае, и до лета не особо рвусь увеличивать. Надо обдумать предложенные варианты.
3. триггерров в питании нет, ну мяса то вроде полезно, а вся сложность в нем. )
4. Взвешиваюсь раз в неделю, так что тоже проблем нет. 5. Шаги, недавно цель изменила до 20 тыс шагов, в среднем 15-17 тыс было. Изменились цели и по другой активности.

Так что остается сложность с пунктом 3.

Да можно начни из 100 гр но каждый день
Посмотри сылки там про тригеры я поясняю
Если не поняла повтори вопрос я разжую

Анна Солнце
Сведи до 4 приёмов соблюдай правило белковых перекусов.
Не знаю зачем отменять это правило если оно канон здорового питания.
5,6 и выше это питание дробное для больных людей или людей в повышеных задачах типо подготовка к соревнованиям, дабивка рельефа, повышение масы тела.
Нет вреда от 6 разового питания, но пользы...
Ты делай как хочешь, но те кто убрал эту привычку остались довольны. Все. Никто не жаловался. А бухтели вначале, а бухтели. Я тогда заставляла, потому что отчеты сверяла ежедневно. Сейчас наработка есть она хороша. Поэтому как знаеш, дело твоё, попробуй хоть пару недель.

Овощи скажи мне в конце недели сколько в день наедаешь без заставляния, оттуда спляшем.
Посмотри ссылки там по твоим вопросам есть писанина
Меню твое пока не нужно.

Моя девочка. Скажи что осталось от того чему я тебя учила. Что отбросила и почему?

Солнце, тебе кажется. Едим даже прошлогодние яблоки в июле, если вкусно. Дело не в витаминах а полноценном пищевом комке. Мы носим пару кило бактерий в своём кишечнике. Тем бактериям которые хорошие они не то что веренное они даже порошку пектиновому рады.
Ешь в том виде в котором лезет.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
И ещё раз побеги по ссылкам, и поспрашивай меня по овощам если будут вопросы.