Светлый праздник Рождества!
Нет счастливей торжества!
В ночь рождения Христова
Над землёй зажглась Звезда.
С той поры через столетья
Нам она, как солнце светит.
Согревает верой души,
Чтобы мир стал краше, лучше.
Дарит искры волшебства
Светлый праздник Рождества!
Мир приходит в каждый дом...
Поздравляем с Рождеством!

Всем доброго рождественского утра!
кто ходил сегодня на тренировску, тот я
Вес 76,2
Тренировка:
интервальное кардио на эллипсоиде
Питание
завтрак: омлет + тост с творожным сыром и авокадо + латте
перекус банан
обед перловая каша с куринной грудкой
полдник творог чай зеленый
ужин салат из кальмаров курица в аэрогриле
п.у кефир
кбжу 1424 б 144 ж 56 у 88

Привет Настюш
ты в зал ходишь, молодец!
я пока на зал не рассчитываю, хожу только на занятия (пилатес, степ, аэробика).
малая постарше будет тогда подумаю о зале 52

С праздничками!! Здоровья, любви, тепла и мира в доме!!!

Всем приветик!
у меня привес из-за Кд
не страшно, уйдет
главное объемы уходят, к 15 января выложу замеры
Вес 77.7
Тренировки: 2 дня отдыхаю, болит все, делаю дома пресс и ноги

Приветик!
У тебя в меню есть авокадо скажи какой он на вкус? куда его добавляешь ?

Nysa

Аня приветик! Авокадо на вкус маслянный что ли
у него нет так сказать специфического вкуса, добавляю его в салаты, на хлебушек бутерброт с рыбкой

Итак мой день:
Вес 77.3
Тренировки степпер 45 минут + упражнения руки\пресс
Питание:
Завтрак: Овсянка ленивая с кефиром, корицей, вишней + компот из вишни
Перекус ореховая смесь 20 гр
Обед гороховый суп, салат из тунца и красной капусты
Полдник Хурма 2 шт кефир
Ужин Куриная грудка вареная + салат из капусты

Приветик. В салат в качестве чего добовляешь или вместо чего можно положить? Полезный же он вроде.

Приветик, Настюш