Вес 66,5 кг (+800) вот те раз... конечно переела вчера и перебор с углями + полнолуние скоро - завтра
Калорийность 2056 КК, Б 113 г, Ж 77 г, У 208 г
Овощи, фрукты 270 г - тоже мало
Шаги 20360.
Мне сайт даже дефицит калорий показал -77 КК. Но все равно привес. Думаю, это просто объем еды большой , воды тоже много как всегда, и углей больше обычного, ну и в туалет не ходила... все во мне
Прикинула, сколько калорий у меня по среднему получится за неделю - дохрена. Надо сегодня попробовать урезать калорийность, без урезания белков Попробую. Хотя после уличной работы так жрать хочется по вечерам...
Тренировки вчера тоже не было - всё, по вечерам у меня сил не остается, Наташа писала мне об этом, как сглазила...
Попробую тренировку сейчас устроить.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
И да, вставать стала раньше, сплю поменьше, но 8 часов есть все равно и часы показали нормальный сон. Не просыпалась вообще.

Вчера магазины отменились, гости раньше приехали привезли что надо с собой. Только на вечер посидеть.
Я то с мужиками ( была чисто мужская компания) не сидела, занималась своими делами. Потом они в баню пошли, я на участке окапывала кусты смородины и листья собирала. Потом я в баню пошла поздно, часов в 22. Дома потом плотно поела и спать почти сразу.

Сейчас тренировка на низ с миништангой (задняя поверхность бедра+ягодицы) на 55 минут. На некоторые упражнения уже 15 кг - это максимум моего инвентаря на сейчас), надо что то думать... .На большинство конечно 10 кг пока. С утра тренить понравилось гораздо больше сил больше , делала по 6 подходов.

Только сейчас приехали с шопинга. Много продуктов накупили, с запасом, ТК я через три дня в город поеду с мужем, мама тут на три дня остаётся. Мне надо будет ей все на готовить и оставить, и нам с мужем с собой что то. Но это не сегодня. Пока расписали все в холодильники.

Кроссы беговые Найк подошли. Очень классные, нога как на пружинках. Завтра попробую в них побегать уже.

Анна Солнце
поделись ссылкой пожалуйста

Хорошо пришлю в личку вечером позже. У меня с телефона не открывается WB, а я на улице. Там есть нюансы. Напишу.

Сегодня 23200 шагов.
Калорий 1351 , Б 118 г, Ж 31 г , У 14 г .
Овощи/фрукты 492 г

Сейчас посмотрю, что за неделю .

Отчет за неделю , с 5.05 по 11.05.
Средние значения:
КК 1722
Б 134
Ж 70
У 115
Овощи/фрукты средняя 376 г.
Шаги средняя за неделю 15800.
Воды ежедневно: минералки или воды 1,5 л, чая 1,5 литр это минимум уходит, чаще больше.
Вес 66,6кг (-0,4 кг от привеса в 0,5) . От начала в теме "Следи за собой" получается +100 г.
Это все сегодняшний привес испортил красивую картинку.

Калорийность 2 недели выше на 200 КК


Сегодня специально понижена калорийность, что бы выдержать среднюю хотя бы в районе 1700 КК.

Сегодня вес 66,2 кг. Все таки снижается

Мне тоже покажи, чтото давно у Найк ничего не видела.