Привет всем и мой дневничок! вес 84,6, в конкурсе за неделю получается набрала 200гр. По сравнению с предыдущим днем минус 300. (все-таки колбаска держит воду )
Вчера очень плотно поела в обед, поэтому кое как съела вечером белковый омлет с протеином.
Ничего вечером у мужа не хватала из тарелки, но это потому что он вчера ограничился только протеиновым коктейлем , тоже говорит что я много ему положила на обед еды.
сегодня капусту есть не буду, на обед у меня куриное филе на пару и салат из томатов, перца, огурца (цены пока овощи не очень большие, можно покупать и есть) с льняным маслом. с утра уже поела творог, кашу геркулесовую с курагой и миндалем, кофе с молоком и 10гр темного бабаевского шоколада. Завтрака было у меня два. Обед планирую тоже поделить.

проанализировала дневник питания за 1,5 месяца. первые три недели я стабильно худела примерно на 1400 ккал, когда меньше получалось, когда больше, потом пошел стабильный привес в 200-400 грамм в неделю. Сейчас ккал тоже в среднем 1400. Но, в начале я честно придерживалась невкусной еды (все на пару, чай и кофе без сахара, никаких продуктов к чаю) , а потом стала добавлять колбаску, сыр, батончики-мюсли и т.п., если вписывается в калораж, чтобы было комфортней.
Значит делаю выводы:
- исключить все вредные продукты абсолютно (колбаса и что может мне еще захочется сьесть)
- сыр есть не более 30гр
- на сладкое никаких батончиков мюсли - только шоколад горький
- для поддержания своего морального духа также пить чай с подсластителем.
- капусту не есть с 15.10 по 22.10 чтобы понять влияния сей на мой организм и яблоки с грушами на перекус, вдруг какое то влияние оказывают.
По прежнему считаю, что рацион должен мне нравится, быть вкусным и разнообразным, необходимо добавить в рацион больше рыбы. Нужно расширить список блюд!
Вот такие результаты дал мой анализ.

Не переживай так. У меня ушло несколько месяцев (5-6) чтобы похудеть на 20 кг сначала. И еще несколько месяцев (4-5) чтобы еще на 10 похудеть. Мы все хотим сбросить то, что наедали годами. Вот у тебя сколько времени ушло на то, чтобы набрать лишние кг?
У меня например ушло 2-3 года. ПОэтому то что я почти год худела И ТО БЫСТРО.
Помню, сначала хотела за 1 похудеть или за два месяце сразу все 20 кг! НО не получалось. Есть люди которые так быстро худеют. Но потом у них целый букет проблем со здоровьем.
Не спеша но стабильно это надо делать. Ты на правильном пути. Но от колбасы все таки следует отказаться На время.

NatalieChance
спасибочки за такие добрые слова! не говори, хочется все и сразу и совсем время жалко терять на привесы!

Женя, привет
По первому пункту
Везде пишут, что если сильно что-то захотела, лучше съесть и успокоиться, чем потом получить срыв и в результате зажор.
Вот захотелось тебе сильно колбасы, ты съела, опыт получила, теперь с этими знаниями дальше учишься.

КитаЕВА
вот действительно, опыт получила

привет всем и мой дневник!
Сегодня сделала замеры, они такие же как были в январе. стабильность тоже хорошо, но летом я поправлялась и не мерилась. Хорошо что вернула январское.
Изменения в объемах на 3-4 см уже сильно влияют на одежду. При моем весе я ношу 50-52, но некоторые вещи 48 на меня налазят В наше время стандартных размерных линеек в магазинах (42-48) мне все ж важно чтобы размер у меня был меньше 48
сегодня не взвешивалась, очень хотелось узнать вес, но сдержалась, надо смотреть тенденцию за неделю.
вечером вчера пришла и поужинала творогом 100, потом поняла что меня прямо трясет - так я не наелась, ходила , ходила и всеж сварила себе сардельку
мои просьбы бабуське нашей не покупать такую каку - не приносят результатов, причем их она покупает нам, сама не ест очередная порция лежит уже с понедельника в холодильнике, вот вчера я сдалась . результат кбжу плачевный, превышенный по жирам, правда еще и по белкам. Как с собой совладать - не знаю. Я этот холодильник вчера открывала раз десять....

бабуся купила---ты выкинула..больше не купит--денег жаль... т к там один жир соль..я сама их люблю--НЕ ПОКУПАЮ..

светдим
скандал будет мировой, она у меня скандалистка, мне дороже будет. Она однажды до генерала доходила, когда с моей мамой ругалась, причем она к военным никакого отношения не имеет, только дед. где-то я в жизни своей накосячила, что теперь она со мной жизнь свою доживает. ей 89 лет. Она почти всех в нашем подъезде, а на площадке всех по именам, а у нас на площадке - 11квартир, в подъезде соответственно 187 квартир. я чуть пикну - она свекровке моей звонит и докладывает
ну ее нафиг.

и твоё здоровье дороже..ПРОСТО молча выкидывай..она ж их не ест а тебя травит