Irissska1985

Ну если так, то да, но рано или поздно лучше все-таки отпахать от начала до конца. 30 дней это не так много как кажется. Мои 21 день пролетели мгновенно.

Привет девчонки!!! Совсем запарилась! Писать не когда. Жизнь бьёт ключом! Смотрю и у вас в дневничках тоже бурные события! Какие же мы молодцы! Приближение весны чувствуем!!!
Вообщем я вчера не рискнула делать треньку. День проходил гладко, все хорошо. А поздно вечером решила пожалеть мужа и приготовила ему макароны. В итоге не сдержалась и сама натрескалась. Горе мне, горе ((( Конечно если проанализировать, то понятно почему так произошло. В течении дня мало было углеводов. Да и на ужин собиралась творожочком отделаться.
Сегодня уже с плюсом. Тело немножко отошло. И ближе к вечеру чувствовала что способна на подвиг. Провела треньку с Джиллиан и с Лесли. В начале очень тяжело было прыгать. А потом даже не заметила как занятия закончились. А с Лесли так вообще..... не чувствовала нижнюю часть тела. Ноги сами по себе , руки тоже. Единственное сиськи заставляли обратить на них внимание. Теперь нужна и для этой части информация.
Мой рацион был такой:
завтрак- маленький бутерброд с чаем. Потом немного овсяной каши. Варёное яйцо.Канфета ещё была
перекус- апельсин
обед- гречневая каша, тушеная грудка с луком и с морковкой, туда немного добавила оливкого масла. Салат из свежих овощей заправленным йогуртом.
перекус- яблоко.
ужин после треньки творог с вареньем немного, кефир, чай зелёный с имбирем.
После не удержалась два блинчика и сырка. (может на вес сильно не повлияет)
ВСЁ!!!!!!!

Anutka12345
А ты во время тренировок одеваешь спортбра? а то от тряски отвиснут до пояса, поправит только пластическая хирургия.

Я что то такое слово не слышила.

ну спортивная одежда для поддержки груди во время занятий.
http://www.freyalingerie.com/active/sports.aspx

Вот и я!!!!!
Готова отчитаться!
После НГ на форум пришла с весом 91.7!
Неделю занималась с Джиллиан и с Лесли. Было тяжело. Сейчас полегче, но все равно иногда бывают трудности со здоровьем- то голова заболит, то еще что. Занимаюсь с Джиллиан по программе похудеть за 30 дней. Но я попробую растянуть эту программу на 60 дней, каждый уровень по две недели. Хотя очень переживаю что остальные два уровня не осилю. С Лесли хожу 2мили сразу после Джилл. Итого тренировка занимает 1 час.
Служу за питанием. Но пока регулирую объемы, режим, правильные продукты. Бывают срывы, т к допускаю ошибки. Иногда не соблюдаю схему питания. На следующей недели попытаюсь считать калории.
После первой недели вес составил 90.3. Но днем видела цифру 90.0. И минус два см в талии и в груди. На выходных расслабилась и был привес. Но позанимавши сегодня с утра с Джилл и потом была ходьба 5км , вес вернула - 90.1.
А вот вечером сегодня не удержалась от соленого мяса. Завтра гляди будет привес в виде водички.
К концу этой недели надеюсь на новую циферку, которая должна зафиксироваться.


Еще у меня появились мысли по поводу питания.
Нерационально я использую продукты, т к не планирую питание. Вроде в холодильнике есть правильные продукты, а куда и как их применить и не знаю. Понятно , что надо учиться готовить разнообразную пищу и за ранее планировать, находить вкусные мало калорийные рецепты.
Еще бывают ситуации когда муж ходит в магазин без меня и конечно приносит всякие вредности. Вот как его научить что брать?
Я придумала на холодильник повесить листочек и в него постепенно записывать продукты которыми мы должны пользоваться повседневно ( кефиры , творожки, йогурты и т д ).Возможно собирать этикетки, что бы знать какая фирма понравилась (скорей всего для мужа). И к этому списку прибавлять остальные правильные продукты. А так же сделать черный список- продукты которые не в коем случае нельзя брать.
Это я к чему? Последнее время стала себя контролировать.То ли так цены подскачили на продукты, что даже не экономист готов стать экономистом. То ли я стала взрослеть и поняла, что целесообразно планировать свое питание и покупки делать рационально. Вообщем я хочу научиться делать покупки так же как люди, которые могут закупаться на целую неделю и при этом не покупают не чего лишнего. А то получается, купила, принесла мешок, а через день опять надо в магазин. И что спрашивается покупала!?

Anutka12345
Привет! ты молодец, расскажешь потом, получится ли эксперимент с холодильникм. А что по спорту?

Привет девчонки!!! Писать не когда! Стройнею!!!
Занимаюсь с Джиллиан, потом Лесли и решила ещё 10 минут обруч. Правда с обручем один день позанималась. "Гости" подходят. Питание пытаюсь считать, но пока ещё не приспособлюсь. В телефон закачала программу пищевой дневник. По калориям не проверяла, зато хоть стимулирует записывать. Насчёт пищевой корзины напишу попозже. Ещё список не делала. Но придётся, мужу то же срочно худеть надо.
На этой недели делала Джиллиан второй уровень. Все получилось, не так тяжело. Даже в первом уровне много прыжков. Живот подтянулся, по обьему уменьшился. В бедрах -1.

Anutka12345
Молодчинка Не пропадай

Anutka12345
молодец, так держать! ты 10 минут обруча получается после остальных занятий или вообще отдельно?