как-то я это пропустила))
это как разгруз на молочном шоколаде

to_strive
Как бы да, хотя разгруз на шоколаде куда популярнее
Даже сюда скопирую, если ты не против

Рацион диеты

Данная диета длится 5-7 дней, повторить ее можно уже через месяц. Потеря веса составляет 4-5 кг. Манную кашу стоит варить из следующих ингредиентов:

• Молоко 2.5 % жирности – 2 стакана
• Манная крупа – 2 десертные ложки

Добавлять сахар и соль не рекомендуется.

Меню (вариант № 1):

• Завтрак: манная каша и кисло-сладкий фрукт – 1 шт. (весом до 100 г)
• Обед: манная каша и сухофрукты – 4 шт.
• Ужин: манная каша с добавлением 1 ст.л. сгущенного молока

Меню (вариант № 2):

• Завтрак, обед и ужин (одинаковый рацион): манная каша и 2 ч.л. джема (варенья или натурального меда)

Изменять меню или включать любые дополнительные продукты нельзя. Жидкий рацион состоит из негазированной воды (ее можно пить в неограниченном количестве), а также из несладких напитков (не возбраняется пить чай, кофе, отвар шиповника). Максимальная норма последних – 2-3 стакана в день.

Произвольный вариант диеты

Диета на манной каше может и несколько видоизмениться – для этого достаточно готовить кашу на слегка подсоленной воде с добавлением небольшого количества растительного масла. В этом случае вкус блюда оставляет желать лучшего, однако результативность этой методики возрастает.
Кстати, многие сидят, те, кто любит манку. Я лично даже смотреть не могу на неё.

Ээээ, ты не путай одно с другим: это ж не менюшки, это констатация факта - что было съедено. Поэтому там самогоночка и пробегает. А мои первые менюшки были именно планированием: я садилась и заранее писала, что я буду завтра есть, отмечала номера страниц кулинарных журналов, где расположен тот или иной рецепт, чтобы не запутаться, и вешала это дело на холодильник. Там-то всё было пучком! Правда, я пила домашнее яблочное вино, не планируя его заранеев меню, но просто я тогда не представляла себе, как это калорийно, а вес при этом всё равно теряла, потому что было много жира. Сейчас такой номер уже не прокатывает: самогон гомеопатическими дозами, домашнее вино - пара бокалов, не больше, и то по выходным только.

Я ж смеюсь не с ханжеских побуждений....Расслабляться определённо можно и нужно понемножку....
Менюшки, в-целом, понравились....УЛЫБНУЛИ!!!!

Та нет жа, мы с народом тоже отлично поржали, когда я решила занести в планировщик свои старые записи за лето-2012: тогда я еще не врубалась, что мед - это простой углевод, могла пообедать одним мороженым, а "водка на ланч" - это вообще стало крылатым выражением. Действительно было очень смешно, мы тогда просто животы надорвали от смеха. Всё никак не соберусь продолжить эти публикации - может, еще поржем над чем-нибудь. Просто я к тому, что в меню ведь мы никогда заранее не запишем что-то типа самогона, он появляется сам, причем совершенно внезапно.

Ну да, у меня с утра тоже все чики-пуки, зелененькое! Но тут приходит муж и предлагает сушей заказать. И бац, 800 ккал вечером - совершенно внезапно. Ну ладно, мне уж вообще помалкивать бы надо. Тут люди - за три месяца ни разу коридор не нарушившие, а я оливьЁ жру, понимаешь, и на что-то еще жалуюсь.
А от самогонки на ужин и водки на ланч мне не смешно. Лёля 65 кг весит. Вот буду столько же весить хотя бы - тогда поржу.

я тож его недавно ела
пришлось готовить, а то видите ли мой брат ни один другой салат не ест

Так всё дело в том, что я потихоньку закручиваю гайки последние несколько месяцев: немножко уже надоедает, что все эти баловства надо обязательно растрясывать, а не растрясешь - привесы будут. Прям так сразу закрутить - не получается. Мне в ноябре гастроэнтеролог резко запретил всё нафик, так мне через месяц дурно стало от его запретов! Трудно это. А так буду потихоньку закручивать - и через годик-другой самогон уже не будет внезапно приходить, думаю.

А вообще, хочу сказать, что это оказалась очень выгодная политика: ужесточать меню уже после, а не во время похудения. Это не было запланировано, это случайно обнаружилось сейчас, особенно это касается сладостей и выпивки. Вот сейчас, как я их пытаюсь прижучить, - я бы в той же мере не смогла бы во время похудения, сломалась бы. Это однозначно психологически легче уже "после". Делюсь своим открытием на всяк пожарный - а вдруг оно кому-нибудь пригодится. Хотя, возможно, это вовсе никакое не открытие, а какая-нибудь общеизвестная закономерность, о которой я просто не знала.

а мне хочется все наоборот))
пока худею поограничиваться, а потом есть-пить все подряд

понимаю, что ничего не выйдет, ну или надо будет прям серьезную активность в образ жизни вписывать

Хы, ну сначала поограничиваться, а потом есть-пить всё подряд не получится, ты ж это прекрасно понимаешь, а если не ужесточать, а оставить в том же легком полупохудательном режиме, то таки да - шевелиться надо постоянно,непрерывно. Когда перестаю шевелиться - вес начинает вверх ползти даже на корректном рационе. А уж с баловствами - и подавно. Ну что делать, как грицца, движение - жизнь.