мне больше подходит сочетание овощи+мясо...
я подумывала, овощи+крупы, где я белок буду брать??? утром у меня яйцо, сыр творожный, вечером творог+йогурт...

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:
мясо-то мне куда вставить??? поэтому и получается без круп...

Натали, привет! Я тут обдумала эту табличку и пришла к выводу, что она маленько не правильная ИМХО, считаю оптимальный обед 1/4 тарелки крупа, 1/4 белок и 2/4 овощи

Лорик-жира нолик
вообще правильная тарелка так и выглядит, но если я на обед добавлю крупу, то я объемся, я и овощи порой не доедаю...
dom2.ru dom2.tv

Я тоже иногда оставляю много, а потом на перекус доедаю, ну не пропадать же добру

а у меня овощи курицы доедают , а на перекусы я фрукт съедаю или стакан кефира выпиваю, у меня примерно в 11-00 и в 16-00 выходят

у меня перекус на 11 редко бывает-треня в это время, а вот вечером-или что с обеда доедаю, или тож кефир-йогурт

я завтракаю в 8-00, поэтому мне удобно перекусить в 11, я либо дома, либо на работе...хотя порой могу и пропустить перекус, но завтрак, обед и ужин-это строго по расписанию, приучаю организм...один раз были с мужем в поездке по делам, так у меня ужин был взят с собой, благо творожок и йогурт в баночках, а ложечку можно всегда с собой взять в сумочке... раньше всегда тысячу отговорок находила, да неудобно готовить раздельно, и т.д., теперь всё удобным стало, и себе и мужичкам отдельно приготовить, а большее время я одна, кто на учёбе, кто в командировке, поэтому проблем нет...при желании всё можно сделать, а вот когда его нет, то уж ау

Читаю тебя и себя узнаю себе отдельно-мужикам отдельно-у меня трое их (отец,муж и сын-читай-три сына )

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
А ты 11 кг. за 2 месяца потеряла?

да, я с декабря начала правильно питаться...у меня это не первый опыт, и первые месяцы вес прямо утекает, и потом по 4-5кг в месяц...я в прошлый раз /примерно в 2004-5/ год за полгода 35кг сбросила...но за 8 лет обратно нажрала...

а я в 2010 году набрала резко и с тех пор чего-то пыталась, но больше 2-х недель не могла-срывалась,потому, что все гайки закручивала и не понимала,-а вот похудею-как дальше питаться? сейчас решила не сильно строго,пусть и медленно!
А ты как скидывала 35кг? калории считала? А сейчас считаешь?