Вес 25.01 - 97, 3 кг (-1.200кг)
Идем дальше.

Паучок
Отлично!

BonaDi
Спасибо.

Все ничего, но в субботу мне уезжать в командировку, а там отель без завтрака, обеда и ужина . И естественно готовить негде. И суточные такие что как раз с нашим курсом в Эуропу ехать

Паучок
Ух,ты!отвесик знатный

Сегодня была тренировка Персоналка.
10 минут на дорожке
1. Сведения ног
2.Разведения ног
3. Подъемы ног
4. Тяга к груди
Жим лежа
5. канатиком для трицепса (не помню название)
для бицепса
6.краги
7. жим гантелями стоя
орбитрек в конце 15 минут
Не хватает мне приседов, становой И не потею я совсем.Это нехорошо? Или главное ориентироваться на пульс?
Завтра с утра кардио, ходьбу на дорожке увеличу до 30 минут и увеличу угол наклона.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
А еще направили на прием к врачу физиотерапевту. Врач приятный но вот кроме ЛФК и спокойной ходьбы больше ничего не рекомендует Пойду завтра на ЛФК . После тренировки в зале.

Это подарочная или будут ещё персоналки с этим тренером?
Сколько подходов, сколько повторов, какие веса?

Я с ним договорилась на одну персоналку в неделю, остальные трени я работаю сама.
Пишу веса и кол-во повторений.
1. Сведения ног 25кг - 20, 30, 30
2. Разведения ног 15 кг -20,20, 20кг - 20,20
3. Подъемы ног вперед 15кг - 15,15,15
4.тяга к груди широким хватом 20кг -10,10,10
жим лежа 20кг - 10,10,10
5. канатиком 10кг - 20,20,20
бицепс 10кг - 10,10,10
6. краги по 3кг 20,15,10
7. жимы гантелями стоя по 3кг - 10,10,10.
Еще он видать стремается, тк я ему рассказала о моих головных болях и тд. И он после каждого упражнения спрашивает не плохо ли мне, не кружится ли голова.

Паучок
Правильно сделала что рассказала)
Я когда пошла только в зал с серьёзным намерением,я искала тренера именно такого,что "стремался".это и есть индивидуальный подход)
Я вообще медика искала обязательно по образованию.Нашла такого тренера и рада.тк с её помощью я многое поправила )

ясно

Какое то у вас многозначительное "ясно"