Анют,делай все как ТЕБЕ надо и все будет ок,а для других ТЫ В ТАНКЕ!!! Не обращай внимания ни на кого Ты вообще герой,после работы в зал на треню,а дома еще полно голодных ртов ждут мамулю Я уже отработала сегодня свое Начачала сразу с трудных упражнений после разминки,а это НОГИ жесть,после ног,уже с трудом передвигалась по залу

Вообще, было сегодня желание откосить.
Но повода нет, дети будут под присмотром мужа, так что ТОПАЙТЕ АннаВладимировна В ЗАЛ .

+ Тетку видела в метро, не очень полную, но и бесформенную, и решила, не я такой быть н хочу, так что еще раз ТОПАЙТЕ И РАБОТАЙТЕ!!!

Муж тут мне дифирамбы пел по поводу ног, что они у меня рельефные стали, совсем другой формы и т.д.
А работы не початый край. Но с каждым днем мы совершенней. К 40-ка блин в финтес-модели пойдем.

В понедельник, утром Плио из Фикса (30 минут)
ЗАЛ: меня тренер снял с тренировки по состоянию здоровья (вены) и я пошла покупать копмпрессионные гольфы, до момента снятия потратила 250 ккал на степпере.

Вторник, аппер из фикса (30 минут)
зал - кардио 450 ккал,

Среда - тотал кардио из фикса
зал кардио 450 ккал + тренировка на технику приседаний, выталкивания штанги и пресс/спина на римском стуле. в зале поработала в течение 100 минут.

Четверг - зарядку проспала

ЗАЛ - кардио 500 ккал.

след зал в воскресенье

Асарс
Анютка привет! Молодец У меня тоже вся рабочая неделя уже забита и распланирована: пн-зал, вт-кардио 1 час, ср-зал, чт-кардио-1,5 часа,завтра в зал,сб и вс=воходные.А что у тебя с венами?проблемы ?в лс пиши

14.11 - в упор не помню, что делала... что-то делала но что????
15.11 - знакомство со стивом УРИА + йога из Фикса
16.11 - зарядка прогул, тренировка в ЗАЛЕ: разминка, бег по залу с какими-то бегами, наполненными водой, я то сдуру тяжелый схватила, потом на меньший не меняла, + берпи. Пять кругов, с увеличение количества повторов: 1 круг, одно берпи.....2 круга....5 кругов, 5 берпи...
училась правильно приседать со штангой (грифом конечно), делала выпады по залу с блином 10 кг, становую тягу отрабатывала, по технике почти близка к идеалу.
По д конец 3 больших круга: 20 приседаний/круг по залу с выпадами/15 становых тяг...
Заминка 15 минут степпер.
17.11 - стив второй день (кроссфит однозначно)
18.11 - зарядка прогул; ЗАЛ: разминка 30 отжиманий, 50 воздушных приседаний, 15 обратных отжиманий на брусьях, 30 обратных отжиманий на скамье, разминка плеч перед отработкой подтягиваний, болтание сосиской на турнике, :

потом была ЖЕСТЬ из пяти кругов, длиной в 40 минут 43 сек.:
800 метров со скоростью 12 км/ч,
30 махов гирей 16 кг,
30 отжиманий.

я думала на первых 200 метрах, никогда не смогу это сделать "Твердила твои слова "ТЫ БОМБА" и бежала.
самые тяжелые первые два круга, потом бежишь на ВОЛЕ...

Блин, не знаю надо мне это или нет??? Я тоже хочу мышцы прорисовывать на теле, совсем запуталась, что легче, эффективней и приемлемей для меня.

Анютка привет дорогая!!! Ну что я могу сказать... ТЫ НЕРЕАЛЬНАЯ!!!
Сижу в шоке от прочитанного.. перевариваю информацию...я бы уже сдохла ,не не так,я пока читала сдохла... ТЫ БОМБААААА!!!!!!!!!!!
30 обратных отжиманий на скамье? я 3 по 10 делаю,это мой предел,ноги при этом мой на другой скамье,а не на полу,т.к. так труднее,30 отжиманий не раз писала,повторюсь, я делаю 3 подхода по 10 раз.А делать круги без отдыха ,это для меня застрелитеменясразу!!!!!!!!!!!! Я не выносливая и быстро устаю!!!! Так же меня выматывает многоповтор в силовом тренинге, редко делаю его,но делаю,смотря на какую часть тела и т.д. Ты смотри,что легче будет для тебя и более или менее интересно,мне вот по душе из всех вариантов силовой тренинг,а так по чесноку лучше валяться и ничего не делать

Оль, отдых есть!
3 вдоха-выдоха.

один раз воды попила три глоточка.
на третьем и четвертом круге разрешили сделать между махами и отжиманиями три вздоха без повторов.

Я с такой скоростью в жизни не бегала, мне 10 км/ч тяжело. Я надеялась, что будет 5 кругов, но с уменьшением расстояния и количества повторов, ан-нет БЕГ,вообще, НЕНАВИЖУ, быстро походить могу, а бежать???

Так убиваюсь в зале только я , то есть в этом формате . Есть люди кот. убиваются на силовой.

Многоповтор меня втягивает и я начинаю все делать по инерции.

Радует, что в ЗАЛЕ ТОПАТЬ МОЖНО, а дома с утра прыгать и не топать намного напряжнее.

Короче поняла,на третьем и четвертом круге вдох был ,НО ВЫДОХА НЕТ .
Короче жесть,жесть,жесть Я тоже бег не люблю,но практикую интервальный бег 1:1,это 1 минута быстрой ходьбы 7,2км/ч и 1 минута бега 12.0 км/ч и так 1 час почти в 10 км укладываюсь

Вчера было задумано, вот это

http://wodcat.com/wod/eve

Подтягивания мне еще не дались, в их полном объеме, предполагалось подтягиваться в Смите, но там было занято и все это дело было заменено на 30 отжиманий.

Блин, подтягиваться не могу пока с собственным весом, слаба... Но верю, что научусь, т.к. отжиматься я тоже не умела

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Я когда встала после этого на дорожку для заминки, имела желание еще 800 м пробежать, или на последнем круге увеличить дистанцию, такое у меня всегда в конце тренировки, добить себя до ужаса, а не снизить пульс.

Асарс
Посмотрела..жесть Короче как я поняла 5 раундов и всё без отдыха Цель уложиться в мин. кол-во времени.У меня почти все для этого есть,кроме гири ,и да..я подтягиваться столько не смогуууу