Малюска
бегать - не мое)) уверена на 100% да и ходить - мне наскучивает через 10 минут. может, конечно, попробовать интервальный бег. но я пока не готова к таким штукам
а еще, девочки. когда делать растяжку-разминку? перед дорожкой или после? мы что-то не сошлись во мнениях...

юля-стройнюля
не знаю как там у вас, а я делаю так: дорожка 10-15 минут (интенсивная ходьба), потом на коврик и легкое разогревание ног и мышц живота (разгибание ног, пресс), ну а потом силовая (ноги или руки, что по плану идет) в перерывах делаю пресс. После того как все сделано, в самом конце трени растяжка на все группы мышц, тренер помогает, т.к. у меня растяжка хорошая требуется воздействие извне Иногда трицепс растягиваю после каждого подхода. Когда делаешь кроссовер мышцы груди растягиваются сами по себе (в крайней точке). Сильно и на грани возможностей растягиваюсь только после трени!

Примерно то же самое. 10 минут бега, 20 минут быстрой ходьбы. 10 минут разминка, силовая и пресс по кругу, заминка минут на 10-15, пробежка 10 и ходьба 20. В последние две треньки заменила бег на работу с грушей, тоже хорошо разогревает перед тренькой и расслабляет после. Но это пока замена на пробу, так как бегала утром.

Ну вот, решилась моя судьба насчет вечера. Схрумкала сейчас кусок пирога,который вчера деткам пекла, значит вечером на треньку. )

у нас примерно то же.
10 минут походили, размялись, силовых часика полтора, велотренажер или элипсоид минут 10-15 и растяжечка
значит все правильно

от нефик делать сейчас меряла дома платья.
чудесно влезла в выпускное с института (было мало лет 5). понамеряла мое любимое развратное платье с девичника. я в него и в том году влазила, но сейчас сидит уже не так развратно - юбка из-за уменьшившегося зада стала см на 10 длиннее. хочу напялить его на нг корпоратив, а муж не разрешает
девочки, скажите...сильно развратата?
на фото я на 7 кг толще

По мне, так это офигенное платье! Давай фотку в нем Юли-стройнюли, а не Юли-толстули! А развратной женщину делает поведение, а не платье, а выдают глаза. А сама -то посмотри девушке на фото в глаза! Где разврат и где она? Ее хоть голой фоткой, никакого разврата ей пришить не удастся

Ну, если это разврат, то мне пора парочку своих платьев оставить только для "ночных игр". Интересненькое, и мой любимый цвет.

Oxanka 1
во-во. муж так и сказал, что платье для игрищ, а не чтоб другие мужуки на корпоративе глазели. ревнует . что самое забавное, он реально не ревнивый, не собственник, но с этим платьем у него свои счеты

вот так вота оно сидит сейчас - стало см на 10 длинней. качество фотки мягко говоря дерьмовое, но сути это не меняет. и это муж называет развратом

Юля, сейчас хорошо сидит, очень даже, и нифига не развратное