Спасибо, девочки, за советы. Какие уж тут обиды, все вы правильно говорите. Сосиски буду урезать потихонечку, потом совсем исключу. Но калорийная пища детям все равно маленьким необходима. Ему надо и масло сливочное и растительное (у нас оливковое) и молочку со средней жирностью, а не обезжиренную, и сладкие компоты. Это я не сама придумала - педиатр наш. Вес мы очень плохо набираем.

ПП сегодня не было, была весь день в гостях.
пробежала 15 км за 50 минут, если верить тренажеру.

Девочки,
никто не знает насколько вообще точны показания домашних тренажеров? может как-то проверить можно? Я в интернете поискала, ничего конкретного не пишут, кроме того, что пульсометр на таких тренажеров не отличается точностью, и калорийность будет не точна, если при беге вы опираетесь на тренажер (т.е. вам на самом деле горазде легче бежать). Может, кто-то еще интересовался этим вопросом?
А то просто я пишу везде, что бегаю с такой-то скоростью, опираясь на показания тренажера, а он может нагло врет. Я например сегодня бегала со скоростью от 14 до 22 км в час, но был один рывок до 30 на пару секунд (музычка стимулирующая была). по идее это много для меня. но вроде как нормально, вспотела вся, запыхалась, квадрики горели, но нормально. Но ведь это как будто бы много. В общем, я вся в сомнениях.
на велосипеде я в принципе тоже ездила до 20 км в час (на руле маленький велосипедный компьютер у меня, который показывает время, км и скорость), и там еще и ветер был, но не помню чтобы я больше 22 смогла скорость набрать...

Я как то этим не озадачиваюсь-работаю на результат

ну, результат, например, я вспотела, запыхалась и, если на более сложном уровне побегаешь, то и мышцы горят. Но нужно же мне на что-то ориентироваться во время пробежки, как например, что-то я медленно бегу, судя по показаниям, нужно поднажать. Не всегда же можно доверять только своим ощущениям. На свои ощущения я ориентируюсь только, чтобы не перенапрячься, так как в моем случае это может закончиться очень печально (не так печально, как на кладбище, но тоже не весело). А если Вы имеете ввиду результат как похудение, то это уже больше относится к плану тренировки, что-то бегаю-бегаю никаких результатов, нужно бегать дольше, быстрее и т.п. (или вообще питание/вид тренировки пересмотреть). Для меня лично предпочтительно ориентироваться на показания во время пробежки, чтобы опять же можно было корректировать в дальнейшем план (ага, бегаю столько-то с такой-то скоростью, результата нет, значит бегать нужно по другому и от этого уже плясать).

Irissska1985
я говорю про похудение. После тренировки, когда чувствуешь каждую мышцу. А во время тренировки идет активное тепло по телу

Irissska1985
мне вот типа такого нравиться
http://www.youtube.com/watch?v=2EGmauR9nV0
или типа такого
http://www.youtube.com/watch?v=e2ZyMyKI ... 7NlkUwNwxF

Irissska1985
Привет! Не заморачивайся точностью измерений и не смотри на экранчик. Занимайся как тебе комфортно, меняй позы, чередуй скорость. Зачем тебе точно знасть сожженные калории или скорость, ты же не на соревнованиях по бегу. А если ты узнаешь что счетчики на тренажере нещадно врут, что перестанешь на нем заниматься? Домашний тренажер типа твоего или моего не помогут достичь каких-то серьезных результатов. Они нужны как дополнительная кардио нагрузка к основным занятиям спортом (бег на улице или силовые тренировки)и к диете. Или для пддержания уже имеющейся формы. Не жди от него больше чем он может дать.

все же я предпочитаю расчитать пульс . и тренироватьнся на пульсе , ну это кому жиросжигание интересует)
http://www.tvoytrener.com/fiziologua/pu ... a_jira.php

интересная выдержка 9вся статья тут ( http://sfiguroi.ru/zhiroszhiganie/sport ... niya-zhira )
Какую нагрузку выбрать для себя?

Если время на тренировки ограничено до 3-4 раз в неделю, то лучше выбрать высокоинтенсивные тренировки для жиросжигания. Если, конечно, здоровье позволяет. Чаще заниматься не желательно, так как организм должен успеть восстановиться.

Если всё же вы решили заниматься кардиотренировками ежедневно, то чередуйте занятия высокой интенсивности со средней или низкой.

Если Вы придерживаетесь [b]низкоуглеводной диеты, тогда тренировки, когда пульс сильно повышен, запрещены.[/b] Лучше отдайте предпочтение низкой или средней интенсивности. Всё дело в том, что при тренингах с высокой частотой пульса сгорает гликоген. При низкоуглеводной диете в кровь поступает очень мало этого вещества, и, когда оно заканчивается, организм начинает синтезировать его из мышц. Получается, что процесс сжигания жира заменяется процессом сжигания Ваших мышц.

Dajverwa
Я уже привыкла пульс контролировать по своим ощущениям. В течение часа я делаю пару коротких рывков на ускоренном пульсе, а всю остальную тренировку бегаю на расслабоне, мульсометр не пользуюсь, своему опыту доверяю больше.