Текущее время: 04 авг 2025, 06:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 536 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 12:01 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 1978
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
СУББОТА

Съедено
К 1383 -
Б 113.6
Ж 29.5 -
У 175.0

Еда — 1383.4 ккал.

Завтрак (09:31) 360 гр. — 273.20 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (150 гр.) — 106.5 ккал.
Хлеб Чиабатта (40 гр.) — 104.8 ккал.
Томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Йогурт Активиa Мюсли и персик (30 гр.) — 32.1 ккал.

Ланч (11:32) 450 гр. — 349.00 ккал.:
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Курица (филе) (50 гр.) — 55.0 ккал.

Обед (15:33) 540 гр. — 201.50 ккал.:
Хек отварной (100 гр.) — 95.0 ккал.
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Перец красный сладкий (100 гр.) — 27.0 ккал.
Огурец (130 гр.) — 19.5 ккал.
Оливковое масло (10 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (17:30) 200 гр. — 72.00 ккал.:
Цветная капуста с яйцом (200 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин (19:30) 400 гр. — 295.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Омлет (100 гр.) — 184.0 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.

Перекусы (13:00) 200 гр. — 192.70 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Курага (20 гр.) — 43.0 ккал.
Изюм (30 гр.) — 79.2 ккал.



Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Привет Светочка а то я сразу с меню ....
У меня план такой: бегаю в 7-7.30 или в 7:30-8 .
А занятия как ты скажешь .... У меня есть время с 17-30 до 19.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Myffka писал(а):
МУЛЕН РУЖ
Придраться не к чему абсолютно:) Меню принято!

Мне так приятно :smu:sche_nie: я очень стараюсь.... А с другой стороны очень боюсь експерементировать...и ошибиться...


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 12:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.06.2013
Сообщения: 742
Изображений: 13
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 65

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (318)
МУЛЕН РУЖ
Нормально тогда, продолжай в том же духе:)
Утром бег, потом белковый завтрак, углеводный второй завтрак:)
Вечером планируй тренировку часов на 7, чтобы в 7.30 покушать примерно.
Там все равно на ужин белок основной.
Меню хорошее. изюмом сильно не увлекайся, ГИ высокий, но раз-два в неделю можно, если хочется.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
МУЛЕН РУЖ
экспериментировать не бойся:) Просто прежде чем кушать напиши здесь меню, я скажу, если что-нибудь поменять стоит:)
Единственное в субботу ужин по граммам немножко большеват и калорийность высоковата, плюс если это омлет из цельных яиц, жира на ночь может быть много.
но попробуй) посмотри как вес себя поведет:)

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Myffka 16 окт 2013, 12:13, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 12:10 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 1978
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо!!!!!!! Постараюсь еще закончить с меню... А то интересно какие ты мне задания придумалала .....

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Убрать половину омлета :ps_ih: !!??

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Я бегаю а потом завтрак только через два часа.... (А то нет времени)это нормально или надо все же позавтракать перед делами своими.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 12:57 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.06.2013
Сообщения: 742
Изображений: 13
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 65

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (318)
МУЛЕН РУЖ
Оставь пока как есть. Понаблюдаем за весом и посмотри -объелась-не объелась и как с голодом перед сном будет:)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 15:34 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 1978
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
ВОСКРЕСЕНЬЕ

Съедено Осталось Коридор
К 1389
Б 94.1
Ж 31.9
У 187.9

Еда — 1388.8 ккал.

Завтрак (09:30) 111 гр. — 232.00 ккал.:
Хлеб с отрубями (35 гр.) — 79.4 ккал.
Горчица (6 гр.) — 9.7 ккал.
Ветчина Останкино нежная из индейки (35 гр.) — 53.9 ккал.
Сыр Голландский (10 гр.) — 35.2 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.

Ланч (12:13) 410 гр. — 268.80 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (140 гр.) — 189.0 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Ветчина Останкино нежная из индейки (20 гр.) — 30.8 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.

Обед (15:14) 355 гр. — 367.40 ккал.:
Винегрет (250 гр.) — 227.5 ккал.
Хек отварной (100 гр.) — 95.0 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Полдник (17:14) 240 гр. — 211.60 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (200 гр.) — 142.0 ккал.
Варенье из малины (20 гр.) — 54.6 ккал.
Йогурт Активиa Натуральный (20 гр.) — 15.0 ккал.

Ужин (19:15) 400 гр. — 131.50 ккал.:
Капуста цветная (200 гр.) — 60.0 ккал.
Омлет в мультиварке (50 гр.) — 49.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Перекусы (13:18) 350 гр. — 177.50 ккал.:
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Слива (100 гр.) — 42.0 ккал.


Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Меню на воскресенье в копилку моих меню и сегодня по нему ем...
Можна я буду вместо меда добавлять ложку варенья к творогу .... А то я его еле впихиваю ...
Нашла альтернативу курице--- телятину.
Вчера сорвалась :smu:sche_nie: стыдно и очень тяжело желудку ... Уже отвык так кушать много .... Но главное кайфа и вкуса не ощутила от съеденного....


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 17:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.06.2013
Сообщения: 742
Изображений: 13
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 65

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (318)
МУЛЕН РУЖ
Привет!
По меню:
Ветчину даже видеть не хочу. Это мусорная еда, сколько там того мяса, а сколько усилителей вкуса, сои, консервантов. Я бы еще поняла, если бы ты в разъездах весь день проводила, но ты же дома. Приготовь пастрому из индейки или из курицы и ее кушай вместо ветчины.
Попробуй вместо активии натуральной(там же около 3 процентов жирность), брать активию кефирную 1 процентную. Мне нравится она, хотя обычный кефир я на дух не переношу. Это я просто предлагаю, если не нравится, можно и натуральную оставить.
Неа, нельзя. Как хочешь, а я против варенья на полдник. Поверь, к вечеру тебя после него потянет еще и на конфеты и печенье. Ну и попробуй сочетать творог плюс помидоры свежие, делать суфле, делать омлет и в него добавлять творог, если ешь творог до 14, то творог идеально сочетать с бананом, с замороженными ягодами(взбей в блендере). Тут главное свое сочетание найти!

Ну было и было. Встала, отряхнулась и дальше пошла. А вкуса и не почувствуешь. Явно ведь заедала проблемы. Ты сейчас просто подумай, что руководило тобой, когда кушала вчера, определи причину тревожности. И в следующий раз попробуй остановиться до того как рука к еде потянется и если ты не можешь ничего с причиной сделать, признай, что ты тревожишься и постарайся заменить еду расслабляющей ванной, хорошим фильмом, интересной книгой.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
МУЛЕН РУЖ
Я тебе в дневничке твоем оставлю следующее задание.
А то ты его совсем забросила:)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 18:15 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 1978
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Ветчина моя собственная( конечно не с моей филейной части) но приготовленая дома в мультиварке просто не знала как ее внести в таблицу калорийности. Моя без добавок просто кусок индейки за печеный..
Про варенье: злая ты :ps_ih: ( шучу).... Надо так надо....
Сорвалась даже не из- за проблем( хотя их много)... А из- за того что пропустила один прием пищи ... А потом накинулась и не могла остановиться до самой ночи :kli_ny:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 18:29 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.06.2013
Сообщения: 742
Изображений: 13
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 65

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (318)
МУЛЕН РУЖ
Предупреждать же надо!:) Это меняет дело:)
Внеси ее как новый продукт в анализатор, рассчитай в анализаторе рецептов или, если там кроме мяса ничего нет, просто как кусок мяса считай.
Ругаешь тебя ругаешь, а зря оказалось:)
Буду злая, пока ты не скажешь, что довольна своей фигурой. Вот когда этот светлый миг настанет буду добрая-предобрая:)
Да, приемы пищи пропускать не стоит:( А почему пропустила?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 18:40 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 23.10.2012
Сообщения: 1978
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 20

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (0)
Мне очень нравится твои методы!!!!! Спасибо!!!!!!!!
Пока мне до фигуры мечты очень далеко..... Но надеюсь я ее увижу....
А про то что с меню сейчас не попадаю в график.... А то средний сын пошел на подготовку в школу.... И получается теперь... Что мы забираем одного со школы в 2 и сразу ждем около школы час и в 3 отводим среднего на подготовку....будни многодетной мамы... Постараюсь как то этот момент разрулить......

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
А про индейку я подсчитала ее на едимка и подискала тут же с похожем количеством калорий.....


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Myffka: хочу собой любоваться.
СообщениеДобавлено: 17 окт 2013, 18:43 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.06.2013
Сообщения: 742
Изображений: 13
Откуда: Красноярск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 65

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (318)
МУЛЕН РУЖ
Это во сколько?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 536 ]  На страницу Пред.  1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alarika, Bing [Bot], coldwind, FeedBurner [Bot], Google [Bot], grebnevsp, lyuba.lemesheva, Yandex [Bot], yena_07, Любовь Г, Людмила Савалина, Мартиша Адмс, Натали Симс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB