Людмила, привет! Все отлично, не добор жиров это не страшно, главное белки должны быть в норме. А жиры не перебрать трудно, они всегда нас и подводят.

Людмилочка привет


Во, во это точно Во всяком случае насчет сладкого, ну нет и нет, вроде как и не хочется, а как есть ручонки так и тянутся

Девочки, всем привет!


Ирина, для меня жиры самая большая проблема. Я прямо завидую тем, у кого тяга к сладкому, у меня вот тяга к жирному мясу, как у мужика какого-то Все срываются на булочках и конфетках, а я к этому вообще равнодушна, а вот кусок жареной свинины или черный хлеб с салом - вот это для меня самое вкусненькое. Поэтому редко бывает недобор жиров, чаще всего перебор, хотя и очень стараюсь норму держать по жирам



Мне понравилось белок добирать тунцом консервированным, из него много салатиков с овощами можно сделать, хороший ужин получается



Ириша, с твоими талантами по выпечке аппетитных вкусняшек, вообще наверное, невозможно правильно питаться, обязательно собьешься с пути истинного

Отчет за 21.07.13

Питание 1514кал - в коридор уложилась с трудом. БЖУ 28/29/43. Перебрала углеводы - был излишек хлеба.
Вода 1,7 литра. Зеленый чай - 0,3л
Физнагрузка - ходьба 10,8 км (21180 шагов), 1041кал по шагомеру (реально примерно 580).
Считаю дефицит калорий. Поступило 1514, минус 1200 на базовый метаболизм, минус 580 потрачено. Дефицит 266 кал.
Вес 76,1. Привес 0,1кг. Что-то не выспалась, да еще и отекло лицо. Все больше задумываюсь о дренажной диете, ощущение,что много лишней воды в организме, единственное, что не нравится - это разгрузочные дни

Люда! Побывала у тебя в блоге, очень много полезной информации! Спасибо! У меня как раз и получается судорожный вздох при выполнении вакуума!
Я тоже против всех разгрузочных дней! После них человек часто срывается! Да и толку от них -нуль! Я на каких только не сидела за свою долгую жизнь , но результата никогда не было. Как ушло, так и пришло!

Добрый день!
А я за разгрузочные дни Толка нет, я согласна, но желудок они сокращают и лично меня возвращают на путь истинный Кстати, Люда, о дренажной диете, вода действительно уходит лучше

Добрый день всем! Меня зовут Елена. Может не много не в тему, но не могу не поделиться хорошей ссылкой http://www.youtube.com/watch?v=GQOTGy5fME8 Это японский массаж лица на русском (переведено с английского)
по версии Юкоку Танака.
Будем красивыми!!!

Всем привет!
У меня вчера неожиданно получился читтинг Почти целый день проспала, а вечером встала бодрая и голодная и утоптала двойной калораж
Вывод: надо высыпаться, нечего до 2 ночи в комп пялиться
Вот такой мой позорный отчет получается

Отчет за 22.07.13

Питание 3074кал. БЖУ 17/53/30.
Вода 1,5 литра.
Физнагрузка - ходьба 2,6 км (5169 шагов), 188кал по шагомеру (реально примерно 100).

Вес 76,9. Привес 0,8кг.

Людмиочка привет
Я вот сейчас подумала и почему так устроено непррдумано Хорошо бы у всех людей был вес в норме, ну, например рост минус 100, это был бы постоянный вес - ешь что хочешь, сколько хочешь а вес бы не поднимался, а вот если захотел меньше, тогда бы ограничивал себя, правильно питался и худел бы Во здорово было бы
Не расстраивайся, Людочка, все обязательно придет в норму

Людмила приветик! Как это ты так наела аж сразу 0,800г.? Почему меня не подождала мы же вместе на правильном питании? Ах , да я на работе? Ладно, одна больше так не делай с кем нибудь лучше поделись.