Галинка37: Новые цели - новое и лучшее будущее!))

Лелёк

Natalina-Natalie писал(а):

А я не согласна, с тем, что нужно есть часто, чтобы разогнать метаболизм. Есть нужно правильно, а часто настолько, чтобы между приемами пищи всегда появлялось чувство голода. И спать нужно ложиться чуть проголодавшимся. Только так можно разогнать метаболизм. По крайней мере у меня именно так. Правило П.Дюкана на мне не сработало.

А я если ем редко, то потом обязательно обожрусь... :smu:sche_nie:

А когда ем часто, я не успеваю сильно проголодаться, и меньше съедаю. А если лечь спать голодной - вообще не усну. Пробовала систему "Минус 60", там предполагается ужин очень скудный, до 18.00. Спать я ложусь обычно в 23.30-0.00. Я на самом деле не могла уснуть от голода. Так что всё очень индивидуально. :nez-nayu:

И, кстати, у меня на работе руководство - муж и жена. Они в последнее время озадачились правильным 5-разовым питанием. В результате, женщина ростом 173 см весом 60 кг за неделю-две, точно не помню, потеряла 2 кг. А раньше она кушала 2 раза в день и поправилась на 5 кг. :nez-nayu:

Natalina-Natalie

Я ем 4-5 раз. В 7.30-8.00 полноценный завтрак, в 10.30-11.00 перекус фрукт или творог, 13.00-14.00 полноценный обед, 16.00 - перекус фрукт или творог, 19.30 - 20.30 ужин - как правило творог, ягоды или грудка-белая рыба салат. Я не голодаю, с учетом того, сколько я ем на завтрак и обед. :-)

Стараюсь каждый день выкладывать у себя в дневнике меню на день.

Омут

mobile писал(а):

я бы убрал шоколад, сахар, изюм, мармелад, нектарин, мюсли, конфеты,мёд.
из несладкого убрал бы: ветчину, копченную грудку, солёную форель, сметану, борщ.

увеличить: каш нет совсем (рис, перловка, гречка, овсянка). овощи увеличить, можно калорийность и объем не считать (капуста, салаты, огурцы, помидоры, кабачки).
источник белка только один: творог. увеличить надо - куриную грудку (гриль, пароварка) или индейку. кальмары, яйца, креветки.

далее: 4 раза в день мало. Увеличьте до 5-6 раз в день. где второй завтрак??? где второй ужин??? я серьёзно :du_ma_et:

Честно?! Вот этот, не знакомый мне :hi_hi_hi:

, господин описал на 100% мой режим питания. Но меня и так уже фанатиком называют тут :nez-nayu:

Хотя вру, нектарины я иногда ем :-)

Natalina-Natalie

Mobile, а я вот на ПП наоборот включила в свой рацион натуральный мед акациевый (другой просто не очень люблю), а исключила - рис (после того как включила пшонку, пшеничку, ячку, перловку, необжаренную гречку и натуральное зерно ржи и пшеницы (отварные) :a_g_a: