sova48
спасибо. Посмотрела, вроде не сложно. Надо только освоить технику.

Сегодня утром отвеса не было. Опять стоим на месте
Завтрак каша с крупы маш -100г, + котлета куриная и салатик помидорно-огуречный
Перекус - яблоко.
В течении дня чай с имбирем и лимоном
Обед - каша маш + сыр брынза
Перекус - творог нежирный
Ужин - салат курино-морковный

Вот вроде мало, а еле в коридор влезла.

Приветик!
Ура! С утра небольшой отвесик -300.
завтрак - омлет
перекус - йогурт Активиа со злаками
обед - каша маш 100(очень калорийная и белковая)+сыр колбасный пару кусочков, салатик помидорно-огуречный

Fortunata

Поздравляю с отвесиком!
А ты ниже 1300 не опускаешься?

Галина-5
Часто бывает, что не добираю калории, бывает даже 900 кал. Главное не выше нормы. Стараюсь уложится по белкам, тоже не всегда удаётся. Но отвесы редко меня балуют.

Fortunata
Странно тогда,что отвесы не часто..Хотя результат за 2 месяца весьма неплохой
А жиры в каком коридоре держать удается?

Спасибо! Жиры стараюсь до 40-50 держать. Результат может и хороший, но хотелось бы чтобы отвесы каждый день хоть по 100-200г. А оказывается, это не так то просто. У меня часто бывает -500, потом стоит пару дней, потом +- и опять отвесик. Не хочет сдаваться мой жир так просто.

Для успешного и стабильного похудения Ковальков советует жиры держать 30-40...Поэтому у тебя и нет особой стабильности с отвесами,что у тебя жиров многовато

Галина-5
может быть. Надо пересмотреть своё питание и попробовать меньше жиров, может будет толк действительно. Спасибо за подсказку, а то нигде не могла найти дневную норму жира для себя.

Fortunata
приветик! А дневную норму БЖУ для себя ты сама можешь расчитать в анализаторе тела, он тебе даже сосчитает сколько чего нужно кушать в любой прием пищи.

Добрый день!


Fortunata

Поздравляю с отвесиком! А у меня не сколько дней вес тоже на месте.