И так в 10.30-11.30 Прошла 3 мили с Лесли в среднем темпе . Круговую не делала ,т.к очень болят колени
А мой рацион на сегодня такой

Сегодня вес 66,1 и того за четыре дня системы -600 , пошла тренироваться

Ир, ты такая молодец!

я вот можно сказать тоже на системе...вот вчера например: утром каша овсяная, потом перекус яблоко...на обед салат из свеклы, пшено отварное и куриная грудь, компот...потом на полдник груша большая....потом мы поехали в сад малину собирать...я стакан точно слопала пока собирала...потом был ужин из курогруди и огурца правда был он в 20-00...но я и спать легла пол 12 ибо варенье варила...а в итоге привессссс

Мой сегодняшний рацион


Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:

Наташ,да у тебя просто вода задержалась от препаратов ,которые ты принимаешь,так что не переживай .

Ирина2791
Ир, завтрак впечатляет длинной списка жду чего у тебя с весом...очень любопытно

я сегодня с утра слопала кусок пирога с рисом и горбушей и кусок пирога с курагой (это вчера у моей крестной годовщина была, поминали но я пироги не ела с собой забрала) и как же мне хорошооооо

Да уж , у меня привес 66,7
На марафоне надо декларацию переписывать,а я и не знаю что писать с моей нестабильностью

Ирина2791
это все съеденное в кишечнике застряло...надо его выгнать... за день столько жира не нарастет...это точно

не расстраивайся, давай иди дальше по системе и вечером тренировочка и все будет хорошо

Сегодня я отдыхаю от спорта, по питанию нарушила систему .


Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Из марафона я вышла ,буду худеть без надрыва над собой . Все таки 2,5 часа кардио это точно очень много.

Ирина2791
Ира, так в марафоне 2,5 часа кардио никто и не просит... круговая треня +30 минут кардио или 1 час хотьбы

sapfiraВ последней аудио записи называется маленькое задание ,он сказал добавить 1,5 часа ,потомучто нет результатов отвеса. Да я вышла из марафона , с моим артритом в таком темпе я не могу , так что решила уйти по английски.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
Сегодня вторник, неделя будет более или менее спокойная,ни куда не поеду. Поэтому опять продолжаю систему Минус 60.
Тренировку сегодня делать не буду,вчера около 8-10 км прошла пешком по Смоленску.Да и дорога немного выбила из колеи. Сегодня отдохну ,а завтра как всегда Лесли 2+3 мили.