pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

exact
давай угощай своим супчиком, а то уже обед :e-d-a:

exact

Да он совсем простенький... варю из кусочков курогруди бульон. Ну какой уж получится :nez-nayu:

, добавляю стакан чечевицы и варю до упора. Тушу без масла сладкий перец, лук и морковку...могу ещё шампиньоны добавить :men:

тож белок, Ну и под конец - зелени побольше. вот и все. кушайте на здоровье :a_g_a:

pupsik23

exact

спасибо большое, оч вкусно!! ням-ням :eat-ing1:

pupsik23

ну вот, день прошел неплохо, куриный день соблюла полностью,
не нарушала ни грамма :men:

очень тяжело есть курицу без овощей, так хотелось схомячить огурец
или овощного салатика похрумкать, но нельзя :ni_zia:

сейчас позанимаюсь, скрабом намазюкаюсь :douche:

и в люлю

pupsik23

О быстром снижении веса!
Сегодня не модно мелочиться.
Если обещают заработать — так миллион,
если сбросить вес — так на 20 килограммов в месяц (а порой, и за неделю).
Но существует ли такая скорость снижения веса в реальности?
Да, она существует!
Я знаю по крайне мере два варианта, как её достигнуть:
1. Липоксация.
Думаю, нет никакой нужды объяснять, что это такое.
Лишь одно маленькое, но важное примечание — в хорошей клинике вам
откажут в удалении более 3-х литров жира (что, конечно же, меньше 20 килограммов)
за одну операцию, т.к. это опасно для здоровья.
2. Голодание.
Как правило, за 3−4 недели полного голодания, человек сбрасывает от 10 до 20 килограммов
(в зависимости от первоначального веса).
После голодания вес набирается с такой же, а в подавляющем большинстве с большей скоростью.
Помните об этом научно доказанном факте, если вы решитесь на голодание для того, чтобы похудеть.
Читая рекламные обещания о скорости снижения веса, просто вспомните,
с какой скоростью вы его набирали.
Если в вашей жизни был такой месяц, за который вы набрали 20 килограммов веса,
значит и вес вы можете сбрасывать с такой же скоростью. Однако, был ли он?
Я даже опросила врачей-гинекологов — бывает ли такой набор веса за 1 месяц хотя бы во время беременности?
Ответ был однозначен: «Конечно, нет».
Максимальный набор веса, о котором я услышала от гинекологов, был 6,5 килограмма за месяц.
Да и откуда им знать о большей скорости, с которой может «расползаться» фигура, — они же не диетологи!
Зато любой диетолог вам скажет, что набор веса 10 и даже больше килограммов в месяц вполне возможен —
это бывает после того, как человек завершил какую-нибудь «сенсационную» диету и резко снизил свой вес.
Набрать вес после диеты или голодания — вполне естественный процесс.
Какая же скорость снижения веса является оптимальной?
Это 3−5 килограммов в месяц. Мало? Отнюдь! Это 36−60 килограммов в год — цифры очень внушительные.
И самое интересное…
Парадоксально, но факт: худея на 10−20 килограммов в месяц, вы никак не сможете сбросить за год 36−60 килограммов.
Просто потому, что будете худеть с таким темпом только один месяц — а дальше два пути:
возврат веса или его набор.
Потом, конечно, можно снова бороться с собой, и так по замкнутому кругу.
Снижая же вес на 3−5 килограммов в месяц,
ваши шансы достичь нужного вам результата практически равны 100 процентам.

Так что при знакомстве с новой диетой или обнадёживающей рекламой подумайте,
нужна ли вам такая скорость снижения веса, ведь выбор только за вами.
Верного вам выбора, а так же красоты, стройности и здоровья!

pupsik23

Tasya42

Доброе утро :-|-:

жду новостей :bra_vo:

молодец, что все соблюдала :co_ol:

светланка ЕГОРЕНКО

Хорошего настроения!!!и вкусных рецептиков!!! :smu:sche_nie:

pupsik23

Девочки, Привееет!! :-|-:

у меня сегодня минус 100,
может это и мало, но я рада!!! :ya_hoo_oo:

а рада по тому что вес уходит медленно, т.е. организм закрепляется по 2-3 дня на новом весе.
это значит я так полагаю, что он ко мне не вернется очень быстро,
а если буду держать себя в форме, так не вернется никогда :nel-zya:

pupsik23

Клетчатка для похудения

Как медики, так и диетологи в один голос твердят – чем большее количество клетчатки присутствует в рационе, тем легче поддерживать вес на нужном уровне.
Итак, клетчатка для похудения: принцип действия, польза и оптимальная норма потребления.
Принцип действия клетчатки для похудения.
Клетчатка не усваивается нашим организмом – она проходит через желудочно-кишечный тракт,
убирая со стенок пищеварительной системы вредные накопления.
Пищевые волокна позволяют нормализовать уровень сахара в крови.
Попадая в желудок, богатая клетчаткой пища заметно снижает аппетит –
происходит это за счет того, что пищевые волокна вбирают в себя влагу и увеличиваются в объеме.
Благодаря этому удается снизить количество потребляемых калорий
(по подсчетам диетологов «экономится» 140-175 ккал).
Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь,
а также стимулирует образование особых кислот, поглощающих жиры.
Этот важный элемент ограждает организм от проникновения нитратов.
Богатая клетчаткой диета наполняет энергией, но при этом постепенно избавляет от лишних жировых накоплений.
Норма потребления клетчатки
Для успешного похудения суточная норма клетчатки должна составлять 20-35 г.
Для этого 90 и 180 ккал нужно получать, потребляя овощи и фрукты соответственно.
Диетологи рекомендуют не забывать о зерновых хлебцах, кашах, орехах и семечках.
Содержание клетчатки в продуктах.
Овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи – все они содержат разное количество клетчатки.
Предлагаем вашему вниманию своеобразный «хит парад»,
позволяющий определиться с ценностью того или иного продукта.

От 2,5 г пищевых волокон и выше содержат:
• Пшеничные отруби
• Овес
• Фасоль
• Смородина
• Орехи
• Инжир
• Абрикосы
• Малина
• Клубника
• Черника
• Изюм
• Клюква
• Сливы
• Рябина
• Крыжовник

1-2 г клетчатки содержится в 100 г ниже перечисленных продуктов:
• Гречневая крупа
• Ячмень
• Горох
• Картофель без кожуры
• Морковь
• Зеленый горошек
• Капуста
• Перец
• Щавель
• Баклажаны
• Тыква
• Айва
• Апельсины
• Лимон
• Свежие грибы

От 0,6 до 0,9 г клетчатки содержится в 100 г следующих продуктов:
• Свекла
• Зеленый лук
• Помидоры
• Хлеб
• Кукуруза
• Огурцы
• Просо
• Рожь
• Персики
• Редис
• Дыни
• Мандарины
• Груши
• Бананы
• Виноград
• Абрикосы
• Яблоки

Примерное меню
Клетчатку для похудения нужно употреблять ежедневно.
Предлагаем вашему вниманию примерное меню.
• Завтрак: салат, приготовленный из персика, яблока и груши, заправленный низкокалорийным йогуртом и посыпанный льняным семенем и пшеничными отрубями

• Второй завтрак: кукурузные хлопья – 50 г, залитые молоком, а также горсть малины

• Обед: порция тушеной моркови (150 г), а также брюссельская капуста, тост из зернового хлеба с мясом индейки и помидоры

• Полдник: грейпфрут

• Ужин: тушеная стручковая фасоль (200 г) и порция салата из зеленых овощей

Клетчатка – важнейший элемент питания, очищающий наш организм от вредных накоплений.

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции