Сероглазая

не совсем правильно выразилась - карабин...

честно сказать, шведской стенки на фотке не углядела, как зацеплять и к чему зацеплять твои резинки - уже надо будет по факту прихода в зал смотреть, может тебе тренера и подскажут

Карабины на резинках имеются.

Ладно, буду в пятницу разбираться, возьму с собой 2 штуки и хватит.

Сероглазая
ракурс они удачный выбрали) всегда стараются побольше ухватить на фото, чтобы зал казался наполненным.

Из кардио советую не дорожку, а велики - в них ноги работают без нагрузки лишнего веса) И не надрываться, с непривычки суставы могут болеть.
И про первое посещение: везде веса советую ставить минимальные, а если хочется побольше, то надо иметь в виду - вес должен быть такой, чтобы мочь делать с ним 3-4 подхода по 12 повторений. В небыстром темпе (вообще все упражнения лучше делать не рывками, а на счет 5-6). Как говорится "делай так, чтобы прочувствовать рабочую мышцу".

Everson



Я вообще не буду заниматься на тренажерах. У меня свои зарядки - уже есть комплекс с эспандерами.

Я посмотрела свое МРТ от 2006 г., которые дела в Москве -там у меня уже тогда артрит и артроз тазобедренного сустава стоял. При артрозах вообще особая зарядка, нагружать суставы нельзя.

Но лично я надеюсь, что рентгенологи просто неверно поставили диагноз - как говорит Бубновский - в 90% таких диагнозов -это нетренированные мышцы, нет нормального кровоснабжения сустава.

Тем не менее, рисковать не буду - пока не накоплю денег на новое МРТ и посещение центра Бубновского (надо туда ехать уже со снимками, а они разберутся - артроз или простой артрит)

Вот какие упражнение мне нужны



Зал для меня просто пространство, потому что дома для них очень тесно.

Люба, добрый день.
Посмотри внимательнее видео. Там эспандер перекидывается через перекладину и крепится обеими карабинами к манжете (упражнения для ног) или ручкам для тяги (упражнения для рук); тебе будет удобно использовать перекладину шведской стенки. Думаю, что проблем с креплением не будет.

Emi Ferejra

Привет, Нинуля!




Да, увидела, но что-то вроде стенки шведской девчата не увидали, а я не знаю, есть она там или нет. Но, думаю, что-то найдется же.

Плюс нужна скамья, а я пыталась делать на большом мяче (у меня есть такой, но я с него все время соскальзываю), так как табуретка в доме всего одна и лечь я не решаюсь на подставленные друг к другу стул и табуретку, боюсь грохнуться на пол, и к тому же я не вмещаюсь как надо Поэтому или стоя делаю или лежа, ну очень неудобно мне - то в шкаф врежусь, то в стол

Люба, в зале много будет соблазнов поработать на тренажерах. Не сотвори моей ошибки. Мне врач назначил упражнение на тренажере по отведению и приведению бедра. Тренер поставил назначенный врачом вес и отвлекся на другую пациентку. Мне было назначено 20 повторов на отведение и 20 повторов на приведение. А поскольку я тренированная, а мышцы на ногах у всех людей сильные, то я решила "Легкота. Детский сад."(когда я ходила в обычный спортзал, то там всегда давали задания делать до "немогу больше"). Вобщем, как в пословице: заставь богу молиться, так и лоб расшибет . Вместо 20 повторений я сделала по 60 (не уведомив тренера). На следующее занятие я еле добралась, призналась тренеру в своей ошибке. Он пожурил (мягко говоря), сказал что делать надо все как назначил врач. Дал мне корректирующие упражнения, снял ими боль, но еще два занятия я не могла выполнять свои назначения в полном объеме.

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Шведские стенки есть и скамьи есть. У нас в спортзале были даже тренажеры, похожие на тренажеры Бубновского. Жаль, что из-за ковида, тот спортзал прекратил работу, мне надо сходить в ближайший на разведку, может и я пойду в спортзал. Только вряд ли у нас есть бесплатные занятия . Я тебе немножко завидую, хотя заниматься можно и без спортзала, и без тренажера. Надо только желание.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
А у меня даже скамья дома есть Кто бы заставил купить эспандеры и заниматься

Нино!

Как вовремя ты напомнила - я могу. Мне надо не больше 30 повторений каждого, и вешать грузы я пока не буду. Мне бы хотя бы пока просто научиться правильной технике и чтоб делать подряд упражнения, не подглядывая в бумажку.

А ты где увидала шведскую стенку? Нет ее у нас в тренажерке, я все фотки уже пересмотрела - они в фитнес -зале, а туда нет мне бесплатного доступа.

Вот тут - все больше на силовые

https://irongym-mo.ru/

Представляю, как я там буду смотреться со своими 110 кг среди спортивных дяденек и тетенек

Тут мне сосед пообещал через пару недель сварить скамью, чтоб дома заниматься удобно было. Вот бы был класс!

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Ты права, да, просто мне надо скорей от смерти убежать подальше.

Когда есть эспандеры, грузы не нужны.
И вообще, лучше всего на прием к кинезиотерапевту попасть. там все растолкуют. Я записывала вопросы, которые возникали, потом их врачу задала.

Emi Ferejra

В планах, все в планах. Когда я собралась туда ехать и позвонила, мне сказали снимки привезти, а у меня только описание МРТ 2006 г. и последнее МРТ 2018, надо заново сделать и тогда уже сразу со снимками на консультацию.

Но Митька мне сразу сказал, раньше конца августа вывезти он меня на МРТ не сможет. Ну и к лучшему, я пока денег подкоплю.

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:
Лисичка, ой,извини, пожалуйста, я думала, что в своем дневнике все это пишу. Больше не буду.