Aelen
ой, спасибо, а он дома у меня есть, я его вместе с витамином А и ёщё кучей других в маски для волос добавляю
сегодня попробую!

Так всем меня читающим привет
отчёт за неделю 31.01-06.02.2022
Вес 86,3 кг (-0,3 всего)
питание КБЖУ 1639/135/52/154 (в норму вписалась, подняла выше белок, опустила жиры, как и планировала)
бытовая активность средненедельные шаги 12586 (в свою норму 12000 вписалась)
тренировок пока нет
питание 24.01-30.01.2022

Шаги средненедельные вытащили только выходные, так где-то 8000, а вчера-сегодня 18-20 тыщ, по десятке км прогулки

Такс, оставлю это здесь, чтоб не забыть когда начала, с почином меня!!!

1. Начала пить Омегу-3, взяла премиум версию
капсула 500г всего, пить 1шт/2раза в день, она включает в себя
EPA (Eicosapentaenoic Acid / Эйкозапентаеновая кислота / ЭПК) - 330мг
DHA (Docosahexaenoic Acid / Докозагексаеновая кислота / ДГК) - 220мг

2. Начала пить добавку для суставов Мидофенак Екстра
экстракт зеленогубых мидий 300 мг
куркумин 200 мг
экстракт черного перца 5 мг
Диетическая добавка к рациону питания - источник протеина и омега-3 жиров; способствует нормализации функционирования опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется употреблять взрослым и детям после 14 лет по 1 капсуле 2-3 раза в день во время еды. Курс приема 30-60 дней.

3. Начала пить Коллаген морской СПОРТ с хондроитином, глюкозамином и метилсульфонилметаном (МСМ) – пищевая добавка, созданная на основе белка моллюсков и рыбы, рекомендованная к приему при повышенных физических нагрузках на суставы и мышцы. В составе препарата содержатся компоненты, оказывающие регенерирующее действие на суставную и костную ткань, стимулирующие продуцирование внутрисуставной жидкости.
состав:
коллаген морской 4400 мг
хондроитина сульфат 200 мг
глюкозамина гидрохлорид 250 мг
МСМ (метилсульфонилметан) 150 мг

и короче пришёл час, начали лезть волосы прям жутко с корнями, это отреагировали на смену питания, ппц, и не помогает, что я уже почти месяц пью фолиевую кислоту и делаю маски с витаминами группы В, А, Е и алое, (прямо ампулы смешиваю с маской для волос покупной и наношу на волосы раз в неделю-две и сижу час, потом смываю)
это вроде как и нормальное поведение волос, но смущает, что так сильно, волосы реагируют на наш режим с опозданием в 21-30 дней, надеюсь этот эффект сойдёт на нет ещё через месяц, когда привыкнут
и ведь ем овощи, фрукты, белок, жиры и т.д всё нужное они должны получать

Oduvanchik
Ириша, для волос можно добавить никотиновую кислоту (я брала от Mirolla; на ночь после душа втираю в кожу головы, 2 раза в неделю) и магниевое масло (обертывания через день по 40 мин.).
А перенесенного ковида у тебя не было ранее? Нередко от него волосы сыпятся просто ужасно.

На спорте
был в октябре, но волосы отреагировали как обычно через месяц, недели три сыпались и вроде стало норм, о точно никотиновую я тоже в свою супер маску добавляю, но это всё равно не поможет глобально, надо переждать чтоб привыкли к диете, просто боюсь, лысая стану с этими привыканиями

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
ну и спортсмен я, вчера слушала книгу и зашагивала на платформу 5000 зашагиваний, 3,5км типа насчитал браслет и 46 мин по времени, мокрая, що болонка была, и потела ещё полчаса после холодного душа, жесть, а сегодня болят икры и вот какой из меня спортсмен! хотя наш гуру говорит, надо всё делать через моторику, делать!!!! а не думать, даже неправильно делать, потом через опыт станет правильно, НО ДЕЛАТЬ, а не собираться делать, как я( вот и решила позашагивать, книги не успеваю заданные читать и слушать

Открыла для себя кофе с мандаринкой, особенно со шкуркой мандаринки, она так подпекает язык, Вместо кофе с конфеткой, и вот ничуть не хуже пока ммм..

Сейчас слушаю книгу по дороге на работу и с работы Дмитрий Хара "П.Ш." прям до мурашек и слёз я в шоке, прям нет слов так цепляет
Всем посоветую, это мотивационная художка, очень душевно написана!

Oduvanchik
Не, по канону, волосы после ковида сыпятся в период с 3его по 5ый месяц.
Возможно, именно для твоего организма мало необходимых жиров.

Oduvanchik
Привет, Ириша!
Рада, что ты вернулась.

У меня волосы полезли пачками как раз через три месяца болела в ноябре.
Не знаю чем дело кончится

Госпади как меня ещё угораздило не заболеть этой хренью. Тьфу-тьфу блин.