Корочея
Привет :) Да все нормуль. Теперь муж пошел болеть по второму кругу.
Но мне сдается, что он просто не хочет катить в Краснодар в командировку

Покажешь альфа-самку-пантерку? :)

Пока все жалуются, что набрали за праздники, я кручусь вокруг своих сакральных "весовых" цифр.
С завтрашнего утра - полноценный завес на весах (кошки все-таки высадили батарейки, что пришлось их уже менять).
И стартуем.

Ну, я надеюсь, что стартуем. Пока по вечерам накатывает волна "дурноты" и температура держится 37.2.
Что может быть психосоматикой, а, может быть, недолеченной инфекцией.
Позавчера мне пришлось добавить уже антибиотик в терапию.
С ним дела пошли веселее. Хотя и до этого для кожи у меня был противомикробный "Трихопол".

Вчера посмотрела вечером очень крутой фильм - "Пароль Хаус".
Он мне на-а-а-астолько понравился, что я торкнула мужа, и посмотрела еще раз с ним этот клевый фильм
После фильма муж заявил, что я, цитирую: "Садист и паразит". Не знаю, почему в мужском роде. Но он был очень шокирован тем, что я промариновала его до половины четвертого ночи с таким фильмом :)
Потом обреченно спросил, как же теперь заснуть-то после такого? :)

Короче, отличный фильм. Посмотрите. Почему-то заявлены, как ужасы. Но там ни капли крови.

Пока не могла заниматься, продолжила массаж. Купила, за неимением в аптеке нормальной бутылочки массажного масла, гель-эластик от Флоресана.
Вчера массировалась с ним. Всего 10 минут на каждую ногу, но получилось в чем-то даже лучше, чем с маслом.
Потом "добивалась" пупырчатой щеткой. Надо бы еще одну в запас купить. Очень классная штука.
Купила давно, а оценила вот только в начале этого года :)

Вообще, все мои массажные старания сейчас - не подготовка к весне / лету :)
Я все равно на общественные пляжи попадаю только в том случае, если вытаптываю по перелеску городского парка свои 10 000 шагов :)
Впрочем, на пляжах все равно прорва толстых и целлюлитных людей, много скинни фэт с обвисшими недо-булками.
Так что, видимо, те, кто усердно с массажем готовился к пляжу, на пляж все же не явились :)

Массаж для собственного комфорта.
Вот потренируешься с вечера, на ночь - легкий перекус протеином.
А с утра встаешь - ножки загляденье. Отеков нет. Душа радуется.
Глаза - особенно :)

Так, дорогой Санта, я была плохой девочкой.
Когда?
Ну вот буквально вчера, когда пошла в магазин с распродажей
Но, блин, для трень купила четыре такие замечательные вещички
Дорогой дедушка, если будешь пороть меня, то, пожалуйста, моей пупырчатой щеткой и посильнее в зоне булок и галифе - там все запущенно

А еще вчера был фастфуд. С обалденным шоколадным милк-шейком и моими любимыми сырными подушечками.
Короче, кто-то, и, возможно, что это даже буду я, начнет практиковать "Жиротоп" от Юлии Смольной

Сохраняю свои мысли :)

Кортизол нынче у всех высокий. Чтобы не худеть с повышенным уровнем кортизола, нужно впахивать на дорожке два раза в день + диета + без передыха силовые.
Такие случаи, когда вес не уходит именно из-за высокого уровня кортизола - да, есть.

Но, в основном, худеют с относительно высоким уровнем кортизола.
Что показано групповым исследованием.
Ограничение калорий - это уже повышение кортизола.
Добавили нагрузку - х2.
Ежедневный стресс (который редко из нас может редуцировать) - это уже должен быть финиш.
Но живем и худеем :)

Уровень инсулина, по чесноку, важен только для тех, кто парится по поводу диабета IIго типа.
И для качков на массе :)

На вредности тянет по разным причинам.
У переедающих, в основном, психологические причины.

Про гормоны.
Вы решили ограничить калории.
Сели и диетитесь. На пятый-шестой уровень у вас падает уровень такого гормона, как лептин.
Лептин у жирного человека очень высок, а у стройного - достаточно мал.
Лептин дает сигналы мозгу о том, сыты ли вы, нормальное ли у вас пищевое обеспечение.
Когда вы начинаете урезать калораж, лептин начинает снижаться.

Экспериментально делали инъекции лептина подопытным людям, да, они помогают слегка снизить вес.
Но являются дорогим удовольствием. И снижение веса не столько существенно, чтобы платить такие деньги за инъекции.

Когда вы испытываете голод, то включается гормон под названием грелин.
Чем больше урезаете калории, тем выше уровень грелина в организме.
Грелин подтягивает за собой другие гормоны, которые рассказывают про стресс вашему мозгу.

Это - вкратце.

Вы, конечно, можете проверить грелин, лептин и еще десяток гормонов, которые отвечают "за еду"

Например.
- кальцитонин
- амилин (гормон-партнер инсулина, который подавляет гормон глюкагон, повышающий уровень сахара в крови)
- GLP-1
- холецистокинин (вызывает чувство сытости в мозге)
- PYY 3-36 (подавляет аппетит, у людей с ожирением его крайне мало)

Между тем, если высокий кортизол, то будет, скорее всего, сниженный дофамин и серотонин.
Если понижены они, то тянет на сладкое и жирное, так как для мозга - это первичный механизм для того, чтобы восстановить настроение.
Хотя, к сожалению, сахар очень сильно влияет на здоровую биохимию мозга.
===========================
Надеюсь, что кто-то из вас это осилил.
А теперь очень важный вопрос - вы реально уверены в том, что хотите по поводу всего этого заморачиваться?

Эндокринологические заболевания, как правило, у 20 человек из тысячи.
Но худеющий человек часто считает, что он со своим жиром уникален.
Что его болячки - только его! - мешают ему худеть.

В ходе ряда исследований было установлено, что люди, которые говорят, что ничего не едят и не худеют, едят от 3000 до 8000 Ккал в день.
Когда встречаете таких людей - присмотритесь к ним. А заодно к тому, сколько они едят. Точно - не как сказочные единороги и Дюймовочки :)

На прошлом этапе мы с подругой это выяснили, подсчитав собственное меню. Вообще как бы всего по чуть-чуть, а по факту около 3500 в сутки) Из которых 800 - пачка вафелек к чаю, сразу после отправки детей в садик.
Весили мы обе по 96

Жена печника
Тоже думали, что проблемы с гормонами, здоровьем? :)

Таня, я все прочитала. Котями полюбовалась.
Значит, пишешь не зря. Значит, пригождается. Мне лично твои советы по тренировкам помогают, хотя много процентов слов диковинные, но это уж моя махровость тундровая. Про щетки и массажи хорошие наводочки, а то все только собираюсь. Ты много читаешь-смотришь, ты в теме, значит можешь и подсказать. Просто пиши что надыбала, кому надо, тот извлечет пользу. Спасибо!

Olga-Volga
Ахаха, спасибо большое! :)

Нет, даже и не думали. Просто жили в своем весе и все.
Потом увидели себя со стороны, ужаснулись и пошли худеть.
Калории и тренировки.