Элен - Цель достигнута. Что дальше?

Элен2010

Всем привет!
Вес сегодня 59,4кг :-):

. Выходные на носу... переживаю.
Вчера пекла сочни творожные, что-то вспомнила школьную столовку, решила испечь. В детстве все вкусное было - и сочники и сосиски в тесте и коржики. Нашла рецепт и давай его облегчать. Получились вкусные, но на школьные не похожи., т.к. масла в 2 раза меньше, вместо сметаны - кефир, и сахара сократила. Пекла их малюсенькими, по 30-45 грамм. Калорийность 269,31кк.

Вложение:

сочни.jpg

Т@тьянк@ писал(а):

а вот мой Мурзик

Красавец!

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Получились вкусные, но на школьные не похожи

По виду очень даже

Элен2010

Сегодняшний день перебор... Чет срыв какой-то небольшой. 100 раз зарекалась, сначала записать, а потом есть. А то увидела, что не добираю и давай догоняться. Блин, обидно, что уже 3 дня яблоки не ем, и без них перебор... Но вес вроде сильно не скачет и не растет, что очень радует. Завтра контрольный замер, посмотрю.

Вложение:

Безымянный.png

Элен2010

Я в шоке. Сегодня 59,1кг! :ya_hoo_oo:

За неделю минус 400г. Если честно, то ожидала привеса.
Всю неделю я не очень-то поддерживала коридор, НО тщательно записывала все, что съела и выпила.
Посмотрела свой отчет за неделю. Средняя калорийность получилась 1749кк. Хотя я максимум себе поставила 1650, т.е. в среднем с учетом выходных я перебирала на 100кк в день.
Я не голодала, позволяла себе разные вкусняшки, стала есть выпечку на муке! есть бутеры с маслом, позволяю себе алкоголь и даже газировку, я ем все! но все взвешиваю - и я худею!
Глянула свои объемы в начале года и сейчас... По минус 4-5см :cool_cool:

Я молодец. Буду стараться и дальше поддерживать систему ПП.
Пожалуй продолжу сидеть в своем коридоре 1550-1650кк. Посмотрю еще недельку.

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Я в шоке. Сегодня 59,1кг! За неделю минус 400г.

Круто! Молодец! :cool_cool:

Элен2010 писал(а):

Я не голодала, позволяла себе разные вкусняшки, стала есть выпечку на муке! есть бутеры с маслом, позволяю себе алкоголь и даже газировку, я ем все! но все взвешиваю - и я худею!

Мечта всех худеющих :-)

Элен2010 писал(а):

Глянула свои объемы в начале года и сейчас... По минус 4-5см Я молодец.

Умница

Так держать!

Светлячок68

Элен2010 писал(а):

Я в шоке. Сегодня 59,1кг! :ya_hoo_oo:

За неделю минус 400г.
Глянула свои объемы в начале года и сейчас... По минус 4-5см

Привет!
Отличный результат! :bra_vo:

Элен2010

Т@тьянк@, Светлячок68, спасибо!
Вчера ходили в гости к сватам. Они наготовили всего до всего - стол ломился. Вроде всего по чуть пробовала, но наела-напила на 3000кк... :-(

и еще с собой дали... не получается у меня на таких пирах мало есть. Переживаю. Попробую немного отбить, недоедая по 100кк в день.
На ужин делала мясо на гриле и овощной салатик. Вкуснооо, но перебор по белкам получился.

Вложение:

мяско.jpg

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Читмил тоже нужен :smu:sche_nie:

Слежу за твоими вкусняшками. Все хочу сочни испечь, но никак до них очередь не дойдет.

Алва

Элен2010

Элен2010 писал(а):

Вчера ходили в гости к сватам. Они наготовили всего до всего - стол ломился. Вроде всего по чуть пробовала, но наела-напила на 3000кк...

теперь уже поздно. Ничего не сокращай. Считай, что это был читмил. Сделай выводы.
Раз не можешь себя контролировать - вписывай это в калорийность дневную.
Мои лайфхаки ( хотя это настолько банально, что все знают, но все таки) на эту тему такие:

- заранее облегчаем дневной рацион в этот день. Не голодаем, а просто облегчаем - оставляем какие-то вещи, большие по объему, но не калорийные. Я обычно оставляю овощной салат.
- если идете в заведение - можно заранее посмотреть на сайте меню, прикинуть, что себе взять, сколько это в калориях... Плюс -минус можно понять, сколько ты съешь за вечер.
- если идете в гости к родственникам/друзьям - можно заранее поинтересоваться меню. Нормальные друзья/родственники обычно с пониманием относятся. Я, например, могу попросить отложить салата с майонезом, и потом заправить себе этот салат сметаной или йогуртом. Какие-то десерты - типа тортик - можно забрать с собой в контейнер. Из мяса всегда можно выбрать что-то более диетическое. Снять кожу с жареной курицы, не есть соусы/подливки которые обычно основной "жир" дают в блюде.
Главное - не встать в позицию "я это не ем", а придерживаться версии "все очень вкусно, можно я возьму с собой, сейчас в меня не влезет".
Тогда типа ты и похвалила хозяев, и не пережрала, и на завтра вкусняшек запасла себе))))
- ну и больше белка - меньше жира. Больше овощей, они дают объем, много не сожрешь. И больше двигатсья, меньше за столом сидеть))))

Элен2010

Алва писал(а):

Сделай выводы

Вывод я сделала давно: Я не умею себя контролировать на застольях. Жую все время. Всего по чуть, но жую постоянно :smu:sche_nie:

Алва писал(а):

Не голодаем, а просто облегчаем - оставляем какие-то вещи, большие по объему, но не калорийные.

Я облегчила. Поздний легкий завтрак всего на 200кк, а все остальное обед плавно переходящий в ужин. Ну и алкоголь. Наташ, ты знаешь, там прям жирно-калорийного ничего не было, и я в основном мясо ела. Была долма, кролик, индейка, рыба - это из горячего, ну и легкие салаты и овощи. Десерт есть не стала, равнодушна, да и наелась уже. Мне надо что-то придумать, чтобы чем-то рот занимать :hi_hi_hi:

- жвачку чтоль жевать. А то таскаю и таскаю. Вроде по чуть, то черрик, то редиску, то рыбку, но все время. Я посчитала навскидку, уже вечером, вспоминая что ела,т.к. весов там не было и я не выделывалась, ела все подряд и нахваливала :-):

Нее, ну реально все было очень вкусно!

Алва писал(а):

ну и больше белка - меньше жира. Больше овощей, они дают объем, много не сожрешь. И больше двигатсья, меньше за столом сидеть

Ооо, это прям про меня! Насчет белка.
Мы со сватами договорились в следующие выходные разбирать дом, куда переедут молодые. Ужинать будем у нас. Готовить мало и плохо не умею, поэтому ожидается новый читмил .
И ведь лентяйка какая я! Ведь вчера можно было позаниматься, сбросить нажор. Нееет, занималась цветами, рассадой, готовила еду, мысли о спорте откинула сразу. :ni_zia:

Правила форума

Элен - Цель достигнута. Что дальше?

Кто сейчас на конференции