Привет!
Добро пожаловать в мир железа) А конкурс жаль, что сдох, мне идея нравилась.

При такой - нет. Но не всегда же получается столько заниматься, бывает, неделями дома сижу почти без движения, а есть продолжаю как раньше) Вот и стараюсь контролировать, чтобы приход с расходом более-менее совпадали.


Это сложный вопрос, так сразу и не ответишь.
Чтобы был рельеф, наужна определенная композиция тела, то есть соотношение мышц и жира в организме. У большинства женщин, которые посещают тренажерку, мышц маловато, потому что они сидят на диетах, недостаточно едят, не делают базовые упражнения, или делают их со слишком малыми весами, слишком часто или слишком редко тренируются, тренируются бессистемно и неэффективно. К примеру 30 минут на кардиотренажере, потом изолирующие упражнения, тут сделать 20 раз, тут 5 раз, планки, махи ногами-руками, потом опять кардио - это все конечно помогает потратить калории, быть в тонусе и не толстеть, но не поможет добавить пару кило мышц и приобрести новые формы.
Но главная причина в том, что женщины как правило и не хотят себе рельеф. Они считают, что не толстая - и уже все в порядке) Хотя для этого совсем необязательно столько времени торчать в тренажерном зале.

Сегодня ж понедельник, отчитываюсь.
Двенадцатая неделя.
1. Дойти до 55 кг - вес держится в районе 56. Это были последние дни цикла, так что нет привесов - уже хорошо.
2. Физическая активность
Пройти 35км в неделю - прошла 87,62 км.
Пробежать 10км за 2 раза - 25.01 км за 2 раза. Тут надо сказать, что вчера я наконец-то еще раз пробежала 15 км, время - 1ч 37мин. Средняя скорость 9,2 кмч, трасса смешанная асфальт-лес, общий подъем 650метров. Солнце припекало, в конце силы меня покинули, еле одолела последнюю горку.
2 силовые - даже 3 штуки. А тут надо сказать, что третий поход в зал случился тоже вчера, после забега. Я туда не собиралась, но муж приболтал пойти с ним за компанию. Ничего толкового не получилось, тренировка вышла посредственная, так что в конце просто валялась на коврике и пыталась делать растяжку. С растяжкой тоже застой, не могу добить последние 10 сантиметров.
3. Иняз
заниматься минимум 2 часа в неделю - без проблем часов 8-10 набегает.
4. Борьба с ленью
Решить за неделю 7 дел, отложенных в дальний ящик - парочку мелких и одно глобальное, которое сожрало всю субботу и лишило меня законного отдыха.
Уже год как обещали свозить детей в зоопарк в Хельсинки, и наконец-то свозили.
Зоопарк так себе, дорога меня утомила, цены высокие, еда дрянная, на корабле все бухали, да и мы тоже, что там еще делать) Символом нашей поездки можно назначить вот эту личность:

А еще я научилась делать луковый мармелад, это просто пищевой наркотик, я уже 2 раза делала и пихаю его во всё подряд.

Кот_обормот

Т.е нет особого смысла ехать в зоопарк в Хельсинки! Пока не будем туда спешить.
Мы в августе хотим в Ригу в зоопарк съездить, ну и другие развлечения для детей в Риге хотим посмотреть ( что-то типа нашего Вембу-Тембу) и еще по Риге погулять. На 2 ночи отель забронировали.

Он небольшой, меньше нашего, животных немного, часть вольеров были вообще пустые. Так сделано все неплохо, но особо не впечатлило.
Еще такой момент, что находится он на отдельном острове, там дул холодный ветер с моря, хотя в городе было тепло.
Дорожки довольно крутые, и для детей особых развлечений нет, только небольшая песочная площадка. Кафе было забито под завязку, мы даже соваться не стали, а больше там поесть негде. Хорошо что с собой был перекус.
Специально ехать туда я бы точно не стала, разве что между делом заглянуть.
Ну и цены тоже конечно тоже... Паром, трамвай, еще один паром до зоопарка, билет входной, еда - всё вылилось в такую сумму, что можно было бы в ту же Ригу или Вильнюс на выходные съездить.
Ты потом про Ригу обязательно расскажи, туда мы детей еще не возили)

Привет, Наташа!

Луковый мармелад? Это что-то новое... Не слышала даже про такое, а можно поподробнее, и с фото...

Кот_обормот, спасибо за подробный ответ!

Фото нет, съели его)
Но выглядит как-то так:

Это тушеный кисло-сладкий лук, я даже не знаю, на что он похож, но на мой вкус это нечто прекрасное)

Время последнего отчета в конкурсе.
Тринадцатая неделя.
1. Дойти до 55 кг - 55.7кг. Можно эти 700грамм списать и на погрешность, можно было вчера устроить разгрузочный день и добить, но я не буду, ибо и так довольна. И самое главное, чем я довольна, это не вес, это то, что я перестала напрягаться по этому поводу, то, что я ем всё, что захочу, то, что я себя хорошо чувствую и живу комфортно. Аминь)
2. Физическая активность
Пройти 35км в неделю - прошла 70,04 км.
Пробежать 10км за 2 раза - 5 км за 1 раз. На этой неделе начался новый цикл, не то, что бегать, ходить было тяжко.
За эти почти 3 месяца я прошла 974км, пробежала 211.87 км.
2 силовые - сделано.
3. Иняз
заниматься минимум 2 часа в неделю - около 8 часов.
Тут тоже обошлось почти без пропусков, выучила 1700 новых слов, уровень по личным ощущениям поднялся, мне легче читать, писать и говорить.
4. Борьба с ленью
Решить за неделю 7 дел, отложенных в дальний ящик - только 2. Я вспомнила про свои кулинарные забавы, и вот что вышло:

А вообще это был самый тяжелый в осуществлении пункт, либо я слишком задрала планку.
Но много полезного было сделано, убрано, выкинуто, продано, куплено, съезжено и приготовлено)
И в принципе идея планирования и задавания каких-то микроцелей по жизни мне очень по душе, потому что это дисциплинирует, и заставляет что-то РЕАЛЬНО делать в нужном направлении. Поэтому я себе беру время на отдых и размышления, а потом вернусь с новыми идеями и желаниями.

Привет, Наташа!
Ну ты просто умница, и в плане веса, и такой тортик испекла!
Молодец! Это что-то карамельное?
Ещё хотела спросить - а какой язык ты изучаешь?

Привет!
Спасибо)
Это только сверху украшение из карамели, а сам торт морковно-апельсиновый. А вообще там и специи, и орехи, и курага, короче очень богатый и необычный вкус.
Учу английский, долго и нудно, сейчас время от времени нужен по работе, да и в поездках тоже. Очень жалею, что в детстве не было ни возможностей, ни стимула его нормально выучить, приходится сейчас исправляться.
Мне бы еще и эстонский подтянуть, но 2 одновременно я не осилю.