knatka
1400 в среднем (+/- 100)

Kerelin
не,не уходит у меня потом этот вес.Типа бонусом,чтоб не расслаблялась,а потом как обычно раз в два дня снижается понемногу(после силовой).Да и 4 неделю подряд...да есть косяк в начале прошлой(острое) и этой(сыр колбасный копченый ломтик) недели,но даже если из-за этого-почему не сходит эта водичка-то...

Блин,я и конфетками и солёным и копченым балуюсь ..Все в коридоре конечно..Может тебе все таки побольше отдых устраивать? Я когда занимаюсь,вес уходит но чуть чуть,потом отдых 2 дня ,и в эти дни отвес больше.Или может 2 дня силовой а в остальные что то попроще,просто двигаться ...

knatka
"Если снижение веса хоть на день приостанавливается, у них срывает крышу и они хотят урезать калории и добавить еще час кардио. Можно почти «видеть» их напряжение, когда они сидят и лупят по клавиатуре в поисках решения." ЕС! Именно так я и делаю.(помимо круговой у меня час кардио вечером в тот же день и два часа в следующий) И да я страдаю неврозами абсолютно по любому поводу и без диет(маршрутка без меня уехала или не выспалась). У меня повышен уровень кортизола(недели две назад выкладывала результаты анализов). Но блин,где же организм откладывает столько воды?! Дефицит огромный,жир должен уходить,а воду запасать рано или поздно уже будет негде.
Вот давайте посчитаем:Мой сухой вес 65(рост 170,24 года) 65*30=1950ккал Сейчас мой вес 98. 98-65=33(жир). Умножим его на 9=297. 1950+297=2247=паритетная калорийность в отсутствии тренировок. я ем 1400. 2247-1400=847*7=5929-это дефицит ккал по питанию в неделю.
Круговые 3 раза в неделю(ок 200 ккал каждая)=600 Час низкоинтенсивного кардио сжигает примерно 150 ккал. В неделю выходит 11 часов: 11*150=1650. Итого на тренировках я трачу 2250 ккал в неделю. Это я не считаю бытовую активность.
5929+2250=8179-это дефицит ккал в неделю. Это кило жира. Хде мой килограмм? и не забываем,что мышцы тоже горят,теоретически разница в весе должна быть еще больше. Вот и получается,что цыфирь,если бы не было этих странных прибавок,была бы примерно такой,какой и должна быть. Если бы вес просто не шел вниз можно бы было предположить,что кортизол чего-то там с лептином делает(в статье написано),но у меня он идет в низ,но раз в неделю случается огромный плюс. Вода...где она и как ее достать?

Marycorz

тока хотела процитировать это))) но побоялась обидеть)
А чего у тебя со ЩЖ? ты писала что гипотериоз? гормоны пьешь?

про привесы: я за зиму набираю очень много (не смотрим на информер. он врет, я хз скока вешу щас, но явно больше намного. Весной это все сливается, летом у меня макс. низкий вес, к зиме опять за рыбу деньги, и как ни извращайся с питанием и нагрузками - не помогает)
и да, я чувствую отечность, и общую "водянистость" в теле) А летом - сухость и венозность))))

Есть еще одна догадка-эти привесы случаются после ненавистного кардио с Лесли , а понижение веса после круговой,которая кстати приносит мне удовольствие. Заменить лесли надо интервальным кардио(давно об этом думала),но увы пока нет пульсометра.
И еще одно возможное решение-источником стресса являются весы. Но хочется вести ежедневную статистику веса. Я подумаю как ежедневно фиксировать вес,но при этом не видеть цифру.

Marycorz

муж есть? пусть займется)

Нет,с ней все норм(ей не понравилась,что она немного меньше в размерах,чем должна быть),выписала мне гомеопатию Струмель-Т. гормоны норм кроме кортизола и Гликированный гемоглобин (HbA1c),он на доли меньше,чем референсные значения,на что она мне сказала гипотериоз. НО я сдавала его уже сидя на 1400 ккал недели две и на самом деле я считаю,что она просто не нашла к чему прицепиться,и сказала умное слово,чтоб я не думала,что она совсем бесполезна. Никаких гормонов назначено не было.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Сначала она мне втирала,что это у меня плато,потом,что это у меня мышцы растут,а после того,как поняла,что я в это не верю. сказала умное непонятное слово.

Marycorz

не вноси в организм лишний кортизол, занимайся тем, что нравится)))) я бы начала все таки с низкоинтенсивного кардио, а уж потом переходила на интервалы, если так надо прям именно интервалы, хотя, имхо, обычное низкоинтенсивное вполне решит тебе задачу дохудеть до нормы