Капец у меня доброе утро - все болит ниже пояса и до колен... сидеть больно, стоять больно. По лестнице даже не знаю как спускаться буду, еще и ребенка с коляской переть. Почему, чтобы стать сильной нужно чувствовать себя такой слабой и больной после файеров наоборот всегда такой прилив энергии! за это и люблю их по большей части. Еще чувствую, что отекла. По прошлой памяти - всегда так было, если мышцы болят, значит, минимум плюс полкило-кило. Надо до завтрашнего взвешивания как-то разогнать все это. Сегодня по марафону - отдых. Но думаю, может, стретчинг сделать или файер один отпрыгать. И то, и это кислоту должно разогнать. Или не заморачиваться. Погулять и все пройдет.

В общем, за вчера:

✔️питание 1500ккал+
✔️вода 2л+
✔️вакуум +
✔️массаж щеткой +
✔️тренировка +

Четвертый день, полет нормальный! Вчера отходила свои 10к (двухчасовая прогулка), приняла ванну с солью - и норм. Сегодня круговая на руки, будет тяжело... ноги и жопа, как самые проблемные места, у меня более "сильные" для нагрузок. Да впрочем, как у всех женщин, наверно. "Низ" откликается лучше, чем "верх". Как груша, прекрасно понимаю, что мне надо раскачивать больше верх, настолько насколько возможно... но увы и ах. И тяжело, и ... 100 тысяч причин по сути мы же все знаем, как надо и советы нужны только, чтобы утвердиться в своем мнении - остальное предпочитаем не слышать (редко, очень редко изначальное мнение меняется, таких гибких людей очень мало). Но почему-то знать и делать - это далеко не одно и то же

✔️питание 1500ккал+
✔️вода 2л+
✔️вакуум +
✔️массаж щеткой +
✔️тренировка -



Аленку очень тяжело смотреть в эфире. Но продукт дает очень качественный кстати, за эти деньги. Даже в состоянии лютого пиздеца, как оказывается. А в чате совсем другая атмосфера, девчонки все такие молодцы!

Вчера я себя конкретно пожалела, крепатуры в руках практически нет да и делала все так себе, все боялась, что сдохну раньше времени) в плане ног/пятой точки я более агрессивна))) для упр брала блины с наборной, они по 1,7кг, мне этого видимо мало. Надо со старой квартиры свои красненькие гантельки 3кг забрать... сегодня круговая на пресс (маленькая, всего 3 упр и 4 круга). И растяжка 40 мин. Вчерашняя тренировка заняла 50мин.

✔️питание 1500ккал+
✔️вода 2л+
✔️вакуум +
✔️массаж щеткой +
✔️тренировка +




вчера делала своим пиццу, в тесто натерла пару плавленных сырков, давно валялись в холодильнике, никто на них не покушался что-то. Тесто получилось пышное - хотела попробовать как получилось, но не стала. Вообще меня обычно не парит этот момент. Если хочется - я ем и засчитываю, подумаешь, перебрала. Но сейчас жеж марафон держусь!

Зато сегодня у меня на завтрак овсяноблин! Одно время весь инстаграм был в этих овсяноблинах, а я вот только сейчас сподобилась) посмотрим, что за зверь

Выходные - без нарушений

✔️питание 1500ккал+/+
✔️вода 2л+/+
✔️вакуум +/+
✔️массаж щеткой +/+
✔️тренировка -/-

Сделать растяжку типа йоги заставить себя так и не смогла начинала и в субботу, и в воскресенье - ну не идет, и все. Раздражает. Не знаю в чем дело, раньше же делала и прям даже нравилось... то ли сконцентрироваться не могу, то ли просто на данном этапе мне это не надо. Видимо, энергии не те и звезды не сложились))

На прошлой неделе было 3 тренировки, на этой будет 4+блок на пресс.

По питанию я прониклась схемой. Все просто. В среднем на день уходит 2 яйца, 30гр орехов, 100-150гр мяса/рыбы, 100-150гр творога, 100-150гр сливок/сметаны/ряженки, полкило овощей/зелени/ягод/фруктов, немного крупы, сыра, масла и остального по мелочи. Не знаю, насколько эта схема рабочая еще - по факту то я ее сама себе придумала. Эту неделю до пятничного взвешивания пробую. Если вес стоит, то буду что-то менять. 2 недели в принципе показательны.

Поменяла еще информер. Понятно, что до 70 кг я уже не сброшу жеж)) эта цель остается на следующий год. Если будет ровно 20 кг сброшенного балласта к концу 2019 - буду довольна как слон.

Вообще я уже молодец. В этом году я ушла от ожирения и лишнего веса по ИМТ - и это результат. В 77,4 кг и приложение браслета перестанет считать меня толстой а сейчас я легче 25% людей "моего возраста и роста". А это четверть на минуточку)

Вот молодец! А мне еще как до китая , только в 77.7 покажут мне легкое превышение веса

Я худею без НТВ
спасибо!
У тебя путь просто подлиннее, и треть ты уже прошла главное продолжать!

electa
ты ушла с кето?

tiagnitania73
да, на жировой низкоуглеводке щас, в 50-55 углей умудряюсь и крупу, и фруктики вписывать - что в общем-то совсем не кето. Сейчас посмотрю по весу, как идет - может, и исключу это все... пойду по LCHF. Но это уже после новогодних праздников.

Кстати говоря, организм упорно пытается снова начать жить на кетонах, даже в таких условиях и по полоскам этим, и по ощущению - такая противно сладкая вода по утрам и после трень (ну у меня такой признак, по прошлым входам в кетоз был, если вода начала сладить, значит, вот-вот).

а какой у тебя цвет?

tiagnitania73
Чуть ярче 1,5. После еды нейтрально. Я думаю, это пройдет) я же только как вторую неделю сошла со строгого кето. Та же адаптация, только наоборот.