Наташ, я в личку отвечу

ну так не честно... Мне тоже интересно, зачем ты этой это делаешь

Катя, ничего секретного в этом нет.
Да и ничего интересно тут нет
Вот просто хочу выдержать эти 10 дней. Мне важно выстоять.

Mauschen
Ну проверка себя на прочность, это вроде понятно. А че так лихо-то? Ты хоть белки с жирами до нормы добираешь? что кушаешь?
Видимо, тебе сейчас важно сдвинуть вес, увидеть результат на весах? Можно понять. Смотри только без фанатизма, прислушивайся к себе. Если будет плохо, ну его нах... Иди и пей сладкий чай, от одной ложки сахара ниче тебе не будет.

Всем привет!
"Эксперимент" мой я выдержала 8 дней и то с попущением небольшим.
Подробности разглашать не буду, чтоб никто даже об этой дурной затее не думал.
Результат по весу понятно не задержался, как я и ожидала. Я кручусь у 81 кг плюс минус колбаса.
Но это не главное.

Сегодня опять вернулась на путь здравомыслящего человека.
Только вот не знаю с какого коридора начать.
С 2000 ккал боюсь немного. Помнится я на 1700-1800 ккал не худела со спортом.
А с 1800 начинать тоже страшновато, ведь понижать потом тяжело будет.

Я попробую не опускаться ниже 1.700 и не залезать за 2.000 ккал.
Может нащупаю по ходу комфортную калорийность, при которой бы уходило 500-600 г в неделю.

Еще хочу приучить себя выставлять меню каждый день.
для самоконтроля, ну и чтоб знающие люди помогли если что.

Катя, привет!
Все было под контролем и не долго. Жиры и углеводы правда были у меня по минимуму.
Но жить на НКД месяцами я бы точно не смогла

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Хаха, я подумала - белки то тоже по минимуму были
На НКД нерально набирать норму чего-то либо.
Ну у меня не получилось по-крайней мере

Отчет 19.06.2017
1691 ккал
Б 92
Ж 59
У 183

Завтрак (330 ккал):
3 ц/з тоста (3*25=75 г) - 192 ккал
ветчина (37 г) - 43 ккал
клуб. джем низкокал. (42 г) - 65 ккал
веганская намазка на хлеб (9 г) - 30 ккал

Обед (474 ккал):
гречневая крупа (70 г) - 242 ккал
1 вар. яйцо - 100 ккал
помидоры (169 г) - 30 ккал
рыжиков. масло (10 г) - 90 ккал
уксус бальзамич. (10 г) - 12 ккал

Перекус 1 (138 ккал):
яблоко (150 г) - 81 ккал
йогурт 0,1 % (150 г) - 57 ккал

Перекус 2 (102 ккал):
ц/з хлеб (30 г) - 55 ккал
лосось хол. копчения (25 г) - 47 ккал

Перекус 3 (93 ккал):
миндаль (15 г) - 93 ккал

Ужин (486 ккал):
овощи (помидоры, паприка, редис, рукола, листья салата) - 39 ккал
рыжиков. масло (13 г) - 117 ккал
уксус бальзамич. (12 г) - 13 ккал
куриная грудка запеч. (145 г) - 152 ккал
ц/з хлеб (г) - 165 ккал

Перекус 4 (68 ккал):
шоколад 70% (12,5 г) - 68 ккал

Отчет 20.06.2017
1699 ккал
Б 85
Ж 52
У 212

Завтрак (331 ккал):
3 ц/з тоста (3*25=75 г) - 192 ккал
ветчина (18 г) - 21 ккал
клуб. джем низкокал. (57 г) - 88 ккал
веганская намазка на хлеб (9 г) - 30 ккал

Перекус 1 (179 ккал):
яблоко (160 г) - 86 ккал
миндаль (15 г) - 93 ккал

Обед (491 ккал):
цветная капуста с яйцом (346 г) - 260 ккал
помидоры (63 г) - 11 ккал
ц/з хлеб (2 шайбы) - 220ккал


Перекус 2 (225 ккал):
йогурт 0,1 % (150 г) - 57 ккал
смородиновый сок с водой (300 мл) - 168 ккал

Ужин (309 ккал):
овощи (помидоры, паприка, редис, рукола, листья салата) - 46 ккал
рыжиков. масло (11 г) - 99 ккал
уксус бальзамич. (11 г) - 12 ккал
куриная грудка запеч. (145 г) - 152 ккал

Дессерт после ужина (164 ккал)
шоколад 70% (12,5 г) - 68 ккал
1 ц/з тост (25г) - 64 ккал
клуб. джем низкокал. (21 г) - 32 ккал

Все-таки не люблю я жару
В бюро который день за 30С°, южная сторона + окна до потолка.
После обеда мои мозги отключаются в режим standby и по ощущениям вытекают из всех пор.
В принципе я уже могу идти домой, т.к. продуктивность нулевая.
Дома не лучше - живу под крышой, почти как Карлсон
Кухня у меня как сауна, юго-западная сторона. Если еще готовитъ что-то в духовке или на плите, то начинаю очень сочувствовать работникам мартена.

Пока на 1.700 ккал мне очень сытно.
Сладкое оставила в меню, чтоб не сжирать потом тоннами шоколад.
Oтказаться полностью есть в планах, но не сейчас.

Радуюсь походу в спортзал завтра.
Правда обещают +36С°, но надо идти

Хорошо написала